सामग्री की तालिका
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यूरोप और एशिया के मूल निवासी, वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस उत्तरी अमेरिका में भी उगते हैं। प्रारंभिक ग्रीस और रोम से संबंधित प्रलेखित औषधीय उपयोग के साथ, वैलेरियन का उपयोग ऐतिहासिक रूप से अनिद्रा, पेट में ऐंठन और माइग्रेन के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आज के समाज में, चिंता, अवसाद, अनिद्रा, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), सिरदर्द और रजोनिवृत्ति के इलाज के लिए वेलेरियन रूट को बढ़ावा दिया जाता है।
जिसे गार्डन हेलियोट्रोप भी कहा जाता है, वेलेरियन गोल, सपाट फूलों के गुच्छे उगते हैं जो गुलाबी से सफेद तक होते हैं। वेलेरियन एक बारहमासी जड़ी बूटी है जो तीन से छह फीट लंबी होती है और वेलेरियानेसी परिवार का हिस्सा है। राइजोम (भूमिगत तने) और वेलेरियन की जड़ों का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है।
वेलेरियन रूट के शांत करने वाले और बेहोश करने वाले प्रभावों से संबंधित कई लाभ हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य या नींद की चिंता वाले लोगों को प्राकृतिक राहत के लिए वैलेरियन रूट एक व्यवहार्य विकल्प लग सकता है। यहाँ कुछ बेहतरीन वैलेरियन मूल लाभ दिए गए हैं:
वैलेरियन रूट पर 60 अध्ययनों की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि वेलेरियन नींद को बढ़ावा देने और संबंधित विकारों को रोकने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी जड़ी बूटी हो सकती है।
ऐसा माना जाता है कि जड़ों और राइजोम के भीतर पाए जाने वाले सक्रिय फाइटोकेमिकल्स के कारण वेलेरियन कई तरह से नींद को बढ़ावा देता है।
वैलेरिनॉल और वैलेरेनिक एसिड, वेलेरियन में पाए जाने वाले दो यौगिक, शरीर में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने के लिए जाने जाते हैं। GABA एक रासायनिक संदेशवाहक है, जिसे न्यूरोट्रांसमीटर भी कहा जाता है, जो नींद और तंत्रिका आवेग नियमन में एक अभिन्न भूमिका निभाता है। ये दो यौगिक शरीर में GABA उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, और वैलेरेनिक एसिड एक एंजाइम को भी रोकता है जो GABA को तोड़ता है। शरीर में GABA बढ़ने से शामक प्रभाव पड़ता है जो नींद और शांत विश्राम को बढ़ावा देगा।
सेरोटोनिन एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर है जो नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसा माना जाता है कि वैलेरियन में पाए जाने वाले कुछ फाइटोकेमिकल्स सेरोटोनिन रिसेप्टर्स को भी उत्तेजित कर सकते हैं।
यदि आप अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, तो वैलेरियन रूट आपके लिए सही हो सकता है। शोध का निष्कर्ष है कि आपके पूरक आहार में वैलेरियन रूट को शामिल करने से नींद की अवधि बढ़ाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार के अलावा सोने के लिए आवश्यक समय कम हो सकता है। अगर आप सोने से पहले एक कप पीना चाहते हैं तो वैलेरियन रूट चाय भी उपलब्ध है।
कई फार्मास्यूटिकल स्लीप दवाओं के विपरीत, वैलेरियन से जागने पर निर्भरता या उनींदापन जैसे अवांछित दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है। नींद की समस्याओं के लिए वैलेरियन रूट एक बेहतरीन, प्राकृतिक तरीका है।
वेलेरियन रूट के शांत प्रभाव न केवल नींद में मदद कर सकते हैं, बल्कि वे चिंता के लक्षणों में भी मदद कर सकते हैं।
