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फाइब्रोमायल्जिया, जिसे कभी-कभी फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम या FMS के रूप में जाना जाता है, एक क्रोनिक दर्द सिंड्रोम है जिसमें मांसपेशियों में दर्द, सामान्य दर्द, और थकानहोती है। मांसपेशियों में दर्द, जिसे माइलगियास कहा जाता है, आमतौर पर पूरे शरीर में महसूस किया जा सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में फाइब्रोमायल्जिया लगभग 10 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है। दुनिया भर में, 100 मिलियन से अधिक प्रभावित हैं, जिनमें से नब्बे प्रतिशत महिलाएं हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित 68 प्रतिशत लोगों ने अपने लक्षणों में मदद करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक आजमाई है।
पारंपरिक चिकित्सा ने अभी तक फाइब्रोमायल्जिया के विशिष्ट कारण की खोज नहीं की है। कई एकीकृत और कार्यात्मक चिकित्सा डॉक्टरों का मानना है कि समस्या माइटोकॉन्ड्रिया, या हमारी कोशिकाओं के पावर हाउस के भीतर है। माइटोकॉन्ड्रियल बीमारी वाले एक मरीज की 2011 की केस रिपोर्ट, जिसे शुरू में फाइब्रोमायल्जिया होने का पता चला था, इसका समर्थन करती है।
जबकि फाइब्रोमायल्जिया के कारण को कई लोग अज्ञात मानते हैं, यह ज्ञात है कि FMS से प्रभावित रोगियों के रक्त में कोएंजाइम Q10 40 प्रतिशत कम होता है और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि में कमी आती है।
FMS वाले लोगों की रक्त कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया की मात्रा भी कम होती है।माइटोकॉन्ड्रिया हमारी कोशिकाओं के हिस्से हैं जो ऊर्जा अणु एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) बनाकर हमें ऊर्जा देते हैं। अन्य शोधकर्ताओं ने नोट किया है कि छोटी आंत में एक जीवाणु अतिवृद्धि (जिसे SIBO या छोटी आंत के जीवाणु अतिवृद्धि के रूप में जाना जाता है) फाइब्रोमायल्जिया के 90-100 प्रतिशत रोगियों में मौजूद होता है। कई विशेषज्ञों का मानना है कि SIBO, टपका हुआ आंत और सह-एंजाइम Q10 का कम उत्पादन फाइब्रोमायल्जिया के कारण में शामिल हो सकता है।
फाइब्रोमायल्जिया वाले मरीजों में अक्सर अन्य संबंधित स्थितियां होती हैं। इनमें माइग्रेन सिरदर्द, चिड़चिड़ा आंत्र लक्षण (सूजन, पेट में दर्द, दस्त और/या कब्ज) और अंतरालीय सिस्टिटिस शामिल हैं। खराब नींद या अनिद्रा भी एक आम शिकायत है।
पिछले 100 वर्षों में, कंपनियों द्वारा हजारों रसायनों का निर्माण किया गया है और उन्हें हमारी जल आपूर्ति, वायु और यहां तक कि घर के वातावरण में फेंक दिया गया है। इनमें से कई रसायनों के साथ, हमें अभी भी लगभग पता नहीं है कि वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, हम जानते हैं कि कई लोगों के स्वास्थ्य संबंधी नकारात्मक परिणाम होते हैं, और फाइब्रोमायल्जिया उनमें से एक होने की संभावना है। प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में जहरीले रसायन होते हैं—इससे पूरी तरह बचने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, हम रासायनिक जोखिम के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। शरीर को डिटॉक्सिफाई करना शरीर को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि वह ठीक हो जाए। शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने के बारे में और जानें।
फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित कई लोगों में इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS)का निदान किया गया है। सबूत बताते हैं कि जठरांत्र संबंधी समस्याएं वास्तव में फाइब्रोमायल्जिया का कारण हो सकती हैं और केवल संबंधित नहीं हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि लीकी गट सिंड्रोम, या स्मॉल इंटेस्टिनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ (SIBO), फाइब्रोमायल्जिया में एक भूमिका निभाता है। 2004 में, डॉ मार्क पिमेंटेल ने अपने अध्ययन में दिखाया कि जिन रोगियों के पेट में अधिक खराब बैक्टीरिया होते हैं, उनके फाइब्रोमायल्जिया से जुड़ा दर्द अधिक होता है। डॉ एलेक्स वास्केज़ ने यह भी बताया है कि इन जीवाणुओं से एलपीएस (लिपोपॉलीसेकेराइड) प्रोटीन, जब किसी व्यक्ति में इंजेक्ट किया जाता है, तो फाइब्रोमायल्जिया के अनुभव वाले दर्द रोगियों को पुन: उत्पन्न कर सकता है।
