Panax Ginseng के 8 स्वास्थ्य लाभ

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डॉ. एरिक मैड्रिड, एम. डी. प्रकाशित करने की तारीख: 4 जून, 2018

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Panax ginsengको बड़ी संख्या में चिकित्सीय स्थितियों के लिए लिया जाता है। इस पौधे की उत्पत्ति कोरिया में शुरू होती है, और तब से इसका उपयोग 2,000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है। चीन और साइबेरिया के क्षेत्रों में भी उगाया जाने वाला पैनाक्स जिनसेंग अद्वितीय है—इसे अन्य ज्ञात जिनसेंग, जैसे कि अमेरिकी या साइबेरियन जिनसेंग के बराबर नहीं होना चाहिए। Panax ginseng को कोरियाई जिनसेंग, चीनी जिनसेंग या एशियाई जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है।

टैबलेट, तरल रूप या पाउडर के रूप में उपलब्ध, पैनैक्स जिनसेंग की खुराक अलग-अलग होती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग किस कारण से किया जा रहा है। किसी को इसमें कितना समय लगना चाहिए, यह कुछ कारकों पर भी निर्भर करता है। जबकि पैनाक्स जिनसेंग लेने के कई फायदे हैं, यह लेख कुछ लोकप्रिय लोगों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो बहुत सारे शोध द्वारा समर्थित हैं।

जिनसेंग में सक्रिय तत्व जिनसेनोसाइड हैं और, अध्ययनों के अनुसार, जिनसेंग जड़ी बूटी में लगभग 40 विभिन्न प्रकारों की पहचान की गई है।

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

पैनैक्स जिनसेंगलेने से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार दिखाने वाले व्यापक शोध हुए हैं। जिन्सेंग रिसर्च के जर्नल द्वारा 2012 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि जिनसेंग पौधे की पत्तियां, जड़ें और तने होमियोस्टैसिस को प्राप्त करने और बीमारियों के प्रति प्रतिरोध पैदा करने में मदद करते हैं। बहुत से लोग बीमार होने और बीमारियों से होने वाली जटिलताओं (विशेषकर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले) से डरते हैं, लेकिन पैनाक्स जिनसेंग के दैनिक उपयोग से बीमारी होने की संभावना काफी कम हो सकती है।

कैंसर से लड़ने के गुण

एक अन्य लेख में, यह पाया गया कि पैनाक्स जिनसेंग के कैंसर-रोधी लाभ थे। हालांकि कैंसर का इलाज साबित नहीं हुआ है, लेकिन वैज्ञानिक अध्ययनों में यह दिखाया गया है कि पैनाक्स जिनसेंग का पौधा ट्यूमर के विकास को रोक सकता है। 2018 के एक अध्ययन में जिनसेंग के कैंसर-रोधी लाभों का हवाला दिया गया, जबकि बायोमेड फ़ार्माकोथेरेपी में 2018 के एक अन्य अध्ययन में कहा गया है, “ जिनसेंग का एंटीकैंसर प्रभाव विभिन्न प्रकार के कैंसर में सिद्ध होता है, जिसमें स्तन, फेफड़े, यकृत, बृहदान्त्र और त्वचा कैंसर शामिल हैं”। इस समय, जिनसेंग का उपयोग अभी भी प्रायोगिक चरणों में है और किसी चिकित्सक द्वारा सुझाए गए कैंसर उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

कार्डियोवास्कुलर हेल्थ

हृदय रोग दुनिया भर में 400 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है। इनमें से कुछ बीमारियों में कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर और पेरिफेरल वैस्कुलर डिजीज शामिल हैं। जोखिम कारकों में उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप शामिल हैं। एक स्वस्थ संवहनी प्रणाली यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि मानव शरीर ठीक से काम करता है, और इन शारीरिक रूप से कमजोर स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए हर साल हजारों दवा दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

panax ginseng को संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य पर लेने के प्रभावों के बारे में काफी शोध किया गया है। 2016 में जर्नल ऑफ जिनसेंग में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त चूहों का उपयोग करके किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। 2016 के एक अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले 62 लोगों को शामिल किया गया था- आधे को जिनसेंग दिया गया और आधे को प्लेसबो गोली दी गई। 12 हफ्तों के बाद, यह नोट किया गया कि जिनसेंग लेने वालों ने प्लेसबो गोली लेने वालों की तुलना में रक्तचाप में छह अंकों (mmHg) की कमी का अनुभव किया।

