सामग्री की तालिका
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उम्र के साथत्वचा की देखभाल में बदलाव की ज़रूरत होती है। जब आप अपने 20 के दशक में होते हैं, तो उत्पाद और निवारक उपाय आपके 40 के दशक की तुलना में काफी भिन्न होते हैं। यह मार्गदर्शिका आपको प्रत्येक दशक में आपकी त्वचा की अनोखी चुनौतियों का सामना करने में मदद करेगी, ताकि आप सूरज पाने के लिए और अपनी त्वचा की नमीको बनाए रखने के तरीके जैसे विकल्प चुन सकें। उचित विकल्प चुनने से आपको त्वचा की सुंदरता बढ़ाने के विकल्प मिल सकते हैं जो आपके पास बाद में नहीं होंगे।
ट्वेंटी-सोमेथिंग्स में त्वचा की अनोखी समस्याएं होती हैं। हो सकता है कि उनके किशोरावस्था के बाद भी मुंहासे बचे हों। यदि वे सक्रिय हैं, तो वे धूप में बहुत समय बिता सकते हैं। और, हो सकता है कि वे निवारक देखभाल के बारे में नहीं सोच रहे हों, क्योंकि उनकी त्वचा में अभी तक उम्र बढ़ने के लक्षण नहीं दिख रहे हैं।
चीनी, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और जंक फूड कम करने से 20 के दशक में मुंहासों से पीड़ित लोगों की मदद की जा सकती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि अपनी त्वचा को अधिक न सुखाएं। तैलीय त्वचा और ब्लैकहेड्स वाले लोग एक महीन कण युक्त एक्सफ़ोलीएटिंग साबुन को सहन कर सकते हैं, जो रोमछिद्रों को बंद करने में मदद करने के लिए समय-समय पर इस्तेमाल किया जाता है। प्राकृतिक विटामिन ए उत्पाद तैलीय, मुँहासों से ग्रस्त त्वचा के छिद्रों को साफ करने में भी मदद कर सकते हैं, अगर मजबूत नुस्खे वाले उत्पादों की आवश्यकता नहीं है। कई प्राकृतिक सामयिक मुँहासे उत्पाद मौजूद हैं, जिनमें क्ले मास्क और ड्राइंग क्ले स्पॉट ट्रीटमेंट, एंटीमाइक्रोबियल टॉपिकल्स जैसे आवश्यक तेल, और नियासिन युक्त क्रीम शामिल हैं। तले हुए भोजन, डेयरी, और ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना जो संवेदनशीलता और एलर्जी को भड़काते हैं, साथ ही पाचन संबंधी किसी भी समस्या को ठीक करने में भी मदद कर सकते हैं।
सनबर्न से बचना त्वचा को नुकसान न पहुँचाने के लिए महत्वपूर्ण है जो बाद में दिखाई देगा। जो लोग बाहर बहुत समय बिताते हैं और परिणामस्वरूप तन जाते हैं, उन्हें कम से कम लालिमा और जलन और अत्यधिक संपर्क से बचना चाहिए। सीधी धूप से बचना, धूप से बचाव के कपड़े पहनना, धूप से बचाव करने वाली टोपी पहनना और छाया में रहना धूप से सुरक्षा के प्राथमिक रूप होने चाहिए। प्राकृतिक सनस्क्रीन द्वितीयक रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं। कुछ नए सनस्क्रीन में विटामिन और हर्बल एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, और मुंह से एंटीऑक्सिडेंट्स का वर्गीकरण लेने के साथ-साथ अच्छी सुरक्षा प्राप्त की जा सकती है। ध्यान दें: अगर आप धूप में घंटों बिताते हैं तो ये ज्यादा मदद नहीं करेंगे।
अत्यधिक नहाने और कठोर साबुनों से परहेज करें, और अगर आपकी त्वचा सूखी है तो नहाने के बाद गीली होने पर त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। क्रीम सबसे सुखदायक हो सकती हैं। तेल और मलहम में बहुत कम तत्व होते हैं, परिरक्षकों की कोई आवश्यकता नहीं होती है, और एलर्जी होने की संभावना कम होती है। कोशिश करने के लिए ये कुछ विकल्प हैं:
सूरज की क्षति और प्राकृतिक उम्र बढ़ने परिवर्तन 30 के दशक में दिखाई देने लगते हैं। अपने वी-नेक क्षेत्र के साथ-साथ अपने चेहरे पर भी ध्यान दें—ये वे क्षेत्र हैं जो सूर्य के सबसे अधिक संपर्क में आते हैं और सबसे पहले नुकसान दिखाना शुरू करते हैं। उस क्षेत्र को ढकने वाला दुपट्टा या सनस्क्रीन इसे एक दशक छोटा बना सकता है।
बढ़े हुए पिगमेंट के क्षेत्र भी दिखाई दे सकते हैं, जो अक्सर गर्भनिरोधक गोलियों या गर्भावस्थासे जुड़े होते हैं। धूप से सख्त सुरक्षा, टोपी और सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट विटामिन और पूरक मौखिक रूप से और सामयिक रूप से थोड़ी मदद कर सकते हैं। तो सामान्य रूप से सूजन को कम कर सकते हैं।
