बार-बार धोए जाने वाले हाथों को नरम और स्वस्थ रखने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ के सुझाव

हाथ धोना क्यों मायने रखता है

हाथ धोना कीटाणुओं के प्रसार से निपटने का एक सरल लेकिन अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीका है।  वायरस के फैलने का एक महत्वपूर्ण तरीका बूंदों (छींकने, खांसने या यहां तक कि सिर्फ बात करने से) के माध्यम से होता है, जो या तो किसी के बहुत करीब खड़े होने पर या पास की सतह पर गिरने पर साँस ली जा सकती है। एक अन्य व्यक्ति तब जाकर उस सतह को छूता है, और फिर, बिना सोचे-समझे, उनके चेहरे को छूता है, अपनी आँखें रगड़ता है, अपने नाखून काटता है, या कोई अन्य संभावित हानिकारक व्यवहार करता है, और अब उसके शरीर में वायरस के कण होते हैं।

स्प्रेड से निपटने के लिए हैंडवाशिंग वास्तव में कैसे काम करती है? हम इसे विज्ञान-भारी होने से बचाने की कोशिश करेंगे, लेकिन संक्षेप में, हैंड सोप में लिपिड को अलग करने की क्षमता होती है, और वायरस में ही एक लिपिड झिल्ली होती है जो इसे बचाती है (वायरस को एक तैलीय परत द्वारा संरक्षित होने के बारे में सोचें); साबुन उस परत को नष्ट कर देता है, और फिर हम सिंक के नीचे नग्न मरने वाले वायरस कणों को हटा देते हैं। विशेषज्ञ 20 सेकंड के लिए हाथ धोने की सलाह देते हैं (दो बार हैप्पी बर्थडे गाने में लगने वाला समय), इसके बाद हाथों को पूरी तरह से धोना और सुखाना चाहिए।

ओवर-वाशिंग से संबंधित हैंड डर्मेटाइटिस

हालांकि, इन सभी हाथों को धोने से उन दुष्प्रभावों का सामना करना शुरू हो गया है, जिनकी त्वचा विशेषज्ञ उम्मीद कर रहे थे—हाथ का डर्मेटाइटिस (जिसे अक्सर हाथ एक्जिमाकहा जाता है)। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि साबुन न केवल वायरल झिल्ली पर लिपिड या तेल को नष्ट करता है, यह हमारी त्वचा के तेल को भी निकाल देता है जो हमारी त्वचा के अवरोध को बनाने में मदद करता है। हाथ धोने के साबुन का बार-बार उपयोग इस अवरोध को तोड़ देता है, अंत में त्वचा रुखी, परतदार हो जाती है, जिससे दर्दनाक दरारें होने की संभावना होती है। कुछ अधिक संवेदनशील रोगियों में यह स्थिति समान सूखी, खुरदरी त्वचा या पपड़ीदार लाल या गहरे भूरे रंग की त्वचा के साथ खुजलीदार चकत्ते का कारण बन सकती है। न केवल हैंड डर्मेटाइटिस असुविधाजनक है, बल्कि यह हमें बैक्टीरिया के संक्रमण के खतरे में भी डालता है क्योंकि बैरियर से समझौता किया जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि हैंड सैनिटाइज़र वायरस को मारने के मामले में हाथ धोने जितना अच्छा नहीं है, लेकिन जब साबुन और सिंक उपलब्ध नहीं होते हैं तो यह निश्चित रूप से कुछ भी नहीं होने से बेहतर है। क्या हैंड सैनिटाइज़र त्वचा के लिए या हैंड डर्मेटाइटिस को रोकने के लिए बेहतर हैं? ज़्यादातर समय, इसका जवाब ज़बर्दस्त होता है, नहीं। कीटाणुओं को मारने में हैंड सैनिटाइज़र प्रभावी होने के लिए, इसमें कम से कम 60% अल्कोहल (आमतौर पर एथिल अल्कोहल) होना चाहिए। सैनिटाइज़र में मौजूद इस एल्कोहल से हाथों की त्वचा से तेल निकल जाता है जैसे हाथ धोने के साबुन से होता है। उनमें अक्सर अल्कोहल के अलावा सॉल्वैंट्स भी होते हैं जो हाथों पर और भी सख्त होते हैं। इसलिए, जब भी संभव हो हाथ से धोएं। 

