बायोटिन: बालों की देखभाल और बहुत कुछ के लिए आवश्यक

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सारा बेकर, सीएचएन प्रकाशित करने की तारीख: 17 अप्रैल, 2019

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हमारे बाल हमारी पहचान से बहुत करीब से जुड़े हुए हैं और हम खुद को कैसे व्यक्त करते हैं कि इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अपने बालों को जो समय और ध्यान देते हैं, वह हमारी दैनिक दिनचर्या में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जब बालों के स्वास्थ्य को अनुकूलित करने की बात आती है तो सबसे आम लक्ष्यों और चुनौतियों में से एक बालों के विकास को बढ़ावा देना है। और ऐसा लगता है कि तेजी से बढ़ते और घने बालों की हमारी इच्छा को पूरा करने के लिए हर महीने बाजार में नए उत्पाद आते हैं। फिर भी, क्या आप जानते हैं कि आप केवल विटामिन, विशेष रूप से बायोटिनपर ध्यान केंद्रित करके बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में सक्षम हो सकते हैं?

आपने बालों के विकास में मदद करने के लिए बायोटिन के साथ पूरक करने के बारे में पहले सुना होगा, लेकिन क्या इसका समर्थन करने के लिए कोई शोध किया गया है? बायोटिन वास्तव में क्या है, यह कैसे काम करता है, और बालों के विकास पर बायोटिन के प्रभाव के बारे में कुछ अध्ययन क्या कहते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

बायोटिन क्या है?

बायोटिन विटामिन B परिवार (विशेष रूप से विटामिन B7) का हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी इसे विटामिन H भी कहा जाता है। यह पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि भले ही इसका सेवन करने पर यह आपके सिस्टम में अवशोषित हो जाता है, लेकिन यह शरीर में जमा नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि यदि विटामिन की कमी का अनुभव होता है, या यदि आप बस यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके आहार में पर्याप्त बायोटिन हो, तो पूरकता आवश्यक है।

बायोटिन के क्या फायदे हैं?

बायोटिन न केवल बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है, बल्कि यह हमारे शरीर में कई अन्य भूमिकाएँ भी निभाता है। उदाहरण के लिए, यह कार्बोहाइड्रेट और वसा जैसे पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, यह अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है, थकान से लड़ने के लिए आवश्यक है, यह तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है, और यह हमारी त्वचा में नाखूनों के विकास और स्वस्थ सेलुलर टर्नओवर को भी उत्तेजित करता है। लेकिन, सबसे खास बात यह है कि जिन लोगों को अपने आहार में पर्याप्त बायोटिन नहीं मिल रहा है, वे बालों के पतले होने या बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। इस वजह से, बायोटिन ने अपने सौंदर्य लाभों के लिए, बालों के विकास के लिए परम विटामिन के रूप में ख्याति प्राप्त की है।

क्या बालों के विकास और बायोटिन के बीच संबंध के बारे में कोई शोध है?

जब बायोटिन पर नैदानिक अध्ययन और बालों के विकास पर इसके प्रभाव की बात आती है, तो शोध सीमित है। लेकिन कम से कम दो अध्ययनों ने सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं: इन अध्ययनों में, जो प्रतिभागी बालों के झड़ने से प्रभावित थे, उनमें बायोटिन युक्त पूरक का सेवन करने के बाद बालों के विकास की एक बड़ी मात्रा देखी गई।

बायोटिन का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

बायोटिन आपके सप्लीमेंट रूटीन में शामिल करने के लिए एक व्यापक रूप से लोकप्रिय विटामिन है, जो संभवतः बालों के स्वास्थ्य और रंग में सुधार करता है, नाखूनों को मजबूत बनाता है, और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। पूरक करने के विभिन्न तरीकों में गमीज़, लिक्विड फ़ॉर्मूलेशन, और यहां तक कि त्वचा और नाखून के सप्लिमेंट भी शामिल हैं। बायोटिन-समृद्ध शैम्पू और बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों से भी बालों के विकास के लिए प्रत्यक्ष लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। इसके अलावा, बायोटिन से भरपूर विशिष्ट खाद्य पदार्थों में अंडे, अखरोट, बादाम, केले, फलियां, मशरूम और फूलगोभी शामिल हैं।

सन्दर्भ:

https://www.hindawi.com/journals/drp/2015/841570/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

महत्वपूर्ण सूचना: इन कथनों को फ़ूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।इन प्रोडक्ट्स का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।

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