सामग्री की तालिका
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हम अब पूर्ण लॉकडाउन मोड में नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम में से कई अभी भी घर से काम कर रहे हैं, किराने का सामान पहुंचा रहे हैं, और बड़े सामाजिक समारोहों से बच रहे हैं। जैसे, हम में से कई लोग घर के अंदर ज्यादा समय बिता रहे हैं। और सब कुछ वर्चुअल होने के साथ, ऐसा लगता है कि स्क्रीन का समय आसमान छू रहा है। हम सभी शायद अपने पर्यावरण और गतिविधियों में इन परिवर्तनों के मानसिक और शारीरिक प्रभावों को महसूस कर रहे हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि यह आपकी त्वचा को भी कैसे प्रभावित कर सकता है?
तापमान, नमी, प्रदूषण और प्रकाश में अंतर के कारण हमारी त्वचा हमारे वातावरण में होने वाले बदलावों के प्रति संवेदनशील होती है। उदाहरण के लिए, आपने देखा होगा कि अलग-अलग मौसमों में (जैसे सर्दियों में सूखना), या यात्रा के बाद आपकी त्वचा की देखभाल में बदलाव की आवश्यकता कैसे होती है। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि अधिक बार घर में रहने से आपकी त्वचा में भी बदलाव हो सकते हैं।
हमारी जीवन शैली में इन हालिया बदलावों पर विचार करते समय, मैं इस बात पर प्रकाश डालना चाहूंगी कि घर के अंदर अधिक समय बिताने के दौरान मुझे क्या लगता है कि आपकी त्वचा और त्वचा की देखभाल की ज़रूरतों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विचार क्या हैं: मनोदशा और व्यवहार, नीली रोशनी (दृश्यमान प्रकाश), और हवा में नमी की मात्रा।
आइए ईमानदार रहें। हम में से कई लोग अपने पजामा में दिन बिताते रहे हैं, जब हम कॉन्फ़्रेंस कॉल करते हैं, वर्चुअल लेक्चर में भाग लेते हैं, और ब्रेड सेंकना सीखते हैं (यदि आप खमीर खोजने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे)। तैयार होने और काम पर जाने, स्कूल जाने या सोशल हैंगआउट करने के सामान्य दैनिक अनुष्ठानों के बिना, हमारे सामान्य स्किनकेयर रूटीन को भी फिसलने देना आसान हो सकता है। मेरी राय में, यह वास्तव में हमारे स्किनकेयर रेजिमेंट को बेहतर बनाने पर ध्यान देने का सबसे अच्छा समय है।
ऐसे समय में जब चुनौतीपूर्ण और भ्रमित करने वाला लगता है, एक संरचित स्किनकेयर रूटीन की स्थिरता वास्तव में आरामदायक हो सकती है और हमें वेलनेस और सेल्फ-केयर पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, क्योंकि हम लोगों और ध्यान भटकाने से दूर हैं, इसलिए हमारे पास अच्छी आदतों को दूर करने पर ध्यान देने के लिए अधिक समय है, जिससे हमें लंबी अवधि में फायदा हो सकता है।
एक और विचार यह है कि कुछ स्किनकेयर उत्पादों (जैसे कि टॉपिकल रेटिनोइड्स) के लिए, त्वचा टूट सकती है और बेहतर होने से पहले शुरू में थोड़ी खराब हो सकती है। इस मामले में, कई अन्य लोगों को देखे बिना, कई हफ्तों तक किसी नए उत्पाद का परीक्षण करने का यह एक अनूठा अवसर हो सकता है।