आँखों के नीचे काले घेरे दिखाई देने लग सकते हैं। इसके कारण को अलग करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह नींद की कमी हो, किडनी का तनाव हो या मौसमी एलर्जी हो। एलर्जी से बचाव, धूल फिल्टर, खाद्य एलर्जी पर नियंत्रण पाने और क्वेरसेटिन और नेटल लेने से धूल और पराग एलर्जी के कारण होने वाले काले घेरों में कुछ मदद मिल सकती है।
अपने पैरों पर वैरिकाज़ नसों और मकड़ी की नसों पर नज़र रखें, जो अक्सर गर्भावस्था के कारण बढ़ जाती हैं और अपने पैरों पर खड़े होकर या बहुत देर तक बैठे रहने से बढ़ जाती हैं। अपने पैरों को अपने दिल से थोड़ा ऊपर उठाना, कंप्रेशन स्टॉकिंग्स, और विटामिन सी, हॉर्स चेस्टनट, और अन्य बायोफ्लेवोनॉइड्स जैसे सप्लीमेंट्स मदद कर सकते हैं। ये सप्लीमेंट्स चेहरे और पैरों पर महीन रक्त वाहिकाओं की उपस्थिति को कम करने में बहुरंगी फलों और सब्जियों से भरपूर आहार को अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकते हैं।
अपने चेहरे और आंखों के आसपास मॉइस्चराइज़ करना महत्वपूर्ण है। आपकी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए मृत त्वचा को हटाने में मदद करने के लिए आपको अल्फ़ा हाइड्रॉक्सी एसिडजैसे फ्रूट एसिड युक्त क्लींज़र की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप धूप में समय बिताते हैं, तो आपको 40 के दशक में अपने वी-नेक क्षेत्र में नुकसान दिखना शुरू हो सकता है। इस क्षेत्र के लिए स्कार्फ और सुरक्षात्मक कपड़ों के साथ-साथ सामयिक और मौखिक एंटीऑक्सीडेंट के लिए सनस्क्रीन एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है, जिनमें शामिल हैं:
विटामिन ए, रेटिनॉल, या प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉल त्वचा को मोटा करने, एक्सफोलिएट करने और त्वचा को मोटा करने और महीन झुर्रियों को कम करने वाली हल्की एडिमा पैदा करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। छोटा आणविक भार हाइलूरोनिक एसिड त्वचा में प्रवेश कर सकता है और पानी को बनाए रखने के लिए एक ह्यूमेक्टेंट के रूप में कार्य कर सकता है, और संभवतः उम्र के साथ खो जाने वाले प्राकृतिक हाइलूरोनिक एसिड को भी बढ़ा सकता है।
उम्र बढ़ने और हार्मोनल परिवर्तनों के साथ, त्वचा में इलास्टिक फाइबर का नुकसान होता है, साथ ही कोलेजन , लेकिन त्वचा में अभी भी काफी सामान्य तनाव है। जब आप अपने 40 और 50 के दशक से आगे बढ़ते हैं, तो चेहरे की अभिव्यक्ति और यहां तक कि चेहरे के व्यायाम के बीच इस तनाव को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह फाइब्रोब्लास्ट को कोलेजन का उत्पादन जारी रखने के लिए उत्तेजित करता है। कुछ “पेप्टाइड्स” होते हैं जो विशेष रूप से अंतर्निहित मांसपेशियों को कसने के लिए उत्तेजित करते हैं, और अन्य जो कोलेजन निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं। पेप्टाइड युक्त क्रीम के नियमित उपयोग से उम्र बढ़ने में बदलाव धीमा हो सकता है। जिंक और कॉपर जैसे मिनरल्स के साथ प्रोटीन का पर्याप्त सेवन कोलेजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। उम्र कम करने वाली कुछ क्रीमों में कॉपर पेप्टाइड मौजूद होता है, जो कोलेजन उत्पादन में सहायता करने पर इसके संभावित प्रभावों के लिए होता है।
आपके हाथों में भूरे धब्बे और उम्र बढ़ने में बदलाव दिखाई देते हैं, लेकिन अधिकांश नुकसान बहुत पहले हो जाते हैं। यदि आप साइकिल चलाना, गोल्फ, कयाकिंग या बागवानी जैसी बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं, तो उचित खेल दस्ताने पहनना सुनिश्चित करें, जो न केवल आपके हाथों को खेल से बचाएंगे बल्कि धूप को आपके हाथों के पीछे से भी दूर रखेंगे। कई प्राकृतिक पौधों के अर्क और अन्य उत्पाद काले धब्बों को दूर करने में मदद कर सकते हैं यदि आप उन्हें कुछ महीनों के लिए नियमित रूप से लगाते हैं। इनमें कागज और सफेद शहतूत का अर्क, नद्यपान की जड़ का अर्क, शहतूत से अर्बुटिन और कोजिक एसिड दोनों शामिल हैं।
प्रत्येक दशक में, त्वचा में परिवर्तन उत्पन्न होते हैं जो कारकों के संयोजन के कारण होते हैं जिनमें शामिल हैं:
इन कारकों को रोकने और उनका इलाज करने के बारे में सक्रिय रहने से आपकी त्वचा आपकी 70 के दशक में अच्छी तरह से जवान और स्वस्थ दिखने में काफी मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
