ध्यान के लिए अरोमाथैरेपी रेसिपी

ऐसा लगता है कि रोजमर्रा की असंख्य स्थितियों में तनाव छिपा हुआ है। तनाव जो हमें दिन के अंत तक परेशान, थका हुआ और चिंता से ग्रस्त महसूस कराते हैं। शांत होने के लिए अपनी पसंदीदा वाइन या ज्यादा खाने वाली चॉकलेट का एक गिलास लेने के बजाय, ध्यान की प्राचीन प्रथा को क्यों न आजमाएं?

ध्यान सदियों से चला आ रहा है। इसका उपयोग जीवन के सभी क्षेत्रों के व्यक्तियों द्वारा अनगिनत बीमारियों के लिए किया जाता है। ध्यान आपके मन-शरीर के स्वास्थ्य में संतुलन वापस लाने में मदद कर सकता है, अपने विचारों को शांत और व्यवस्थित कर सकता है, नकारात्मक विचारों को उत्पादक समाधानों पर पुनर्निर्देशित कर सकता है, और सबसे बढ़कर तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

कई लोगों के लिए, ध्यान एक कठिन काम हो सकता है, जिससे हम “कुछ न करने” की संभावना पर और भी अधिक तनाव महसूस करते हैं। ” कोई व्यक्ति लंबे समय तक चुपचाप बैठकर अपने मन की बातें कैसे सुन सकता है?

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने ध्यान के अनुभव को बढ़ा सकते हैं लेकिन मैं विशेष रूप से एक पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं: आवश्यक तेल। आवश्यक तेल हमारे घ्राण तंत्र के साथ काम करते हैं जो हमारे मस्तिष्क के साथ तुरंत संपर्क करते हैं। जब आवश्यक तेल के अणु हमारे लिम्बिक सिस्टम (अन्यथा हमारे “भावनात्मक मस्तिष्क” के रूप में जाना जाता है) के माध्यम से मस्तिष्क के साथ बातचीत करते हैं, तो यह सीधे स्मृति, हार्मोन संतुलन, तनाव के स्तर, रक्तचाप और यहां तक कि हृदय गति से जुड़ता है। यही कारण है कि कुछ गंधों को अंदर लेने से बचपन की यादें ताजा हो जाती हैं या मतली की भावना पैदा हो सकती है।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह समझ में आता है कि आवश्यक तेल ध्यान अभ्यास के साथ उपयोग करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, जिससे हमारे मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ मिलकर हमारी गंध की भावना हमें शांत स्थिति में डाल सकती है, जो फील-गुड हार्मोन को रिलीज करने में मदद कर सकते हैं, या जो अन्य शारीरिक कार्यों को प्रेरित कर सकते हैं जो ज़ेन की भावनाओं को उत्पन्न कर सकते हैं।

ध्यान के लिए आवश्यक तेल

अब जब हम जानते हैं कि आवश्यक तेल वास्तव में कैसे काम करते हैं, तो आइए आवश्यक तेलों के कुछ विशिष्ट मिश्रणों को देखें, जो आपके ध्यान अभ्यास को लाभ पहुंचा सकते हैं।

• सैंडलवुड और बर्गमोट: चंदन हमारे तीसरे नेत्र चक्र को पोषण देने में मदद करता है, जो गहरी चिकित्सा से जुड़ा हुआ है, तनावपूर्ण या भ्रमित स्थितियों के दौरान स्पष्टता पाता है, और आनंद और खुशी की भावनाओं को लाने में मदद कर सकता है। बर्गमोट एसेंशियल ऑयल एक बहुत ही भावनात्मक रूप से संतुलित तेल के रूप में कार्य करता है, जिससे हमें अपने विचारों और भावनाओं को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है। ये दोनों मिश्रण मिलकर ध्यान के माध्यम से एक पौष्टिक यात्रा प्रदान करने में मदद करते हैं।

• चंदन और जैस्मीन:  चंदन आराम, शांति और मानसिक स्पष्टता की भावना प्रदान करता है। यह ध्यान में उपयोग करने के लिए एक बहुत लोकप्रिय जड़ी बूटी है और कई अगरबत्ती मिश्रणों में व्यापक रूप से पाई जाती है। चंदन के तेल को चमेली के साथ मिलाने से एक मजबूत स्त्रैण मिश्रण बनता है। जैस्मीन एसेंशियल ऑयल एक जाना माना मूड बूस्टर है, जो इसका इस्तेमाल करने वालों को चिंता और कम ऊर्जा से दूर रखने में मदद करता है।
• लैवेंडर और यलंग यलंग: लैवेंडर का तेल बेहद शांत करने वाला होता है और प्राकृतिक शामक के रूप में काम करता है, जो ध्यान सत्र के लिए एकदम सही है। लैवेंडर विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आप पहले से ज्यादा तनाव महसूस कर रहे हों। इलंग इलंग लैवेंडर के साथ मिश्रित करने के लिए एक आदर्श तेल है क्योंकि यह एक उत्साहवर्धक फूलों की खुशबू प्रदान करता है जो जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करने की भावना को बढ़ाता है।
• रोजमैरी और नीलगिरी: रोजमैरी मानसिक उत्तेजना को बढ़ाने में मदद करती है। यदि आप जीवन में एक चुनौतीपूर्ण समय के समाधान पर विचार मंथन करने के लिए ध्यान कर रहे हैं, या अंदर की ओर प्रतिबिंबित होने से स्पष्टता या जवाब खोजने के लिए, रोजमैरी एसेंशियल ऑयल इस प्रकार के ध्यान के लिए सही विकल्प है। एक स्फूर्तिदायक सुबह के ध्यान सत्र के लिए नीलगिरी के साथ मेंहदी को ब्लेंड करें।
• क्लैरी सेज और लोबान: क्लैरी सेज को जगहों से नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करने के लिए जाना जाता है (यही वजह है कि आप अपने घर की ऊर्जा को बाहर निकालने के लिए पहले से ही बर्निंग सेज से परिचित हो सकते हैं)। यह हमें उन नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में भी मदद कर सकता है जिन्हें हम परेशान कर रहे हैं। जब लोबान के साथ मिश्रित किया जाता है, तो क्लैरी सेज ध्यान के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। लोबान एक प्राचीन आवश्यक तेल है जो आध्यात्मिक उपयोग से बहुत अधिक जुड़ा हुआ है और धार्मिक समारोहों में उपयोग किया जाता है। क्लैरी सेज की तरह, लोबान में भी ऐसे गुण होते हैं जो हवा को शुद्ध कर सकते हैं और नकारात्मक ऊर्जाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

इसलिए, अगली बार जब आप ध्यान के रूप में खुद को थोड़ा आत्म-प्रेम देने के लिए अपने दिन में एक विराम लेने का निर्णय लें, तो अनुभव को बढ़ाने के लिए इन पांच आवश्यक तेल व्यंजनों में से एक को मिश्रित करने का प्रयास करें। यह न केवल आपको अपने ध्यान अभ्यास को गहरा करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी इंद्रियों को व्यस्त और उत्तेजित रखकर ध्यान की नई दिनचर्या को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकता है।