किसी भी पुरानी स्थिति के लिए प्रोसेस्ड फूड से बचना बेहद जरूरी है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ऐसे रसायन होते हैं जो मानव शरीर के लिए विदेशी होते हैं (ज़ेनोबायोटिक्स) और हमारे ऊपर ऐसे प्रभाव होते हैं जिन्हें हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। इनमें खाद्य संरक्षक और खाद्य रंजक शामिल हैं।
फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यदि संभव हो तो कीटनाशक मुक्त (जैविक) फल और सब्जियां खरीदी जानी चाहिए। इसके अलावा, ऐसे मांस का सेवन करें जो मुख्य रूप से घास-पात, एंटीबायोटिक मुक्त और हार्मोन मुक्त हो। हालांकि यह पहले से अधिक महंगा हो सकता है, अगर यह पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद करता है और किसी के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, तो लागत बचत की संभावना है।
आर्टिफिशियल स्वीटनर और MSG से भी बचना चाहिए। एस्पार्टेम (न्यूट्रास्वीट) के बारे में बताया गया है कि इससे न केवल माइग्रेन का सिरदर्द होता है बल्कि यह अन्य न्यूरोलॉजिक समस्याओं से भी जुड़ा होता है। अध्ययनों से उन लोगों में फाइब्रोमायल्जिया लक्षणों में सुधार दिखाया गया है, जो एस्पार्टेम और एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) के प्रति संवेदनशील थे, जब इन रसायनों को आहारसे हटा दिया गया था।
Nutricion Hospitalaria में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोग जिन्होंने FODMAP कम आहार का सेवन किया था, उनमें फाइब्रोमायल्जिया से जुड़े दर्द को कम किया गया था। कम FODMAP आहार अक्सर IBS और टपका हुआ पेट वाले लोगों में पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
व्यायाम को फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों के लिए मददगार साबित किया गया है। विभिन्न अध्ययनों ने पुष्टि की है कि एरोबिक व्यायाम दर्द के स्तर को कम करने में मदद करता है जबकि समग्र कार्यात्मक क्षमता में सुधार भी करता है। व्यायाम माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
मेरी राय में, पर्याप्त आहार और जीवनशैली में बदलाव किए जाने और अपर्याप्त साबित होने के बाद ही दवा का उपयोग अंतिम उपाय होना चाहिए। दवाओं को फाइब्रोमायल्जिया को “ठीक” करने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि दवा को अनिश्चित काल तक लेने के दौरान आपको आराम से रहने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
फ़िब्रोमाइल्जी फ़ेडरल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) स्वीकृत दवाओं में शामिल हैं:
डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) — 60 मिलीग्राम प्रति दिन। 1 महीने की आपूर्ति के लिए अमेरिका में लागत $320 है
प्रीगैबलिन (लिरिका) — 150 मिलीग्राम से 225 मिलीग्राम प्रति दिन दो बार। अमेरिका में लागत सीमा $415 से $445है
मिल्नासिप्रान (सवेल्ला) — 50 मिलीग्राम प्रति दिन दो बार। अमेरिका में लागत $397है
अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली अन्य गैर-एफडीए द्वारा अनुमोदित दवाओं में गैबापेंटिन, एमिट्रिप्टिलाइन, फ्लुओक्सेटीन शामिल हैं। ये दवाएं जेनेरिक और कम खर्चीली हैं और समान लाभ दिखाती हैं।