इसका दूसरा महत्वपूर्ण हिस्सा मूड है। क्योंकि हम दोस्तों और अन्य मनुष्यों से बहुत अधिक निराशा, अनिश्चितता और समय का सामना कर रहे हैं, इसलिए कुछ लोग अधिक चिंता, तनाव और अवसाद महसूस कर रहे हैं। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि हमारी मानसिक और भावनात्मक स्थिति हमारे भौतिक शरीर से जुड़ी हुई है, और त्वचा का मन के साथ एक अनूठा संबंध है क्योंकि त्वचा में कोशिकाएं मस्तिष्क और तंत्रिकाओं जैसे तंत्रिका ऊतकों के समान भ्रूणीय परत से प्राप्त होती हैं। तो इसका मतलब क्या है? इसका मतलब यह है कि जब लोग भावनात्मक तनाव के उच्च स्तर का अनुभव कर रहे होते हैं, तो उन्हें मुंहासे या रोजेशिया ब्रेकआउट, या त्वचा की स्थितियों जैसे कि सोरायसिस, एक्जिमा या अन्य ऑटोइम्यून स्थितियों में फ्लेयर्स होने का खतरा अधिक हो सकता है।
मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए, मैं उन उत्पादों की तलाश करने की सलाह देता हूं जिनमें बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिडहो। हालांकि, यदि ब्रेकआउट गंभीर हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलने का समय आ सकता है, क्योंकि कुछ मुंहासों को साफ करने के लिए डॉक्टर द्वारा लिखी गई दवाओं की आवश्यकता होती है, और दाग से बचने के लिए पहले इसका इलाज करना बेहतर होता है।
तनाव कम करने के लिए, जिन उत्पादों में फीवरफ्यू, कैलेंडुला, लैवेंडर या कैमोमाइल होता है, वे सभी शांत करने वाले प्रभाव डाल सकते हैं। आप इन सामग्रियों को चाय, तेल, मॉइस्चराइज़र और कई अन्य उत्पादों में पा सकते हैं। इन सामग्रियों (जैसे किसी भी पौधे से प्राप्त घटक) से अवगत होने वाली मुख्य बात यह है कि कभी-कभी त्वचा पर शीर्ष पर लगाने पर लोगों को उनसे एलर्जी या जलन हो सकती है, खासकर संवेदनशील त्वचा वाले एक्जिमा के रोगियों को।
इन दिनों, ज्यादातर लोग समझते हैं कि सूरज से निकलने वाली यूवी लाइट हमारी त्वचा के लिए हानिकारक है और यह त्वचा कैंसर और त्वचा की उम्र बढ़ने के सबसे प्रसिद्ध योगदानकर्ताओं में से एक है। लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि दृश्यमान प्रकाश (जैसे कि किसी इमारत में या स्क्रीन से रोशनी), त्वचा की उम्र बढ़ने और हाइपरपिग्मेंटेशन में भी योगदान कर सकती है।
क्या!? तो जब आपको लगा कि आप घर के अंदर रहने से बच रहे हैं, तो मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि जब आप घर पर बैठे होते हैं, तब भी आपको सुरक्षा की आवश्यकता होती है।
मुझे समझाने दें। हर समय, हमारे शरीर विभिन्न स्रोतों से उत्सर्जित होने वाली विभिन्न तरंग दैर्ध्य के माध्यम से विद्युत चुम्बकीय विकिरण के संपर्क में रहते हैं। इनमें से कई तरंग दैर्ध्य हम नहीं देख सकते हैं, जैसे रेडियो तरंगें, एक्स-रे और यूवी किरणें।
विद्युत चुम्बकीय विकिरण की एक छोटी रेंज होती है जो तरंग दैर्ध्य से उत्सर्जित होती है जिसे हम देख सकते हैं, और इसे “दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम” कहा जाता है। ये तरंगदैर्ध्य सूर्य से भी उत्सर्जित होते हैं। हालांकि, यूवी किरणों के विपरीत, दृश्यमान प्रकाश फ्लोरोसेंट और गरमागरम रोशनी (जैसे हमारे घरों और इमारतों में), और कंप्यूटर स्क्रीन से भी आता है। वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं द्वारा यह तेजी से समझा जा रहा है कि दृश्यमान प्रकाश, विशेष रूप से नीली रोशनी की रेंज में, वास्तव में त्वचा में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे हाइपरपिग्मेंटेशन और बुढ़ापा आ सकता है।
