सूर्य के प्रकाश के 7 अल्पज्ञात लाभ

साल के इस समय, हर कोई बाहर रहना चाहता है। हमारी नंगी त्वचा पर गर्म धूप होना कितना अच्छा लगता है। यदि आपने यह नहीं सुना है कि सनस्क्रीनसे असुरक्षित धूप में बाहर रहना, आपको झुर्रियों, और त्वचा के कैंसर के खतरे में डालता है, तो आप शायद एक चट्टान के नीचे रह रहे हैं!

हालांकि, जबकि अधिकांश लोग बहुत अधिक धूप के खतरों से अवगत हैं, बहुतों को यह एहसास नहीं है कि सूरज की रोशनी स्वास्थ्य के लिए भी भारी लाभ प्रदान करती है। यह ध्यान में रखते हुए कि जब आप बाहर जाते हैं तो आपको उच्च गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन से अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, आइए सूरज की रोशनी के कुछ आश्चर्यजनक लाभों पर नज़र डालते हैं।

‌‌‌‌1. धूप और कैंसर की रोकथाम

यह सिर्फ पौधे नहीं हैं जो सूर्य के प्रकाश का चयापचय करते हैं। मनुष्य भी करते हैं। एक जटिल प्रक्रिया के माध्यम से, हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश को जीवनदायी विटामिन डीमें बदल देता है। विटामिन डी की कमी और कैंसर के बीच संबंध सबसे पहले डीआरएस द्वारा बनाया गया था। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो से फ्रैंक और सेड्रिक गारलैंड। यह पता लगाने के बाद कि न्यू मैक्सिको की तुलना में न्यूयॉर्क में बृहदान्त्र कैंसर की घटना लगभग तीन गुना अधिक थी, गारलैंड भाइयों ने अनुमान लगाया कि सूरज के संपर्क में कमी, जिसके परिणामस्वरूप विटामिन डी की कमी हुई, ने एक भूमिका निभाई। शोध अब बताता है कि विटामिन डी की कमी होने से कई कैंसर, विशेषकर स्तन और बृहदान्त्र का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, 1,179 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं से जुड़े चार साल के प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन डी पूरकता से कैंसर के किसी भी रूप के विकास के जोखिम में नाटकीय रूप से 60% की गिरावट आई है।

‌‌‌‌2. सूरज की रोशनी और अल्जाइमर के मरीज़

नैदानिक शोध से पता चला है कि रात में अंधेरे के साथ पूरे दिन फुल-स्पेक्ट्रम प्रकाश के संपर्क में आने से अल्जाइमर रोग के कुछ पहलुओं को सुधारने में मदद मिल सकती है- उत्तेजना को कम करना, नींद की दक्षता में वृद्धि, रात में जागने में कमी और इन रोगियों में रात की गतिविधि में कमी।

‌‌‌‌3. सूरज की रोशनी और मल्टीपल स्केलेरोसिस का खतरा

भूमध्य रेखा से दूर रहने वाली आबादी में एमएस अधिक आम है। जो लोग 15 वर्ष की आयु से पहले कम जोखिम वाले क्षेत्र से उच्च जोखिम वाले क्षेत्र में चले जाते हैं, उनमें एमएस विकसित होने का अधिक जोखिम होता है, जबकि जो लोग किशोरावस्था के बाद एक ही कदम उठाते हैं, उनमें जोखिम कम रहता है। इन टिप्पणियों से पता चलता है कि जीवन के पहले दो दशकों में पर्यावरणीय जोखिम, और विशेष रूप से, सूर्य के प्रकाश के शुरुआती संपर्क (जो विटामिन डी स्तरों के साथ सहसंबद्ध होता है), एमएस के विकास के जोखिम को प्रभावित करता है। इस खोज से संबंधित, कई यूरोपीय जनसंख्या अध्ययनों में पाया गया है कि अक्टूबर के बाद होने वाले जन्मों के लिए एमएस का जोखिम कम होता है और मई के बाद होने वाले जन्मों के लिए एमएस के लिए उच्च जोखिम होता है। इससे पता चलता है कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के दौरान मातृ विटामिन डी का स्तर एमएस के जोखिम को प्रभावित कर सकता है।

4. सूरज की रोशनी और सोरायसिस। 

सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए धूप के संपर्क में आना बेहद फायदेमंद होता है। एक अध्ययन में, 84 प्रतिशत विषयों में सोरायटिक लक्षणों की महत्वपूर्ण निकासी को बढ़ावा देने के लिए एक आउटडोर चार सप्ताह की सनबाथिंग थेरेपी दिखाई गई थी। 

5. धूप और हल्का अवसाद। 

सूरज की रोशनी और मूड के बीच की कड़ी पर काफी शोध हुआ है। एक ठोस अध्ययन में पाया गया कि सूरज की रोशनी वास्तव में मस्तिष्क में प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के स्तर को बढ़ाती है। धूप के दिनों में, मस्तिष्क गहरे दिनों की तुलना में मूड-लिफ्टिंग रसायन सेरोटोनिन का अधिक उत्पादन करता है। 

6. व्यायाम करें वृद्ध वयस्कों में धूप और हड्डियों का स्वास्थ्य।

 यह सर्वविदित है कि विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने वाले कैल्शियमके अवशोषण को उत्तेजित करता है। विटामिन डी के निर्माण की प्रक्रिया तब शुरू होती है जब सूरज की रोशनी त्वचा में 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल को विटामिन डी 3 में बदल देती है। उभरते हुए शोध हड्डियों के घनत्व और विटामिन डी 3 के रक्त स्तर दोनों के बीच सीधा संबंध दिखा रहे हैं। विटामिन D3 का उच्च रक्त स्तर लगभग सभी प्रकार के फ्रैक्चर की कम दर से जुड़ा होता है; विटामिन D3 का निम्न रक्त स्तर सभी प्रकार के फ्रैक्चर की उच्च दर से जुड़ा होता है। 

7. रंग निखारे धूप और नींद की गुणवत्ता।

 जब सूरज की रोशनी आपकी आंखों से टकराती है, तो आपकी ऑप्टिक तंत्रिका मस्तिष्क में ग्रंथि को एक संदेश भेजती है जो मेलाटोनिन (एक हार्मोन जो आपको सोने में मदद करता है) का उत्पादन करती है; जब तक सूरज फिर से ढल नहीं जाता तब तक ग्रंथि मेलाटोनिन के अपने स्राव को कम करती है। दूसरे शब्दों में, दिन के दौरान सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से रात में मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन बढ़ जाता है। मेलाटोनिन उत्पादन का निम्न स्तर खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में।