फ़िब्रोमायल्जिया का अक्सर नशीले पदार्थों (ओपियेट्स) के साथ इलाज किया जाता है, हालांकि लाभ का कोई सबूत नहीं है। नारकोटिक्स वास्तव में अधिक हानिकारक हो सकते हैं और लंबे समय में समग्र दर्द के स्तर को बढ़ाते हुए दिखाई दे सकते हैं। ओपियेट्स में ट्रामाडोल, फेंटेनाइल, हाइड्रोकोडोन, ऑक्सीकोडोन और मॉर्फिन शामिल हैं।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ रुमेटोलॉजी के अनुसार “हालांकि प्राथमिक उपचार के रूप में इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, ट्रामाडोल का उपयोग फाइब्रोमायल्जिया के दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह दर्द निवारक दवा एक ओपिओइड मादक पदार्थ है। डॉक्टर फाइब्रोमायल्जिया के इलाज के लिए अन्य ओपिओइड का उपयोग करने का सुझाव नहीं देते हैं। यह निर्भरता की आशंकाओं के कारण नहीं है। बल्कि, सबूत बताते हैं कि फाइब्रोमायल्जिया वाले ज्यादातर लोगों के लिए ये दवाएं बहुत फायदेमंद नहीं हैं। असल में, इससे दर्द के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है या दर्द बना रह सकता है.” |
विभिन्न सप्लीमेंट्स फाइब्रोमायल्जियाके लक्षणों को कम करने में मददगार साबित हुए हैं। कई लोग एक बार में एक पूरक लेते हैं, अंतर नहीं देखते हैं, फिर इसे लेना बंद कर देते हैं। सप्लीमेंट्स का सहक्रियात्मक प्रभाव हो सकता है। जो सफल होते हैं वे अक्सर एक पूरक के साथ शुरू करते हैं, एक दूसरे और शायद तीसरे को तब तक जोड़ते हैं जब तक कि उन्हें सुधार दिखाई न दे। सबसे ऊपर, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, आहार और जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी— विटामिन डी की कमी का एक सामान्य लक्षण मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियंत्रण की तुलना में फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है। क्लिनिकल रुमेटोलॉजी में 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन डी को बदलने पर फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों को कम दर्द होता था। कई अन्य अध्ययनों ने इसी तरह के निष्कर्ष दिखाए हैं। फाइब्रोमायल्जिया का निदान करने से पहले विटामिन डी की कमी को ठीक करना महत्वपूर्ण है क्योंकि कम विटामिन डी से मांसपेशियों में दर्द भी होता है। सुझाई गई खुराक: प्रतिदिन 2,000 आईयू- 5,000 आईयू। विटामिन Dके बारे में और जानें।
मैग्नीशियम — अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम, एक प्राकृतिक मांसपेशियों को आराम देने वाला, फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों के लिए मददगार हो सकता है। रुमेटोलॉजी इंटरनेशनल में 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि मौखिक मैग्नीशियम साइट्रेट से फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों में दर्द कम हो जाता है। इसके अलावा, जर्नल ऑफ़ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि जब त्वचा पर मैग्नीशियम क्लोराइड लगाया जाता था, तो दर्द में कमी आती थी। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मैग्नीशियम और मैलिक एसिड का संयोजन मददगार हो सकता है। मैग्नीशियम कैप्सूल, स्प्रे और लोशन फॉर्मूलेशन में उपलब्ध है। सुझाई गई मौखिक खुराक: मैग्नीशियम केलेट 125 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम या लेबल पर बताए अनुसार।
मेलाटोनिन —मेलाटोनिन हर रात पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित होने वाला स्लीप हार्मोन है। इस हार्मोन में आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के अलावा एंटीऑक्सीडेंट लाभ होते हैं। दर्द और चिकित्सा में 2016 के एक अध्ययन से पता चला है कि मेलाटोनिन फाइब्रोमायल्जिया के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। 2015 के एक अध्ययन में इसी तरह के लाभ दिखाए गए थे। सुझाई गई खुराक: मेलाटोनिन हर रात 3 मिलीग्राम से 10 मिलीग्राम।