चिंता को चिंता, घबराहट या बेचैनी की भावना के रूप में परिभाषित किया जाता है, आमतौर पर किसी आसन्न घटना या अनिश्चित परिणाम वाली किसी चीज़ के बारे में। आज के समाज में, महामारी और आर्थिक अनिश्चितता के बीच, चिंता बढ़ रही है। महामारी की शुरुआत के बाद से चिंता, अवसाद और मादक द्रव्यों के सेवन विकार की दर में वृद्धि हुई है। वैलेरियन रूट मदद कर सकता है।
एक अध्ययन में देखा गया कि 39 लोग एक महीने के लिए सोने से एक घंटे पहले वैलेरियन रूट ले रहे थे। अध्ययन में पाया गया कि प्लेसबो की तुलना में चिंता के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी आई थी।
कई अध्ययनों से पता चला है कि वेलेरियन रूट चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है और मस्तिष्क में GABA रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके शांति की भावना पैदा कर सकता है।
वही अध्ययन जिसमें सोने से एक घंटे पहले वैलेरियन की जड़ लेने वाले 39 व्यक्तियों को देखा गया था, उनमें अवसाद के लक्षणों में भी सुधार देखा गया था।
अध्ययन में देखे गए बेहतर अवसाद के पीछे एक सिद्धांत वैलेरियन रूट की शांति और विश्राम को बढ़ावा देने की क्षमता है, जिससे तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। डिप्रेशन को क्रोनिक स्ट्रेस से जोड़ा गया है। वैलेरियन रूट के साथ तनाव को प्रबंधित करने में मदद करने से अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
एक अन्य सिद्धांत यह है कि क्योंकि वैलेरियन रूट का नींद और अनिद्रा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए बाद में अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद अक्सर अनिद्रा या सोने में कठिनाई के साथ होता है। नींद में सुधार करके, वैलेरियन रूट अप्रत्यक्ष रूप से अवसाद के लक्षणों में मदद कर सकता है।
एक अधिक प्रत्यक्ष कारण वैलेरियन रूट द्वारा GABA रिसेप्टर्स की उत्तेजना से संबंधित हो सकता है। अवसादग्रस्त रोगियों के अध्ययन में पाया गया कि प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क की सांद्रता GABAकम हो गई है। चूंकि वेलेरियन रूट GABA के स्तर को बढ़ा सकता है, यही कारण हो सकता है कि यह अवसाद के लक्षणों में काफी सुधार कर सकता है।
यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो वैलेरियन रूट सप्लीमेंट के साथ अपने GABA स्तर को बढ़ाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
वैलेरियन रूट का उपयोग ऐतिहासिक रूप से दर्द और ऐंठन के लिए किया जाता रहा है, दोनों आंतरिक और स्थानीय रूप से। इसका उपयोग मासिक धर्म के दर्द, गठिया के दर्द, आंतों के शूल और माइग्रेन के दर्द के इलाज के लिए किया जाता है।
एक अध्ययन में 50 चूहों को वेलेरियन रूट दिया गया। परिणामों ने नियंत्रण समूह की तुलना में वैलेरियन रूट अर्क प्राप्त करने वाले समूह में देखे गए तीव्र चरण में दर्द के स्कोर में उल्लेखनीय कमी देखी।
GABA-वैलेरियन रूट की बढ़ती क्षमताओं की एक और विशेषता मांसपेशियों की ऐंठन में कमी है। GABA कुछ तंत्रिका संकेतों के संचरण को रोककर तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। इससे अत्यधिक सक्रिय नसों के कारण होने वाले दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन दोनों के लिए सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।
वेलेरियन जड़ को हल्के एनाल्जेसिक या दर्द निवारक गुणों के लिए भी जाना जाता है।
दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित लोगों के लिए वैलेरियन रूट सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है।
