सामग्री की तालिका
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सप्लिमेंट्स हेल्थकेयर रूटीन के लिए एक अविश्वसनीय अतिरिक्त हो सकते हैं। लेकिन चुनने के लिए लाखों लोगों के साथ, आप कैसे जानते हैं कि आपको फलने-फूलने में मदद करने के लिए सही लोगों को कैसे चुनना है?
सौभाग्य से, सही सप्लिमेंट चुनने का एक विज्ञान है। इस लेख में, हम आपको बेहतरीन पूरक संयोजन खोजने के लिए 3 सरल चरण सिखाते हैं।
सप्लिमेंट्स आपके आहार में खामियों को भरने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, चाहे वह कम हो। यही कारण है कि ब्रॉड-स्पेक्ट्रम मल्टीविटामिन बनाए गए थे। उच्च गुणवत्ता वाला मल्टीविटामिन किसी भी पूरक कार्यक्रम की आधारशिला है - लेकिन सभी सूत्र समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं। एक सूत्र खोजें जो प्रदान करता है:
आवश्यक विटामिन और खनिज लगभग हर चयापचय प्रक्रिया में सहकारक के रूप में काम करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
आहार पूरकता के माध्यम से पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों की स्थिति के बिना, यहां तक कि सबसे अच्छा आहार भी कम हो सकता है.1,2 एक उचित रूप से तैयार किया गया मल्टीविटामिन और मिनरल फ़ॉर्मूला यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके शरीर में बेहतर तरीके से काम करने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं.3-6 इसे पोषण बीमा पॉलिसी के रूप में सोचें।
उच्च गुणवत्ता वाला मल्टीविटामिन उन शीर्ष सिफारिशों में से एक है जो ज्यादातर डॉक्टर देते हैं, चाहे उम्र या लिंग कोई भी हो। यह एक सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास है जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड आधुनिक आहार में सबसे महत्वपूर्ण और सबसे अधिक कमी वाले पोषक तत्वों में से एक हैं। ~ 1,200 मिलीग्राम संयुक्त EPA + DHA का दैनिक सेवन निम्नलिखित के लिए सार्थक सहायता प्रदान करता है:
बड़े मेटा-विश्लेषण और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों से पता चलता है कि ओमेगा-3 के मछली या शैवाल स्रोतों के साथ पूरकता हृदय स्वास्थ्य, ट्राइग्लिसराइड के स्तर और सूजन संतुलन का समर्थन कर सकती है.7-9
यहां तक कि जो व्यक्ति नियमित रूप से मछली खाते हैं, वे अक्सर इष्टतम सेवन स्तर से कम हो जाते हैं। पूरकता स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड के पर्याप्त स्तर को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए लगातार सेवन सुनिश्चित करने में मदद करती है।
पेट का स्वास्थ्य संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मूलभूत है। एक अच्छी तरह से तैयार किया गया प्रोबायोटिक निम्नलिखित का समर्थन करने में मदद कर सकता है:
नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि प्रोबायोटिक्स जठरांत्र संबंधी कार्य में सुधार कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन कर सकते हैं और पेट के माइक्रोबायोम को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं.10-12 प्रोबायोटिक्स शिशुओं और बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या में विशेष रूप से आसान जोड़ हैं।
कुंजी उच्च गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक का उपयोग करना है जिसमें चिकित्सकीय रूप से मान्य, तनाव-विशिष्ट जीव होते हैं, जो यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार किए जाते हैं कि जीवित रोगाणु शेल्फ लाइफ और पाचन के माध्यम से जीवित रहें ताकि वे प्रभावी मात्रा में आंतों तक पहुंच सकें।
यह संयोजन—मल्टीविटामिन + ओमेगा-3s + प्रोबायोटिक-स्वास्थ्य के तीन महत्वपूर्ण स्तंभों को संबोधित करता है:
स्तंभ | द्वारा समर्थित |
|---|---|
मूलभूत पोषण | मल्टीविटामिन और मिनरल्स |
सेल्युलर हेल्थ | ओमेगा-3s |
पाचन स्वास्थ्य | प्रोबायोटिक |
अगर आप इसका पालन नहीं करते हैं तो सबसे अच्छा सप्लीमेंट रूटीन भी काम नहीं करेगा। सौभाग्य से, आहार पूरक इन दिनों सभी आकार, आकार और रूपों में आते हैं। इतने सारे विकल्पों के साथ, उस फॉर्म को खोजना आसान है जिसे आप वास्तव में लेंगे। सामान्य विकल्पों में शामिल हैं:
इनमें से किसी भी रूप की कुंजी एक ऐसा फ़ॉर्म चुनने में निहित है जो इष्टतम खुराक प्रदान करता है और जिसे आप रोज़ाना लेंगे।
सप्लीमेंट रूटीन तभी काम करता है जब वह स्वचालित हो जाए। यहां सरल, प्रभावी रणनीतियां दी गई हैं:
समय के साथ, लक्ष्य सरल हो जाता है: आपकी पूरक दिनचर्या आपके दांतों को ब्रश करने की तरह स्वचालित हो जाती है।
आहार पूरकता का स्वास्थ्य लाभ अधिक लेने के बारे में नहीं है; यह वास्तव में दैनिक आधार पर लगातार प्रमुख पूरकों की सही खुराक लेने के बारे में है।
पर ध्यान केंद्रित करके:
आप एक ऐसा फ़ाउंडेशन बनाते हैं जो शरीर के लगभग हर सिस्टम को सरलता से, कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से सपोर्ट करता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
