सामग्री की तालिका
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क्या आप जानते हैं कि आप अपने ओरल केयर रूटीन में आयुर्वेदिक सिद्धांतों का उपयोग कर सकते हैं? आयुर्वेद एक भारतीय पारंपरिक औषधीय उपचार पद्धति है जो 5000 साल से अधिक पुरानी है। अब इसे दुनिया के अन्य हिस्सों में पूरक चिकित्सा के रूप में प्रचलित किया जाता है। आयुर्वेद मन, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बनाने पर केंद्रित है। आयुर्वेद का उपयोग करके मौखिक स्थितियों जैसे ओरल कैविटी की विकृति, प्लेक और संक्रमण को नियंत्रित किया जा सकता है।
तो, मौखिक दिनचर्या में हम किन आयुर्वेदिक सिद्धांतों का उपयोग कर सकते हैं? खैर, आयुर्वेद माउथ केयर मुंह को ठीक से साफ करने और प्राकृतिक और हर्बल उत्पादों का उपयोग करने पर केंद्रित है। मुंह की देखभाल के लिए तेल खींचना, टहनियों या चबाने वाली छड़ियों का उपयोग करना और जीभ खुरचना कुछ आयुर्वेदिक पद्धतियां हैं। जिन पौधों के बारे में आपने पहले ही सुना होगा—जैसे हल्दी, लौंग, और नद्यपान की जड़, साथ ही कुछ जिनसे आप शायद कम परिचित हैं, जैसे आंवला, और नागफनी बेरी—मौखिक स्वास्थ्य को स्थिर और मजबूत बनाने, कैविटी या प्लाक को कम करने और जीवाणुरोधी प्रभाव डालने में मदद करते हैं, और आयुर्वेदिक प्रथाओं में उपयोग किए जाते हैं।
आयुर्वेद अभ्यास बीमारियों को रोकने के लिए सुबह और भोजन के बाद भी च्युइंग स्टिक का उपयोग करने पर केंद्रित है। चबाने वाली छड़ें पत्तियों या गांठों के बिना ताजे, स्वस्थ, मुलायम तनों से प्राप्त की जानी चाहिए और एक स्वस्थ पेड़ से ली जानी चाहिए। विशिष्ट पौधों जैसे लीकोरिस (ग्लाइसीरिज़ा ग्लबरा), मार्गोसा का पेड़ या नीम (अज़ादिराच्टा इंडिका), ब्लैक कैटेचू या कच्छ का पेड़ (बबूल कैटेचू लिन), फीवर नट, मिल्कवीड प्लांट जैसे विशिष्ट पौधों के तनों को चबाने वाली छड़ियों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
हालांकि यह अजीब लगता है कि किसी पौधे के तने का उपयोग कैसे किया जाता है, यह करना आसान है। प्राथमिक विधि छड़ी के एक छोर को कुचलना, इसे चबाना और इसे धीरे-धीरे खाना है। नीम सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली छड़ी है क्योंकि इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं। इसे चबाने से एंटीबैक्टीरियल एजेंट निकलते हैं, जो लार के साथ मिल जाते हैं और मुंह में हानिकारक रोगाणुओं को मारते हैं, जिससे दांतों पर बैक्टीरिया के जमाव को रोका जा सकता है और मसूड़ों को मजबूत किया जा सकता है। इन तनों को चबाने से काटने वाली सतहों में अकड़न और समतल भी हो सकता है, लार का स्राव आसान हो सकता है और संभवतः, प्लाक नियंत्रण में मदद मिल सकती है।
तेल खींचना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें मौखिक और प्रणालीगत स्वास्थ्य लाभ के लिए मुंह में तेल घुमाना शामिल है। यह तकनीक आपके दांतों और मसूड़ों से हानिकारक बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है। इसके अलावा, यह प्लेक-प्रेरित मसूड़े की सूजन के खिलाफ बहुत प्रभावी है। यह सूरजमुखी तेल, नारियल तेल, या तिल के तेलजैसे तेलों का उपयोग करके किया जा सकता है। तेल खींचने के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
इसका अभ्यास आपकी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। आप एक चम्मच तेल लें और इसे अपने मुंह में 10-20 मिनट तक घुमाएं ताकि आपके दांतों पर तेल का अच्छा लेप लगे। याद रखें कि तेल को न निगलें और स्वाइप करने के बाद इसे थूक दें। इसके बाद, अपने मुंह को गर्म पानी से धीरे से रगड़ें, इसके बाद अपने दांतों को ब्रश करें।
भले ही आप अपने दांतों को ब्रश कर रहे हों, या फ्लॉस कर रहे हों, आपकी जीभ में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो सांसों की बदबू, दांतों की सड़न और मसूड़ों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार होते हैं। टंग क्लीनर से सुबह जीभ साफ करना हजारों सालों से एक आयुर्वेदिक परंपरा रही है, और इस सरल विधि को कई अध्ययनों से प्रभावी साबित किया गया है। उदाहरण के लिए, टोरंटो के एक अध्ययन में पाया गया कि जीभ को साफ करने से सड़ती हुई गैसें और सांसों की बदबू लगभग 75% कम हो जाती है, जबकि सामान्य दांतों की सफाई से केवल 25% की कमी आती है। नॉर्थ राइन के चिकित्सकों के संघ के अनुसार, जीभ की सफाई, आपके दांतों को ब्रश करने की तरह, क्षरण के जोखिम को कम करने और दंत स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती है।
