सामग्री की तालिका
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एप्सम सॉल्ट, या मैग्नीशियम सल्फेट, मैग्नीशियम, सल्फर और ऑक्सीजन से बना एक यौगिक है। एप्सम सॉल्ट की बनावट और संरचना टेबल या फिनिशिंग सॉल्ट के समान होती है, जो इसे नमक जैसा रूप देती है। हालाँकि, एप्सम नमक के नाम में “नमक” शब्द है, लेकिन यह वास्तव में नमक नहीं है जैसा कि हम आम तौर पर टेबल के लिए, बेकिंग या फिनिशिंग नमक के रूप में सोचते हैं।
एप्सम सॉल्ट प्राकृतिक रूप से होता है और इसे उन झीलों के पानी को वाष्पित करके बनाया जाता है जो प्राकृतिक रूप से मैग्नीशियम सल्फेट से भरपूर होती हैं।
एप्सम लवण पहली बार 1618 में लंदन के दक्षिण-पश्चिम में स्थित एप्सम नामक शहर में हेनरी व्हिकर द्वारा दुर्घटनावश खोजे गए थे। हेनरी अपनी गायों को पानी पीने के लिए एक तालाब में ले गया - लेकिन गायों ने उसे पीने से मना कर दिया। करीब से निरीक्षण करने पर, उन्होंने देखा कि पानी कड़वा था और जब वाष्पित हो जाता है, तो सफेद, दानेदार नमक प्रदान किया जाता है। बाद में, लोगों ने देखा कि इन्हीं पानी में तैरने वाले जानवरों ने कटने और घावों के लिए बेहतर उपचार का अनुभव किया। यह एप्सम नमक के कई लाभों के लिए शोध और प्रशंसा की शुरुआत थी।
जबकि एप्सम नमक का उपयोग अक्सर इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता है, इसके कई उपयोग बागवानी से लेकर क्राफ्टिंग तक और बहुत कुछ हैं!
एप्सम सॉल्ट में हीरो यौगिकों में से एक मैग्नीशियमहै। मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर के भीतर हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा के स्तर, मांसपेशियों के संकुचन, आराम, और बहुत कुछ का समर्थन करने से लेकर कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वास्तव में, मैग्नीशियम शरीर के भीतर 600 से अधिक विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, जिसमें प्रोटीन संश्लेषण, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, रक्त शर्करा नियंत्रण, रक्तचाप विनियमन और यकृत विषहरण मार्ग शामिल हैं।1,2 फिर भी, 50% से अधिक अमेरिकी मैग्नीशियम की इष्टतम मात्रा से कम का उपभोग करते हैं या मैग्नीशियम की कमी होती है.3
मैग्नीशियम की कमी के जोखिम वाले लोगों के समूहों में जठरांत्र संबंधी रोग, टाइप 2 मधुमेह, शराब पर निर्भरता वाले लोग और वृद्ध वयस्क शामिल हैं। मैग्नीशियम की कमी के संकेतों और लक्षणों में मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़, ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, कमजोरी, चिंता, उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन और अस्थमा शामिल हो सकते हैं।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में कद्दू के बीज, चिया सीड्स, बादाम, काजू, पालक, ब्लैक बीन्स, मूंगफली का मक्खन, ब्राउन राइस, और सैल्मनशामिल हैं। मैग्नीशियम को पूरक के माध्यम से आहार में भी जोड़ा जा सकता है, चाहे वह कैप्सूल के रूप में हो, पाउडर पेय मिक्स में हो, या एप्सम सॉल्ट बाथ में हो!
एप्सम सॉल्ट आपके स्वास्थ्य के लिए क्या करता है? एप्सम सॉल्ट का उपयोग सदियों से उनके उपचार और पौष्टिक गुणों के लिए किया जाता रहा है, जिसका मुख्य कारण उनकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री है। नीचे एप्सम सॉल्ट के विभिन्न प्रकार के लाभ दिए गए हैं
मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगोने पर, आपका शरीर आपकी त्वचा के माध्यम से खनिज मैग्नीशियम को अवशोषित करता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने, सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
कब्ज का अनुभव करने वालों में रेचक प्रभाव प्राप्त करने के लिएएप्सम लवण का आंतरिक और बाहरी रूप से उपयोग किया जा सकता है। आंतरिक उपयोग के लिए, फ़िल्टर्ड पानी के साथ 1 से 2 चम्मच एप्सम नमक मिलाएं। बाहरी उपयोग के लिए, एप्सम सॉल्ट बाथ ट्राई करें! गर्म, मैग्नीशियम से भरपूर एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगोने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और मल नरम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मल त्याग होता है।
कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले और आंतरिक रूप से एप्सम सॉल्ट का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने मेडिकल डॉक्टर से सलाह लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लिए सुरक्षित है और आपके द्वारा वर्तमान में ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ इंटरैक्ट नहीं करेगा।
शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद कर सकता है.4 सोने से पहले एक एप्सम सॉल्ट बाथ आपको तेज़ी से सोने में मदद करता है और अनिद्रा के लक्षणों को कम करने, रात में जागने और सुबह जल्दी जागने में मदद करके नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