फ्रंटियर्स इन सेल्युलर न्यूरोसाइंस में 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग स्ट्रोक के बाद होने वाली सूजन और क्षति से मस्तिष्क को बचाने में भी मदद कर सकता है (रक्तचाप स्ट्रोक के लिए एक जोखिम कारक है)। धमनियों का सख्त होना धमनियों में कैल्शियम जमा होने के कारण होने वाली प्रक्रिया है, जिसे डॉक्टर एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग इस प्रक्रिया से बचाने में मदद कर सकता है।

ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है

डिमेंशिया आम होता जा रहा है क्योंकि लोग लंबे समय तक जी रहे हैं। अल्जाइमर, एक मस्तिष्क विकार जो आम तौर पर वृद्ध वयस्कों को प्रभावित करता है, इस दुर्बल स्थिति का सबसे सामान्य रूप है। प्राकृतिक उपचार कई लोगों द्वारा मांगे जाते हैं क्योंकि पारंपरिक चिकित्सा उपचार ने केवल न्यूनतम सफलता प्रदान की है। जिनसेंग किसी के शस्त्रागार में जोड़ा गया एक उपकरण हो सकता है।

यह सुनिश्चित करना कि मस्तिष्क स्वस्थ और सक्रिय रहे, स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है। आहार और व्यायाम बेहद जरूरी हैं। विटामिन और सप्लीमेंट लेना जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं, लेना भी महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क के समग्र स्वास्थ्य पर जिनसेंग के प्रभाव के बारे में शोध किया गया है।

जर्नल ऑफ़ जिनसेंग रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने एक समूह जिनसेंग और दूसरे समूह को एक चीनी (प्लेसबो) गोली निर्धारित की। दो सप्ताह की अवधि के बाद, जिनसेंग लेने वाले समूह के संज्ञानात्मक मस्तिष्क कार्य में महत्वपूर्ण सुधार हुए। जिनसेंग रिसर्च के जर्नल में 2015 के एक अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि जिनसेंग मस्तिष्क को खराब होने से रोकने में मदद कर सकता है। जो लोग संघर्ष कर रहे हैं या चिंतित हैं कि उन्हें कुछ स्मृति हानि हो सकती है, उन्हें जिनसेंग लेने से लाभ हो सकता है।

वज़न घटाने में मदद करता है

मोटापा आज दुनिया में बहुत प्रचलित है। किसी के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के मापन के आधार पर लाखों लोगों को मोटापे से ग्रस्त या रुग्ण रूप से मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। खाद्य पदार्थों के निर्माण और प्रसंस्करण के तरीके में सभी बदलावों के साथ, दुनिया भर में लोग अतिरिक्त वजन बढ़ा रहे हैं। 2018 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग मोटापे को रोकने में मदद कर सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो मोटापे का एक सामान्य कारण है।

वजन को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ आंत भी महत्वपूर्ण है। एक अन्य अध्ययन में 10 मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को लिया गया और जिनसेंग लेते समय आठ सप्ताह तक उनके पेट के बैक्टीरिया (माइक्रोबायोटा) का अध्ययन किया गया। अध्ययन के अंतिम परिणाम से पता चला कि जिनसेंग ने वजन घटाने में मदद की और पेट के माइक्रोबायोटा में सकारात्मक बदलाव किया। जबकि जिनसेंग किसी व्यक्ति का वजन कम करने में मदद करने के लिए लिया जा सकता है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पौष्टिक, मुख्य रूप से पौधों पर आधारित आहार और नियमित व्यायाम की भी सलाह दी जाती है।

रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है

खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली के कारण उत्तर अमेरिकियों, दक्षिण अमेरिकियों, यूरोपीय और अन्य लोगों में मधुमेह एक बहुत ही आम बीमारी है। कम पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ शरीर के लिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकते हैं। जिनसेंग लेना इस प्रयास में सहायता करने के लिए दिखाया गया है। अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग रक्त शर्करा को सामान्य करने में फायदेमंद है और मधुमेह रोगियों या यहां तक कि प्रीडायबिटीज वाले लोगों में भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसी लेख में यह भी कहा गया है कि जिनसेंग की जड़ ने इंसुलिन उत्पादन और दक्षता में सुधार किया। 2014 के एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया, “जिनसेंग ने मधुमेह से पीड़ित और बिना मधुमेह वाले लोगों में फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज़ में मामूली रूप से सुधार किया है... ”। 2018 के एक अध्ययन ने ब्लड शुगर को कम करने में जिनसेंग के लाभ को भी दिखाया।

हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, फिर भी यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आप उन्हें ले रहे हैं तो आपको वर्तमान मधुमेह की दवाओं को बंद नहीं करना चाहिए। हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ विकल्पों पर चर्चा करें और पूछें कि क्या जिनसेंग आपके स्वास्थ्य आहार के लिए एक अच्छा विकल्प है।

चिंता और अवसाद

दुनिया भर में लाखों लोग अवसाद के लक्षणों से प्रभावित हैं। कई लोगों के लिए, यह जीवन बदलने वाला हो सकता है। काउंसलर या मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श करना कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है। दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं, लेकिन कई लोग साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंता करते हैं और अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण की इच्छा रखते हैं।

लगातार तनाव इस बात का एक प्रमुख कारक है कि किसी व्यक्ति में अवसाद और चिंता के लक्षण क्यों हो सकते हैं। हालांकि तनाव के स्रोतों को दूर करना और, यदि संभव हो तो, उन्हें कम करने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है, जिनसेंग का उपयोग तंत्रिका तंत्र को समग्र रूप से बचाने के लिए किया गया है। यह सुनिश्चित करना कि तंत्रिका तंत्र ठीक से चल रहा है, दैनिक तनाव से निपटने में मदद कर सकता है और अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

जिनसेंग का अध्ययन किया गया है और इसका उपयोग तनाव की भावना को कम करने के लिए किया गया है, जिसका इलाज न करने और ठीक से देखभाल न करने पर मानव शरीर की गंभीर बीमारियों को भी ट्रिगर किया जा सकता है। जर्नल ऑफ जिनसेंग रिसर्च में 2018 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिनसेंग को नियमित रूप से लेने पर अवसादरोधी लाभ होते हैं जबकि 2018 के एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के अवसादरोधी लाभ दिखाए गए हैं।

थकान

कम ऊर्जा (जिसे थकान या कभी-कभी क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी कहा जाता है) डॉक्टर के दौरे का एक सामान्य कारण है। कभी-कभी लगातार सुस्ती का कारण खोजना आसान होता है, जबकि दूसरी बार यह डॉक्टर और मरीज दोनों के लिए समान रूप से मायावी हो सकता है। किसी व्यक्ति के थके होने के कई चिकित्सीय कारण हो सकते हैं और गंभीर कारणों का पता लगाने के लिए आपके डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है (थकान के बारे में और जानें)। जिनसेंग थकान से पीड़ित लोगों के लिए मददगार हो सकता है।

2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग इलाज के दौर से गुजर रहे कैंसर रोगियों में थकान को कम करने में मदद कर सकता है। बायोमेड फ़ार्माकोथेरेपी में कैंसर रोगियों के 2018 के एक अध्ययन ने इसी तरह के निष्कर्ष दिखाए। जिनसेंग को पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के चिकित्सकों द्वारा ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और इसे अक्सर पूरक रूप में या गर्म चाय के रूप में उपयोग किया जाता है। 2013 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग क्रोनिक थकान वाले लोगों में ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जबकि जर्नल ऑफ जिनसेंग रिसर्च में 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग मनोवैज्ञानिक थकान के लक्षणों को सुधारने में भी मदद कर सकता है। शोध भरपूर मात्रा में है।

सुरक्षा

मेडिसिनमें 2015 के एक अध्ययन के अनुसार,जिनसेंग का उन लोगों में एक लंबा सुरक्षा रिकॉर्ड है, जो इसे पूरक के रूप में लेते हैं। इसे अधिकांश लोगों द्वारा दैनिक विटामिन आहार में सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है। यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किसी चिकित्सक की देखरेख में हैं, तो शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

सुझाई गई खुराक: जैसा कि लेबल पर बताया गया है।

संदर्भ:

शेल्बी कैंपबेल को विशेष धन्यवाद जिन्होंने इस लेख के लिए शोध करने में मेरी मदद की।

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