हाथों को सही तरीके से कैसे धोएं

तो हम क्या करें? शुक्र है कि जब हमारे हाथों को साफ रखने और हमारी त्वचा की देखभाल करने की बात आती है तो हमारे पास बहुत सारे विकल्प होते हैं।  हाथों की देखभालके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• हाथ धोते समय ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें, न कि गर्म,। 
  जबकि आंकड़े बताते हैं कि वायरस को उच्च तापमान से मारा जा सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए गर्म पानी वास्तव में आवश्यक नहीं है, यह वास्तव में त्वचा से अधिक तेल को निकालने का काम करता है। साबुन और पानी ही इसकी देखभाल करेंगे, इसलिए ठंडे या गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
• हाथ धोने के लिए एक सौम्य, बिना गंध वाला साबुन चुनें। 
  Wहालांकि यह निश्चित रूप से सच है कि हम चाहते हैं कि हमारे घर के क्लीनर और सैनिटाइजिंग वाइप्स पर एंटीबैक्टीरियल/एंटीवायरल लिखा हो, हमें वास्तव में अपने हाथों के साबुन में इसकी आवश्यकता नहीं है। एफडीए के अनुसार, एंटीबैक्टीरियल साबुन का उपयोग करने के लिए कोई अतिरिक्त लाभ नहीं है, और संभावना है कि अतिरिक्त रसायनों से अधिक जलन हो सकती है। सुगंध और अन्य घटकों से बचें, क्योंकि इनमें अक्सर कई रसायन होते हैं जो संवेदनशील त्वचा को संभावित रूप से उत्तेजित कर सकते हैं। एक क्रीमी फ़ॉर्मूलेशन अधिक मॉइस्चराइजिंग होगा और फिर भी काम पूरा करेगा।
• हैंड ड्रायरसे बचें। 
  इसके दो कारण हैं। एक के लिए (और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वायरस के संचरण में कटौती करने की कोशिश करते समय), यह वायरल कणों को फैला सकता है। हाथ की देखभाल के दृष्टिकोण से, शुष्क, गर्म हवा हाथों को और भी अधिक शुष्क कर सकती है और इससे हाथों की खुजली और अधिक बढ़ सकती है। इसके बजाय, एक कागज़ के तौलिये से हाथों को पोंछें (रगड़ने से उनमें और अधिक जलन हो सकती है)। हैंड मॉइस्चराइज़र से तुरंत फॉलो अप करें।
• हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करें। 
  हम साबुन को अपने हाथों से तेल निकालने से नहीं रोक सकते, लेकिन हम हाथ धोने के बाद उन तेलों और नमी को वापस शामिल कर सकते हैं।हाथ से क्रीम चुनें जो गाढ़ी लेकिन तेज़ी से सोखने वाली हों ताकि आप अपने दिन को जारी रख सकें।  
      अगर आप पहले से ही शुष्क हाथों का अनुभव कर रहे हैं तो लोशन के बजाय क्रीम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। क्रीमों में अधिक तेल (आख़िरकार हम उन्हें ही प्रतिस्थापित करने की कोशिश कर रहे हैं) होते हैं जबकि लोशन में अधिक पानी होता है। जबकि स्वस्थ त्वचा के लिए लोशन ठीक हैं, पर उनका पानी वाष्पीकृत हो जाने पर पहले से रुखी त्वचा को लोशन सम्भाव्यतः अधिक रूखा कर सकते हैं। 
  तेल और बटर ओक्लूसिव (जैसे पेट्रोलाटम जैसे तत्व) के रूप में कार्य करते हैं, जो नमी को वाष्पित होने देने के बजाय उसे अंदर सील कर देते हैं। घर पर, जिस सिंक पर आप हाथ धोते हैं वहां हैंड क्रीम की पंप करने वाली बोतल रखें, और घर से बाहर जाते समय (जो अब सीमित होना चाहिए, लेकिन हम में से कई लोग नौकरियां करते हैं जिसके लिए हमें घर से बाहर जान होगा) अपने साथ मॉइस्चराइजिंग क्रीम रखें! यदि आप जेब के आकार के मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर रहे हैं, तो समय-समय पर ट्यूब को सैनिटाइज़िंग वाइप से पोंछना सुनिश्चित करें (जैसे हमारे सेल फोन और अन्य चीजें जिन्हें हम अक्सर छूते हैं)!
• रात में अपने हाथों को लाड़ प्यार करें। 
  अगर आप पहले से ही सूखे, फटे हाथों से पीड़ित हैं तो वास्तव में उनकी सावधानी व प्यार से की जाने वाली देखभाल करने के लिए सोने के समय का लाभ उठाएं। धोने और थपथपाने के बाद, एक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र (या तो क्रीम या मलहम बनाने वाला मिश्रण, जिसमें तेल की मात्रा सबसे अधिक होती है) पर थपथपाएं। उन्हें रुई के दस्तानों से ढकें और सो जाएं। रोजाना रात में एक ही जोड़ी का उपयोग करें। आपके हाथ कुछ दिनों के बाद आपको धन्यवाद देंगे!
• घर के लिए एक ह्यूमिडिफायर पर विचार करें। 
  घर पर एक ह्यूमिडिफायर हवा में अधिक नमी जोड़ देगा, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा से कम नमी वाष्पित हो जाएगी। ये जमाव और सूखी नाक में भी मदद कर सकते हैं।
• जब आपकर सकते हैं तो अपने हाथों को सुरक्षित रखें। 
  अगर आप कर सकते हैं तो बर्तन धोते समय या घर की सफाई करते समय दस्ताने पहने। खाना बनाने से संबंधित काम करते समय, जैसे नीम्बू काटना, भी दस्तानों का उपयोग करें। यह अन्य सफाई एजेंटों या एसिड से और जलन को रोकेगा जो हाथ की त्वचा की सूजन को और खराब कर सकते हैं।
• हाइड्रोकार्टिसोनके साथ सूजन वाले हाथों का इलाज करें। 
  अगर आपको सूखी त्वचा के साथ खुजली और जलन हो रही है तो मिश्रण में दवा की दुकान से हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम शामिल करने का समय आ गया है। हाथ धोने के बाद, अपनी गाढ़ी मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाने के बाद यह क्रीम लगाएं। रात में, धोने के बाद हाइड्रोकार्टिसोन लगाएं, फिर एक मोटी मरहम और अपने सूती दस्ताने के साथ पालन करें।

यदि आप इन सभी युक्तियों को आजमाते हैं और फिर भी सूखी, फटी त्वचा से पीड़ित हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। जबकि ये रणनीतियाँ हाथ के त्वचाशोथ से पीड़ित अधिकांश लोगों की मदद करेंगी, कुछ लोग हो सकते हैं जिन्हें कांटेक्ट डर्मेटाइटिस या सोरायसिस जैसी बीमारी हो सकती है उन्हें इन बिमारियों के इलाज और सूजन को कम करने के लिए चिकित्सक द्वारा लिखी क्रीमों की आवश्यकता हो सकती है। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक मदद के लिए संपर्क करना बहुत गंभीर न हो जाए!