डॉक्टर के अनुसार खांसी के लिए शीर्ष 8 प्राकृतिक उपचार

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Dr. Venus Ramos, M.D. को प्रकाशित किया गया 2 जून, 2025

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खांसी आपके गले और वायुमार्ग में जलन पैदा करने वाली चीजों को साफ करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

खांसी के कारण

खांसी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

अस्थमा
एलर्जी
धुएं या प्रदूषकों से जलन
बैक्टीरियल संक्रमण जैसे ब्रोंकाइटिस या साइनसाइटिस
वायरल संक्रमण जैसे फ्लू या सामान्य सर्दी

जबकि खांसी एक प्रतिक्रिया है जो आपके लिए फायदेमंद है, फिर भी जब यह पूरे दिन बनी रहती है तो यह बहुत कष्टप्रद हो सकती है। उस खांसी से राहत पाने के लिए ओवर-द-काउंटर फार्मास्युटिकल उत्पाद तक पहुंचने के बजाय, आप अधिक प्राकृतिक विकल्प पर विचार करना चाह सकते हैं। इस लेख में कुछ विचारों को सूचीबद्ध किया गया है।

शहद

गले में खराश के लिए एक सम्मानित घरेलू उपचार के रूप में, खांसी से राहत देने वालों की सूची में शहद से शुरुआत क्यों करें? इसकी गाढ़ी स्थिरता के साथ, शहद गले को सुखदायक रूप से ढकता है। चूंकि आपके गले में जलन होने पर खांसी एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में होती है, इसलिए गले की जलन में सुधार करके, शहद आपकी खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो लक्षणों से राहत प्रदान करने की इसकी क्षमता में योगदान कर सकते हैं।

2012 के एक अध्ययन ने शहद का सेवन करने वाले बच्चों में रात में खांसी में काफी सुधार होने का प्रमाण दिया। हालांकि, याद रखें कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं दिया जाना चाहिए। शहद में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो बोटुलिज़्म का कारण बनते हैं, जो एक दुर्लभ लेकिन गंभीर बीमारी है। एक बार जब बच्चे 1 वर्ष की आयु तक पहुंच जाते हैं, तो उनका पाचन तंत्र संभवतः इतना परिपक्व हो जाता है कि इससे पहले कि वह विष को संसाधित कर सके और उसे खत्म कर सके, इससे पहले कि वह नुकसान पहुंचा सके।

अदरक

शहद के समान, अदरक में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों की वजह से सूखी खांसी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जो आपके वायुमार्ग में चिकनी मांसपेशियों को आराम देने का काम करते हैं। आप एक कप गर्म अदरक की चाय में शहद मिलाकर प्राकृतिक खांसी से राहत दिलाने की कोशिश कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चाय को गर्म रहने के दौरान पिएं।

डेम्युलसेंट हर्ब्स

“demulcent” शब्द किसी भी ऐसे पदार्थ को संदर्भित करता है जिसका आप सेवन करते हैं, जो चिड़चिड़ी श्लेष्मा झिल्ली पर एक सुखदायक फिल्म बनाता है। खांसी के मामले में, यह मुंह और गले की श्लेष्म सतह होगी। डेम्युलसेंट जड़ी बूटियां शहद की तरह ही काम करती हैं, जिससे वे खांसी से राहत दिलाती हैं। ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो इस तरह से काम करती हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

मार्शमैलो रूट विभिन्न रूपों में उपलब्ध है- चाय, सूखी जड़ी बूटी, कैप्सूल और टिंचर। 800 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किए गए एक शोध अध्ययन से पता चला है कि मार्शमैलो रूट एक्सट्रैक्ट लेने के 10 मिनट के भीतर सबसे अधिक सूखी खांसी में सुधार हुआ है। सूखे मार्शमैलो रूट का उपयोग करने के लिए, आप इसे ठंडे पानी में तैयार कर सकते हैं (अधिकांश अन्य जड़ी-बूटियों के विपरीत, जो आमतौर पर गर्म पानी में तैयार होती हैं)। 2 कप ठंडे पानी में 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ (पाउडर नहीं), सूखी जड़ मिलाएं। इसे रात भर (या कम से कम 4 घंटे के लिए) फ्रिज में रख दें। पीने से पहले चाय को छान लें।
लीकोरिस रूट में एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। खांसी से राहत के लिए, आप इसे चाय, सिरप या खांसी की बूंदों में आजमा सकते हैं। अगर आपको हाइपरटेंशन है, तो मुलेठी की जड़ से बचें, क्योंकि इसका एक संभावित दुष्प्रभाव उच्च रक्तचाप है।
स्लिपरी एल्म बार्क का उपयोग पारंपरिक रूप से मूल अमेरिकी संस्कृति में खांसी, दस्त और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। क्योंकि यह कुछ दवाओं के अवशोषण में बाधा डाल सकता है, इसलिए यदि आप नियमित रूप से दवा लेते हैं तो स्लिपरी एल्म का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। स्लिपरी एल्म को आजमाने के लिए, आप चाय बनाने के लिए 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच सूखी जड़ी बूटी मिला सकते हैं। इसे पीने से पहले कम से कम 10 मिनट तक भीगने दें। यह पाउडर और कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है।