यहां बताया गया है कि आप घर पर जीभ को खुरचने की कोशिश कैसे कर सकते हैं:
आप इस प्रक्रिया को हर दिन सुबह या रात में अपने दाँत ब्रश करने के बाद कर सकते हैं। बस अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करना न भूलें। नमक में डूबा नींबू का छिलका लें और सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी जीभ को साफ करें।
हल्दी परअध्ययन किया गया है और यह पता चला है कि जो लोग माउथवॉश में 0.1% हल्दी के अर्क का उपयोग दिन में दो बार करते हैं, उनमें पारंपरिक माउथवॉश की तुलना में प्लाक, मसूड़े की सूजन और बैक्टीरिया के विकास में उल्लेखनीय कमी आई है। हल्दी में मुख्य सक्रिय तत्व, करक्यूमिनमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, एस्ट्रिंजेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके अलावा, यह प्लाक बिल्ड-अप और मसूड़े की सूजन को रोकता है और दांतों की किसी भी परेशानी से जुड़े दर्द को कम करता है।
लौंग का तेल दांत दर्द को कम करने के लिए लंबे समय से मसूड़ों पर सीधे लगाया जाता है। यह शोध किया गया है कि यूजेनॉल, लौंग में एक मुख्य सक्रिय घटक, इस जड़ी बूटी को इसके एनाल्जेसिक और एनेस्थेटिक गुण प्रदान करता है और यह पेट के अल्सर को बढ़ावा देने वाले हेलिकोबैक्टर पाइलोरी बैक्टीरिया सहित कई ज्ञात हानिकारक मौखिक बैक्टीरिया से लड़ने में भी प्रभावी है, इस प्रकार मुंह के स्वस्थ बायोम को बनाए रखता है। संक्षेप में, लौंग दांत दर्द और सूजन से जुड़े दर्द से राहत देने के साथ-साथ समग्र मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है।
त्रिफला एक संपूर्ण हर्बल फ़ॉर्मूला है जिसमें तीन भारतीय फल शामिल हैं: हरीतकी (भारतीय अखरोट), आमलकी (भारतीय करौदा), और बिभीतकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)। साथ में, ये जड़ी-बूटियाँ पाचन में सुधार करती हैं, शरीर के ऊतकों से अशुद्धियाँ खींचती हैं, उत्सर्जन/उन्मूलन को नियंत्रित करती हैं, बृहदान्त्र को मजबूत करती हैं, कब्ज से राहत देती हैं और प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करती हैं। त्रिफला का पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए, शास्त्रीय आयुर्वेद त्रिफला को चूर्ण (पाउडर) के रूप में लेने की सलाह देता है। त्रिफला के कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
यहां बताया गया है कि आप इसे कुल्ला के रूप में कैसे उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, आप एक छोटे कप में 1/2 टीस्पून त्रिफला पाउडर को 1/2 कप ताजा, गर्म या कमरे के तापमान के पानी के साथ मिलाएंगे। इस मिश्रण को कम से कम एक मिनट तक ऐसे ही रहने दें। एक बार जब यह संक्रमित हो जाए, तो अपने मुंह को माउथवॉश की तरह धोएं; इसे अच्छी तरह से धोएं लेकिन इसे निगलें नहीं। इसके बाद, कुल्ला थूक दें। अपने मुंह को गर्म या कमरे के तापमान के पानी से धोकर समाप्त करें।
अगर आप अपने दांतों को साफ करने के लिए च्युइंग स्टिक का इस्तेमाल करने के शौक़ीन नहीं हैं, तो ऐसे कई हर्बल टूथपेस्ट और गम पाउडर हैं, जिनमें से आप चुन सकते हैं। यदि आप दाँत क्लीनर के रूप में गम पाउडर का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो यह आसान है: आप बस टूथपेस्ट के बजाय इसका उपयोग करें। अपने हाथ पर थोड़ा सा लें, अपने टूथब्रश को गीला करें, और फिर इसे पाउडर में डुबो दें। इसे अपने दांतों और मसूड़ों पर धीरे से मालिश करें, फिर पानी से धो लें।
आयुर्वेदिक सिद्धांत अपरंपरागत लग सकते हैं, लेकिन इस प्राचीन प्रथा को विज्ञान और कई तरह के शोधों के माध्यम से सिद्ध किया गया है। आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपनी ओरल रूटीन को कस्टमाइज़ कर सकते हैं और इन आयुर्वेदिक सिद्धांतों को अपनी ओरल केयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
यदि आप उपरोक्त तरीकों में से किसी के बारे में अनिश्चित या संशय में हैं, तो अपने दंत चिकित्सक या डॉक्टर से उनके बारे में बात करें। इसके अलावा, पहले बताए गए किसी भी पौधे और उत्पाद से आपको होने वाली किसी भी एलर्जी को ध्यान में रखें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