वेलेरियन रूट और लेमन बाम के अर्क ने बेचैनी वाले बच्चों में प्रभावकारिता और उत्कृष्ट सहनशीलता दिखाई है।
एक अध्ययन में 169 प्राथमिक स्कूल के बच्चों का अनुसरण किया गया, जो अति सक्रियता और एकाग्रता की कठिनाइयों से पीड़ित थे, लेकिन अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के नैदानिक निदान के मानदंडों को पूरा नहीं करते थे। बच्चों को प्रतिदिन 640 मिलीग्राम वैलेरियन जड़ और 320 मिलीग्राम नींबू बाम का अर्क दिया गया।
अध्ययन में पाया गया कि बाल रोग विशेषज्ञों और माता-पिता द्वारा सात सप्ताह के अवलोकन और रिपोर्टिंग के बाद, जिन बच्चों में ध्यान केंद्रित करने की खराब क्षमता के मजबूत से बहुत मजबूत लक्षण थे, वे 75% से 14%, अति सक्रियता 61% से 13% और आवेग 59% से 22% तक बढ़ गए।
माता-पिता द्वारा मूल्यांकन की गई नींद, लक्षणों का बोझ, और सामाजिक व्यवहार में उच्च स्तर के महत्वपूर्ण सुधार दिखाई दिए। केवल दो बच्चों ने हर्बल अर्क के प्रति हल्की, क्षणिक प्रतिकूल प्रतिक्रिया दिखाई।
वैलेरियन रूट और लेमन बाम का संयोजन उन बच्चों और वयस्कों के लिए एक सहायक संयोजन हो सकता है जो अति सक्रियता और ध्यान और ध्यान की कमी की समस्याओं से पीड़ित हैं।
सभी महिलाओं के लिए जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा, रजोनिवृत्ति एक कठिन और कठिन समय हो सकता है। हॉट फ्लैश रजोनिवृत्त महिलाओं की सबसे आम शिकायतों में से एक है, जो उनके पारिवारिक संबंधों, करियर, सामाजिक गतिविधियों, रोमांटिक संबंधों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।
गर्म चमक से पीड़ित 68 रजोनिवृत्त महिलाओं के एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को प्रतिदिन तीन बार कैप्सूल के रूप में 255 मिलीग्राम वैलेरियन रूट दिया। परिणामों ने प्लेसबो की तुलना में वैलेरियन प्राप्त करने वाले समूह में हॉट फ्लैश गंभीरता में महत्वपूर्ण अंतर दिखाया।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि वेलेरियन मेनोपॉज़ल हॉट फ्लैश के उपचार में प्रभावी हो सकता है और इसे उन महिलाओं में हॉट फ्लैश रिडक्शन के लिए पसंदीदा उपचार माना जा सकता है जो हार्मोन थेरेपी लेने के लिए अनिच्छुक हैं।
वैलेरियन की जड़ को वयस्कों और बच्चों सहित अधिकांश लोगों के लिए एक सुरक्षित जड़ी बूटी माना जाता है, जब इसे सिफारिश के अनुसार लिया जाता है। कुछ असामान्य दुष्प्रभावों में सिरदर्द, चक्कर आना, थकान, धातु का स्वाद, दस्त और कमजोरी शामिल हो सकते हैं।
गर्भवती या स्तनपान कराने पर वैलेरियन रूट न लें। वैलेरियन एंटीबायोटिक दवाओं सहित कुछ दवाओं के साथ भी परस्पर क्रिया कर सकता है।
अपने या अपने बच्चे की स्वास्थ्य देखभाल दिनचर्या में एक नया पूरक या हर्बल अर्क जोड़ने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
वैलेरियन रूट का दुनिया भर में चिकित्सा उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने से होने वाली कई बीमारियों का इलाज इसके उपयोग से किया जा सकता है।
अनिद्रा शायद सबसे आम कारण है कि वैलेरियन जड़ को पूरक के रूप में लिया जाता है। हालांकि, वेलेरियन रूट के अन्य संभावित औषधीय उपयोग हैं, जिनमें दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, रजोनिवृत्ति, गर्म चमक, अति सक्रियता, ध्यान की कमी, अवसाद और चिंता शामिल हैं।
वैलेरियन की शरीर में GABA को बढ़ाने की क्षमता के कारण, एक रसायन जो नींद, शांति, आराम और तंत्रिका आवेग नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इन औषधीय गुणों से कई स्थितियों को लाभ हो सकता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