N-एसिटाइल सिस्टीन

एनएसी (एन-एसिटाइल सिस्टीन) एक एमिनो एसिड है जो आपके शरीर में ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। एनएसी आपके वायुमार्ग में बलगम को तोड़ने में भी सक्षम है, इसलिए यह गीली खाँसी की गंभीरता और आवृत्ति को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है।

ब्रोमेलेन

अनानास के पौधे से प्राप्त, ब्रोमेलेन एक एंजाइम है जिसमें सूजन-रोधी गतिविधि होती है और यह बलगम को तोड़ने का काम कर सकता है जो खांसी के लक्षणों में योगदान देता है। कुछ दवाओं के परस्पर प्रभाव होते हैं, इसलिए यदि आप दवा ले रहे हैं तो ब्रोमेलैन का उपयोग करने से पहले आपको स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। अगर आप ब्लड थिनर ले रहे हैं तो विशेष रूप से सतर्क रहें, क्योंकि ब्रोमेलैन से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। एंजाइम कुछ एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण को भी बढ़ाता है। ब्रोमेलैन से शामक का भी अधिक प्रभाव हो सकता है।

थाइम

वैज्ञानिक रूप से थाइमस वल्गेरिस के नाम से जानी जाने वाली इस जड़ी बूटी का इस्तेमाल सदियों से सूखी खांसी के इलाज के रूप में किया जाता रहा है। इसमें फ्लेवोनॉइड यौगिक होते हैं जो सूजन-रोधी होते हैं। शोध प्रमाणों से पता चलता है कि थाइम अन्य जड़ी-बूटियों के साथ विभिन्न संयोजनों में खांसी से राहत के लिए प्रभावी है। एक अध्ययन में, प्राइमरोज़ (ओएनोथेरा बिएनिस) और इंग्लिश आइवी (हेडेरा हेलिक्स) के साथ थाइम ने खांसी की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर दिया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि थाइम और आइवी के पत्तों के साथ कफ सिरप सांस की जलन को शांत करने में मदद कर सकता है। अन्य शोधों से पता चला है कि थाइम और प्राइमरोज़ के संयोजन से खांसी के दौरे प्रभावी रूप से कम हो जाते हैं।

खांसी से राहत के लिए, आप थाइम का सेवन गोली के रूप में या टिंचर के रूप में कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप 1 कप गर्म पानी में 2 चम्मच सूखे थाइम (पाउडर नहीं) मिलाकर हर्बल चाय बना सकते हैं। छानने और पीने से पहले चाय को 10 मिनट तक भीगने दें।

आवश्यक तेल

ऐसे कई आवश्यक तेल हैं जिन्हें आप तब इस्तेमाल कर सकते हैं जब आप विशिष्ट ओवर-द-काउंटर फार्मास्युटिकल कफ रिलीवर के विकल्पों की तलाश कर रहे हों, जिनमें शामिल हैं:

नीलगिरी का तेल: यदि आपने अपने स्थानीय दवा की दुकान से पारंपरिक खांसी की बूंदें या वाष्प रगड़ने की कोशिश की है, तो आप शायद पहले से ही नीलगिरी के तेल (नीलगिरी ग्लोब्युलस) के प्रभावों से परिचित हैं। यह अक्सर कफ सप्रेसेंट के रूप में बेचे जाने वाले उत्पादों में एक घटक होता है। नीलगिरी के तेल के मुख्य घटकों में से एक 1,8-सिनेओल है, जिसमें सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। सूजन अक्सर बलगम के अतिस्राव का कारण बन सकती है, इसलिए 1,8-सिनेओल के प्रभाव के कारण गीली खाँसी में सुधार हो सकता है। सावधान रहें कि नीलगिरी के तेल को न निगलें क्योंकि इससे दौरे पड़ सकते हैं।
मेंहदी का तेल: 1,8-सिनेओल भी मेंहदी (रोसमारिनस ऑफिसिनैलिस) का एक घटक है, इसलिए इसमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं।
जायफल का तेल: वैज्ञानिक रूप से मिरिस्टिका फ्रेग्रेंस के रूप में जाना जाता है, जायफल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कि इसमें मौजूद कैम्फीन के हिस्से के कारण होता है। यदि साँस ली जाए, तो कैम्फीन से श्वसन पथ में तरल पदार्थ की कमी भी देखी गई है। तो यह जमाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे खांसी हो सकती है। ध्यान दें कि आपकी त्वचा पर जायफल के तेल का उपयोग करने से दाने या जलन हो सकती है। इस प्रकार, इसे अधिक व्यापक रूप से लगाने से पहले इसे उचित रूप से पतला करना और त्वचा के एक छोटे से पैच पर इसका परीक्षण करना महत्वपूर्ण है। यदि इसे उच्च सांद्रता में लिया जाता है, तो मतिभ्रम या कोमा भी हो सकता है।
बर्गमोट तेल: बर्गमोट (साइट्रस बर्गमिया) एक खट्टे फल है, और इसका आवश्यक तेल छिलके से बनाया जाता है। कैम्फीन बरगामोट का एक घटक है, इसलिए तेल में जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। ध्यान रखें कि धूप में निकलने से पहले अपनी त्वचा पर अधिक मात्रा में बरगामोट का तेल न लगाएं, क्योंकि जलन हो सकती है।
पेपरमिंट ऑयल: पेपरमिंट एक हाइब्रिड पौधा है, जो वॉटरमिंट और स्पीयरमिंट के बीच का क्रॉस है। वैज्ञानिक रूप से मेंथा पिपेरिटा नाम के पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो आपके गले के लिए सुखदायक राहत प्रदान कर सकता है। खांसी अक्सर आपके वायुमार्ग की किसी भी जलन के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में होती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि वायुमार्ग में जलन होने पर मेन्थॉल लेने से खांसी की प्रतिक्रिया कम हो जाती है। अपनी त्वचा पर पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करते समय सतर्क रहें, क्योंकि दाने हो सकते हैं।

एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। अपने शुद्ध रूप में, आवश्यक तेल बहुत शक्तिशाली होते हैं, और आपको आमतौर पर उपयोग करने से पहले उन्हें पतला करना होगा। पतला करने के कुछ तरीके हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

इसे सीधे त्वचा पर लगाने के लिए वाहक तेल (जैसे जैतून या मीठे बादाम) के साथ कुछ बूंदें मिलाएं।
इनहेलेशन के लिए, आप इसे हवा में लाने के लिए डिफ्यूज़र, ह्यूमिडिफायर या स्प्रे बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
कैरियर ऑयल के साथ कुछ बूंदें मिलाएं और फिर इसे चेस्ट रब जैसे बॉडी प्रोडक्ट में मिलाएं।
तेल से भरी भाप में सांस लेने के लिए एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें मिलाएं। भाप को पर्याप्त रूप से समाहित रखने के लिए आप अपने सिर पर एक तौलिया लपेट सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें कि आपका चेहरा कटोरे के बहुत करीब न हो—अन्यथा, आप खुद को जला सकते हैं।

आवश्यक तेलों की शक्ति के कारण, बच्चों में उनके उपयोग पर विचार करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। एक वयस्क की तुलना में, एक बच्चे की त्वचा पतली होती है और एक जिगर जो कम परिपक्व होता है। इसलिए, कुछ तेलों को बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है। खांसी से राहत के लिए यहां बताए गए आवश्यक तेलों में से मेंहदी, नीलगिरी और पुदीना बच्चे को नहीं देना चाहिए।

खारे पानी का गरारा

एक सरल घरेलू उपाय जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है नमक और पानी के मिश्रण से गरारे करना। खारा पानी आपके गले के जलन वाले क्षेत्र से नमी को दूर खींचता है, जिससे सूजन कम हो जाती है। बस 1/2 चम्मच नमक को 8 औंस पानी में मिलाएं और उस मिश्रण से गरारे करें।

और मदद कब लेनी है

प्राकृतिक घरेलू उपचार का उपयोग करने से आपकी खांसी को रोका जा सकता है, लेकिन यह अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का इलाज करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी खांसी के वास्तविक कारण को भी दूर करें।

निश्चित रूप से, यदि आपकी खांसी बिगड़ रही है, कई हफ्तों तक बनी रहती है, वोकल कर्कशता का कारण बनती है, या आपको रात में जगाए रखती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। यदि आपकी खांसी निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण से जुड़ी है, तो आपको पेशेवर सलाह भी लेनी चाहिए:

घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ
सीने में दर्द या दबाव
खांसी के साथ कफ या खून आना
बुखार या सिर दर्द।

संदर्भ:

अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।