सह-एंजाइम Q10—माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन फाइब्रोमायल्जियाके कारण के लिए एक लोकप्रिय सिद्धांत है और संभवतः इसके लक्षणों में योगदान देता है। PLOS ONE में 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों में कोएंजाइम Q10 कम था, और उस पूरकता ने उन रोगियों में सिरदर्द को कम करने में मदद की। स्पेन के एक अध्ययन में पाया गया कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित महिलाएं जिन्होंने 300 मिलीग्राम की दैनिक खुराक पर CoQ10 लिया, उनके लक्षणों में सुधार देखा गया। सुझाई गई खुराक: CoQ10 100 मिलीग्राम से 300 मिलीग्राम प्रतिदिन
SAM-e—1991 का एक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययनहै जिसमें दिखाया गया है कि SAM-e फ़िब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों में मददगार हो सकता है। सुझाई गई खुराक: सैम-ई 800 मिलीग्राम प्रति दिन।
थायमिन (विटामिन B1)— कुछ अध्ययनों में फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों के लिए थायमिन का लाभ दिखाया गया है। 2013 में, बीएमजे केस रिपोर्ट अध्ययन में फाइब्रोमायल्जिया के लक्षणों में सुधार दिखाया गया जब थायमिन एसपूरकता 300 मिलीग्राम प्रति दिन से शुरू की गई और प्रति दिन 1800 मिलीग्राम तक बढ़ गई।
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) - जर्नल ऑफ़ इंटरनेशनल मेडिकल रिसर्च में 1990 के एक अध्ययन से पता चला है कि 5-HTP फ़िब्रोमायल्जियाके लक्षणों में सुधार कर सकता है। 1992 के एक अध्ययन ने इसी तरह के लाभ दिखाए। सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।
एल-कार्निटाइन - यह पूरक मददगार हो सकता है और 2007 के एक अध्ययन के अनुसार, फाइब्रोमायल्जिया सिंड्रोम में दर्द से संबंधित लक्षणों को कम कर सकता है। सुझायी गई खुराक: लेबल पर दिए निर्देश के अनुसार।
स्पिरुलिना - एक छोटे से अध्ययन से पता चला है कि स्पिरुलिना फाइब्रोमायल्जिया केलक्षणों को कम करने में मददगार हो सकता है। यह संभवतः इसकी प्रीबायोटिक (आंतों के अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन) क्षमता और विषाक्त पदार्थों से शरीर को डिटॉक्सिफाई करने की क्षमता के कारण होता है।
आवश्यक तेलों को मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होने पर शीर्ष पर लगाया जा सकता है। फाइब्रोमायल्जिया के लिए अनुशंसित तेलों में लोबान, विंटरग्रीन, लैवेंडर, रोजमैरी, लौंग, और कैमोमाइलशामिल हैं। आवश्यक तेलों और उनके लाभोंके बारे में और जानें।
मालिश, योग, एक्यूपंक्चर, चीगोंग और पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) अन्य चिकित्सीय मार्ग हैं जो फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों ने अपने जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपनाए हैं और उन्हें आपकी तंदुरुस्ती की यात्रा में शामिल किया जाना चाहिए।
कुल मिलाकर, फाइब्रोमायल्जिया एक बहुत ही कठिन स्थिति है जो कई लोगों के लिए पीड़ा का कारण बनती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलन बहाल करें और स्वास्थ्य की तलाश करें। उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सलाह दी जाती है जो स्थिति को बदतर बनाते हैं, और फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का सेवन करने को भी दृढ़ता से प्रोत्साहित किया जाता है। एक उन्मूलन आहार भी मददगार हो सकता है - डेयरी, ग्लूटेन और मकई-आधारित उत्पादों को खत्म करके शुरू करें। नारकोटिक्स किसी व्यक्ति को बेहतर महसूस करा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक, वे फाइब्रोमायल्जिया के दर्द को बदतर बना देते हैं। अध्ययनों से साबित हुआ है कि अतिरिक्त माइटोकॉन्ड्रिया के उत्पादन और पुरानी सूजन को कम करने की क्षमता के कारण व्यायाम मददगार हो सकता है। सप्लिमेंट्स भी बहुत मददगार हो सकते हैं। पहले विटामिन डी प्रतिस्थापन के साथ शुरू करने पर विचार करें, फिर हर एक से दो सप्ताह में एक अतिरिक्त पूरक जोड़ें जब तक कि आपके लक्षणों में सुधार न हो जाए। स्वस्थ खाएं, स्वस्थ सोचें और स्वस्थ रहें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
