ऑयल पुलिंग क्या है और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

1,92,835 देखे जाने की संख्या

डॉ. माइकल मरे, एन. डी. प्रकाशित करने की तारीख: 25 जुलाई, 2023

Getting your Trinity Audio player ready...

मूल रूप से सितंबर 2018 को पोस्ट किया गया/जुलाई 2023 को अपडेट किया गया

ऑयल पुलिंग क्या है?

तेल खींचना आयुर्वेदिक चिकित्सा में मौखिक और प्रणालीगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, लोकप्रियता और वैज्ञानिक मान्यता प्राप्त करने के लिए एक पुरानी प्रथा है।

एक स्वस्थ मौखिक वातावरण बनाने के लिए मौखिक गुहा से अवांछित प्लेक, बैक्टीरिया और सेलुलर मलबे को हटाने के लिए स्वाइशिंग प्रक्रिया में सभी दांतों के बीच तेल खींचा जाता है और थोपा जाता है।

तेल खींचना आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक आवश्यक स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में प्रतिष्ठित है। यह समझ में आता है, क्योंकि कई मायनों में, मुंह मानव शरीर के सामान्य स्वास्थ्य को दर्शाता है। अगर हम मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, तो इससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ऑयल पुलिंग से ओरल माइक्रोबायोम में प्रभावी रूप से सुधार हो सकता है। ओरल कैविटी अरबों सूक्ष्मजीवों की मेजबानी करती है, और यह अच्छी तरह से स्थापित है कि इनमें से कुछ रोगाणु प्रणालीगत रोगों, हृदय रोग, ऑटोइम्यून विकारों और कई अन्य के विकास या प्रगति में योगदान कर सकते हैं।

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इष्टतम मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए तेल खींचना एक सरल और प्रभावी अभ्यास हो सकता है।

तेल कैसे खींचना है

इन्फोग्राफिक को ऑयल पुल कैसे करें

लगभग एक चम्मच से एक चम्मच नारियल या अन्य खाद्य तेल लें।
इसे अपने मुंह में रखें।
दांतों को ब्रश करने से पहले सुबह सबसे पहले इसे पांच से बीस मिनट के बीच दांतों के माध्यम से घुमाएं।
तेल को थूक दें, इस बात का ध्यान रखें कि कोई भी तेल न निगल जाए।
दांतों को ब्रश करें।

नारियल तेल खींचने के फायदे

तेल खींचने से किसी भी खाद्य तेल का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन नारियल तेल कई कारणों से सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदान कर सकता है। नारियल के तेल में लगभग 50% फैटी एसिड लॉरिक एसिड होता है, जो एक मध्यम श्रृंखला (12-कार्बन) संतृप्त वसा है।

प्रकृति में इस स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले वसा का एकमात्र अन्य प्रचुर स्रोत मानव स्तन का दूध है। मुंह और जठरांत्र संबंधी मार्ग में, लॉरिक एसिड एक अत्यधिक लाभकारी यौगिक में परिवर्तित हो जाता है जिसे मोनोलॉरिन कहा जाता है। नारियल तेल में एक और वसा, कैप्रिक एसिड, मोनोकैप्रिन में परिवर्तित हो जाता है।

दोनों यौगिकों ने महत्वपूर्ण रोगाणुरोधी प्रभाव प्रदर्शित किए हैं जो विभिन्न रोग पैदा करने वाले जीवों को नष्ट करते हैं। यह स्तन के दूध के भीतर एक बहुत ही लाभकारी क्रिया है, लेकिन नारियल तेल के माध्यम से भी इसका लाभ हो सकता है।

कई वायरस, बैक्टीरिया और प्रोटोजोआ (परजीवी) लिपिड (वसा) से बनी एक सुरक्षात्मक झिल्ली से घिरे होते हैं। वर्तमान शोध बताता है कि मोनोलॉरिन और मोनोकैप्रिन इन रोगाणुओं के आसपास के वसायुक्त लिफाफे में लिपिड को भंग कर देते हैं। वे सुरक्षा कवच को विघटित कर देते हैं जिससे वे प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा आसानी से नष्ट हो जाते हैं। मोनोलॉरिन द्वारा निष्क्रिय बैक्टीरिया में कैविटी और मसूड़ों की सूजन से जुड़े बैक्टीरिया शामिल हैं। यह खमीर कैंडिडा अल्बिकन्सके अतिवृद्धि से लड़ने में भी मदद करता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी कैंडिडा प्रजातियाँ नारियल के तेल के प्रति 100% संवेदनशील थीं।

एक अध्ययन में 60 विषयों के साथ यादृच्छिक, नियंत्रित नैदानिक परीक्षण में नारियल के तेल से तेल खींचने के प्रभाव को भी देखा गया। विषयों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था:

ग्रुप ए के लोगों ने सुबह 10 मिलीलीटर नारियल तेल से दस मिनट के लिए अपना मुँह धोया।
ग्रुप बी के लोगों ने सुबह 5 मिलीलीटर क्लोरहेक्सिडिन माउथवॉश से एक मिनट के लिए अपना मुंह धोया।
ग्रुप सी के लोगों ने सुबह 5 मिलीलीटर डिस्टिल्ड वॉटर से एक मिनट के लिए अपना मुंह धोया।

शोधकर्ता स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्सपर क्लोरहेक्सिडिन समूह की तुलना में नारियल के प्रभाव की तलाश कर रहे थे, जो कि गुहाओं से जुड़े मौखिक बैक्टीरिया हैं। क्लोरहेक्सिडिन एक लोकप्रिय प्रिस्क्रिप्शन एंटीमाइक्रोबियल माउथवॉश है। इस अध्ययन में, लार में एस. म्यूटन्स की संख्या को कम करने के लिए नारियल का तेल क्लोरहेक्सिडिन के बराबर था।

एक अन्य अध्ययन में 16-18 वर्ष के बीच के 60 किशोरों को मसूड़े की सूजन (मसूड़ों की सूजन) के कारण डेंटल प्लाक, नारियल तेल खींचने से महत्वपूर्ण लाभ हुए। चार सप्ताह के बाद मसूड़े की सूजन और पट्टिका माप के वस्तुनिष्ठ मापन में 50% की कमी आई। ये परिणाम क्लोरहेक्सिडिन द्वारा उत्पादित परिणामों के समान होते हैं। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, “प्लाक बनने और प्लाक से प्रेरित मसूड़े की सूजन को कम करने के लिए तेल खींचना एक प्रभावी तरीका साबित हुआ है.”

क्लोरहेक्सिडिन की तुलना में नारियल तेल का उपयोग करने का मुख्य लाभ यह है कि यह सुरक्षित और बिना किसी दुष्प्रभाव के है। क्लोरहेक्सिडिन समस्याग्रस्त है क्योंकि दुष्प्रभाव आम हैं और इसमें दांतों का धुंधलापन, मुंह का सूखापन या जलन, मुंह में असामान्य या अप्रिय स्वाद और एलर्जी शामिल हैं।

परिणाम देखने में कितना समय लगता है?

ज़्यादातर लोगों को यह फर्क महसूस होता है कि पहली बार नारियल के तेल से तेल खींचने पर उनके दांत कितने चिकनी और साफ महसूस होते हैं। दूसरों को और समय की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन भले ही आपको तत्काल परिणाम न दिखें, लेकिन अभ्यास जारी रखना आवश्यक है।

संदर्भ:

महत्वपूर्ण सूचना: इन कथनों को फ़ूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।इन प्रोडक्ट्स का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।

यह सामान खरीदें

पिछला

अगला