हृदय, जो एक मांसपेशी है, मैग्नीशियम से बहुत लाभान्वित होता है। वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों में मैग्नीशियम की कमी होती है उनमें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद का खतरा बढ़ जाता है.5 मैग्नीशियम स्वस्थ हृदय ताल के लिए आवश्यक है और कोशिका झिल्लियों में पोटेशियम और सोडियम के परिवहन का समर्थन करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं।
मैग्नीशियम और सल्फेट, एप्सम नमक में दो यौगिक, शरीर के भीतर विषहरण मार्गों को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे विषहरण प्रक्रिया में सहायता मिलती है। लिवर एक महत्वपूर्ण डिटॉक्स ऑर्गन है, और लिवर डिटॉक्स प्रक्रिया में दो चरण होते हैं। मैग्नीशियम दूसरे चरण में शामिल होता है, जो मूत्र, मल और पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.6
स्तन में सूजन तब हो सकती है जब माँ के स्तन स्तन के दूध से अत्यधिक भर जाते हैं। स्तन में सूजन असहज और दर्दनाक हो सकती है। एप्सम सॉल्ट बाथ से सूजन से जुड़े स्तन दर्द से राहत मिल सकती है। एप्सम सॉल्ट बाथ में स्तनों को पूरी तरह से डुबाना और फिर पंपिंगकरना, स्तनपान कराना या हाथ से व्यक्त करने से स्तन की सूजन को दूर करने में मदद मिल सकती है।
जिस तरह एप्सम सॉल्ट स्तन की सूजन से होने वाले दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं, उसी तरह वे नरम भी हो सकते हैं और एक बंद वाहिनी को साफ करने में मदद कर सकते हैं। एप्सम सॉल्ट बाथ में स्तनों को पूरी तरह से डुबाना और फिर पंपिंग, नर्सिंग या हाथ से व्यक्त करने से बंद वाहिनी से राहत मिल सकती है।
बाहरी रूप से उपयोग किए जाने पर एप्सम सॉल्ट को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। एप्सम लवण का आंतरिक रूप से उपयोग करने से एक रेचक प्रभाव पैदा होता है जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण, पाचन संकट और दस्त हो सकते हैं। एप्सम सॉल्ट को आंतरिक रूप से लेने से पहले, यह पुष्टि करने के लिए कि यह आपके लिए सुरक्षित है और आपके द्वारा वर्तमान में ली जाने वाली किसी भी दवा या अन्य सप्लीमेंट के साथ इंटरैक्ट नहीं करेगा, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ से लेकर DIY ब्यूटी प्रोडक्ट्स तक, एप्सम सॉल्ट के कई उपयोग हैं।
एप्सम सॉल्ट बाथ के कई फायदे हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि पहले इसे कैसे तैयार किया जाए। एप्सम सॉल्ट बाथ तैयार करने के लिए, गर्म पानी से भरे मानक आकार के बाथटब में 1 से 2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाएं। आपको नमक को घुलने में मदद करने के लिए उन्हें पानी में इधर-उधर घुमाना पड़ सकता है। हॉट टब या जेट वाले टब में एप्सम सॉल्ट न मिलाएं—लवण इस प्रकार के टब के कार्य को रोक सकते हैं या प्रभावित कर सकते हैं। एप्सम सॉल्ट के लाभों को प्राप्त करने के लिए 15 से 30 मिनट या एक घंटे तक स्नान में भिगोएँ।
आगे के आराम के लिए अपने एप्सम सॉल्ट बाथ में आवश्यक तेल मिलाने की कोशिश करें। निम्नलिखित आवश्यक तेल एप्सम लवण के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं:
एप्सम सॉल्ट का उपयोग मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, परिसंचरण को बढ़ाने और लसीका स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक प्रभावी होममेड एक्सफ़ोलीएटिंग सॉल्ट स्क्रब बनाने के लिए किया जा सकता है।
एप्सन सॉल्ट स्क्रब रेसिपी
सामग्रियाँ:
निर्देश:
एक मध्यम कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। एक एयरटाइट ग्लास जार में डालें। एक ठंडी, सूखी जगह में स्टोर करें और तीन महीने के भीतर उपयोग करें।
सॉल्ट स्क्रब के लिए सूखी जड़ी-बूटियाँ और फ्लोरा
हॉं! आप पौधों के लिए एप्सम नमक का उपयोग कर सकते हैं। एप्सम साल्ट काउंसिल के अनुसार, मैग्नीशियम और सल्फर, दो प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले खनिज जो एप्सम लवण के प्रमुख घटक हैं, पौधों को अधिक पैदावार और अधिक खिलने के साथ हरियाली पैदा करने में मदद कर सकते हैं। “मैग्नीशियम बीजों को अंकुरित करने, क्लोरोफिल उत्पादन बढ़ाने और फॉस्फोरस और नाइट्रोजन के अवशोषण में सुधार करके विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। पौधों की वृद्धि में सल्फर भी एक प्रमुख तत्व है, जो विटामिन का उत्पादन करने में मदद करता है,” परिषद आगे कहती है।7
एप्सम सॉल्ट के साथ अपने बगीचे और घर के पौधों में रसीलापन लाने के लिए इन सुझावों का पालन करें:
एप्सम सॉल्ट के कई उपयोग हैं, जिसमें स्वास्थ्य को सहारा देने से लेकर बागवानी, क्राफ्टिंग और बहुत कुछ शामिल हैं। एप्सम साल्ट के बेहतरीन उपयोगों की सूची नीचे दी गई है!
एप्सम सॉल्ट स्वास्थ्य, बागवानी, सफाई, और बहुत कुछ के लिए एक प्रमुख घरेलू सामान है!
एप्सम सॉल्ट का उपयोग सदियों से एक अच्छे कारण के लिए किया जाता रहा है - इस कालातीत प्राकृतिक उपचार के कई उपयोग हैं और यह पूरे शरीर में व्यापक लाभ प्रदान करता है। चाहे आप एप्सम सॉल्ट बाथ में आराम करना चाह रहे हों या आपको दर्द से राहत की ज़रूरत हो, एप्सम सॉल्ट आपके वेलनेस रूटीन में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक पूरक हो सकता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