इसलिए, जब हम घर के अंदर होते हैं, तब भी हमें कवरेज की ज़रूरत होती है। हालांकि, अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध सनस्क्रीन केवल UVA/UVB कवरेज प्रदान करते हैं, न कि दृश्यमान प्रकाश कवरेज। इसलिए ऐसा सनस्क्रीन ढूंढना ज़रूरी है जिसमें आयरन ऑक्साइड भी हो, जो दृश्यमान प्रकाश का मुकाबला करने में सबसे अच्छा है। आयरन ऑक्साइड अक्सर टिंटेड सनस्क्रीन और मेकअप में पाए जाते हैं।
मैं आपके दैनिक एसपीएफ पर लगाने के लिए टिंटेड सनस्क्रीन का उपयोग करने या हल्के, गैर-कॉमेडोजेनिक मेकअप का उपयोग करने की सलाह देता हूं, ताकि आप दृश्यमान प्रकाश से अतिरिक्त सुरक्षा प्राप्त कर सकें। यह मेलास्मा, या त्वचा पर भूरे धब्बे/पैच वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि दृश्यमान प्रकाश इसे और खराब कर सकता है।
दृश्यमान प्रकाश से होने वाले नुकसान से लड़ने के लिए एक और रणनीति जिस पर सक्रिय रूप से शोध किया जा रहा है, वह है सामयिक और मौखिक एंटीऑक्सीडेंट। दृश्यमान प्रकाश के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए जिन कुछ एंटीऑक्सीडेंट तत्वों का प्रदर्शन किया गया है, उनमें फीवरफ्यू, सोया अर्क और विटामिन ई के संयोजन को सनस्क्रीन, कोको पेप्टाइड्स और ओरल पॉलीपोडियम ल्यूकोटोमोस में मिलाया जाता है।
घर के अंदर रहने का अंतिम घटक जिसे मैं उजागर करना चाहता हूं वह है हवा की नमी। सामान्य तौर पर, हवा में नमी का स्तर बाहर की तुलना में कम माना जाता है। इसके अलावा, जब हम घर के अंदर होते हैं, तो हम अक्सर फोर्स्ड एयर वाले हीटर या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करते हैं। हवा में नमी का कम स्तर हमारी त्वचा की नमी को बनाए रखने और हाइड्रेटेड रहने के तरीके को प्रभावित करता है, इसलिए लोग देख सकते हैं कि जब वे अक्सर घर के अंदर होते हैं, जैसे कि सर्दियों में या महामारी के दौरान, उनकी त्वचा अधिक शुष्क, संवेदनशील होती है, या उनकी एक्जिमा बिगड़ जाती है।
इससे निपटने के कुछ तरीके हैं। एक तो घर के लिए एक ह्यूमिडिफायर लेना है, ताकि अंदर की हवा के पानी की मात्रा के स्तर को बढ़ाया जा सके। एक और महत्वपूर्ण रणनीति है मॉइस्चराइज़ करना, मॉइस्चराइज़ करना, मॉइस्चराइज़ करना।
शरीर के लिए एक अच्छी क्रीम या मरहम मॉइस्चराइज़र और चेहरे के लिए एक सौम्य मॉइस्चराइज़र में निवेश करना महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइज़ करने का सबसे अच्छा समय नहाने के ठीक बाद होता है, और मैं हमेशा लोगों से कहता हूँ कि मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले त्वचा को थपथपाकर सुखा लें और इसे थोड़ा नम छोड़ दें। ऐसा करने से, यह नमी को लॉक करने में मदद करेगा।
मुझे उम्मीद है कि घर के अंदर रहने के दौरान स्किनकेयर के लिए ये टिप्स मददगार थे। गुड लक!
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
