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कंजेशन, पेट फूलना, नाक बहना, नाक से टपकना, साइनस की समस्याएं... ये सभी लक्षण ठंड के महीनों में अधिक सामान्य होते हैं और हमारी नींद में बाधा डाल सकते हैं और हमारी सांस लेने, स्वाद और संपूर्ण शारीरिक आराम को प्रभावित करते हैं। सूजन के कारण होने वाले ये लक्षण, शरीर की प्रतिक्रिया और एक विदेशी आक्रमणकारी के रूप में देखे जाने वाले एलर्जीन या वायरस से लड़ने के लिए प्राकृतिक रक्षा प्रणाली हैं।
जब हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी या श्वसन वायरस की वजह से अधिक सक्रिय होती हैं, तो हम अक्सर राहत पाने के लिए एक ओवर-द-काउंटर सर्दी या एलर्जी की दवा से आराम पाना चाहते हैं। इन एंटिहिस्टामाइन्स या सर्दी से राहत के संयुक्त उत्पादों के उनींदापन और निर्जलीकरण जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि ज़्यादातर सर्दी-जुकाम के सप्लीमेंट्स इसके वायरस के इलाज या लक्षणों की अवधि को कम करने में प्रभावी नहीं होते हैं। सौभाग्य से, कुछ जड़ी बूटियों और विटामिन में प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं और वे सुरक्षित, चिकित्सीय विकल्प हैं।
ठंड के महीनों के दौरान नाक बंद होने के दो सबसे आम कारण मौसमी एलर्जी और ऊपरी श्वसन वायरस जैसे सामान्य सर्दी और फ्लू हैं। खुजली के लक्षण काफी हद तक हिस्टामाइन नामक एक अणु की सक्रियता के कारण होते हैं जो कि विदेशी आक्रमणकारियों का पता लगाने पर शरीर में हमारी मस्तूल कोशिकाओं से निकलता है। हालांकि शरीर में हिस्टामाइन कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन जब इसके स्तर बहुत अधिक होते हैं तो हमें फायदा नहीं होता है।
ऊपरी श्वसन मार्ग में कोई नया वायरस या एलर्जी जैसे धूल के कण या मोल्ड के संपर्क में आने पर, हिस्टामाइन अणु को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है और इससे गर्मी, लालिमा, जकड़न, नाक और आंखों की खुजली और सिर का दबाव बढ़ सकता है। प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस के सप्लीमेंट से इन हिस्टामाइन की बढ़त की तीव्रता को कम करना इन लक्षणों को दूर करने का एक स्वस्थ तरीका है।
ठंड के मौसम में, अधिक वायरस पनपते हैं और नाक और गले की समस्याओं को भड़काने के लिए तैयार रहते हैं।
अधिकांश घरों में लोग "सिर में उठनेवाले तूफ़ान" को शांत करने के लिए आसानी से कुछ प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन विकल्प उपलब्ध होने से राहत पाते हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो ए-लिस्ट बनाते हैं।
क्वेरसेटिन एक पॉलीफेनोल है जो प्याज, सेब, अंगूर और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसमें सूजनरोधी और एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं, और मुख्य रूप से हिस्टामाइन का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता को अवरुद्ध करता है।
मौसमी या पर्यावरणीय एलर्जी अधिक आम हो गई है और इसमें पेड़, रैगवीड, मोल्ड, डस्ट माइट, कॉकरोच और कुत्ते और बिल्ली की रूसी से जुड़ी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। ये एलर्जी हर जगह हो सकती है और इनसे बचना मुश्किल है। जब एलर्जी शुरू हो जाती है, तो शरीर शरीर में कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय होने का संकेत देता है जिन्हें मास्ट सेल कहा जाता है। इन मास्टोसाइट कोशिकाओं के सक्रियण से हिस्टामाइन बनना जारी होता है, जो सामान्य एलर्जी के लक्षणों का कारण बनता है।
क्वेरसेटिन मुक्त कणों को नष्ट करने में एंटीऑक्सीडेंट भूमिका के लिए जाना जाता है, वे अणु जो तनाव के तहत शरीर में बनते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। पौधे के एंटीएलर्जिक गुणों में प्रतिरक्षा प्रणाली की उत्तेजना, एंटीवायरल गतिविधि, हिस्टामाइन रिलीज को रोकना, प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को कम करना और इंटरल्यूकिन उत्पादन को रोकना शामिल है।माना जाता है कि क्वेरसेटिन इंटरल्यूकिन-8, इंटरल्यूकिन-6, इंटरल्यूकिन-4, ईोसिनोफिल्स और पेरोक्सीडेज सहित विभिन्न सूजन यौगिकों के भार को कम करता है।
अध्ययनों से पता चला है कि 250-500 मिलीग्राम क्वेरसेटिन की एक खुराक एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करने में प्रभावी है। अधिकांश क्वेरसेटिन सप्लीमेंट कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, लेकिन बच्चों या जिन्हें गोलियां निगलने में कठिनाई होती है, उनके लिए चबाने योग्य और तरल विकल्प हैं।
हालांकि चुभने वाला बिछुआ डराने वाला लग सकता है, यह एक पौष्टिक पौधा है जिसे सब्जी के साथ-साथ एक सुरक्षित और स्वस्थ हर्बल एंटीहिस्टामाइन के रूप में खाया जा सकता है।
“नेटल्स” सूजन को कम करके और मस्तूल कोशिकाओं को स्थिर करके शरीर में एलर्जी प्रतिक्रिया को कम करने का काम करता है। जब मस्तूल कोशिकाओं को स्थिर किया जाता है, तो वे आसपास के ऊतकों या रक्तप्रवाह में हिस्टामाइन का स्राव नहीं होता है। प्रतिदिन एक बार 600 मिलीग्राम सूखे नेटल्स के पूरक के रूप में दी जाने वाली जड़ी बूटी ने 90 रोगियों के यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण में मानक एंटीहिस्टामाइन की तुलना में एलर्जी के लक्षणों को बेहतर तरीके से कम किया।
बिच्छू बूटी की कार्रवाई के तंत्र की जांच करने वाले एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि यह हिस्टामाइन -1 रिसेप्टर्स को रोकने के द्वारा एलर्जिक राइनाइटिस से जुड़े सूजन-रोधी मार्ग को बाधित कर सकता है।
स्टिंगिंग नेटल कैप्सूल के साथ-साथ टिंचर के रूप में आसानी से उपलब्ध है। बिच्छू बूटी की सुरक्षा प्रोफ़ाइल उच्च होती है और इसको लेने पर उनींदापन जैसी शिकायत नहीं होती है।
दुनिया भर के लोग सर्दी से बचाव, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और ऊपरी श्वसन वायरस से प्रभावित दिनों की संख्या को कम करने के लिए वर्षों से विटामिन सी का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी अपने प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन गुणों के कारण एलर्जी से बचाव के लिए भी सहायक है?
2018 में, एलर्जी के उपचार पर विटामिन सी के एक अध्ययन से पता चला है कि ऑक्सीडेटिव तनाव एलर्जी से जुड़े रोगों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी उपलब्ध सबसे अच्छे और सबसे किफायती एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स में से एक है, और इस गुण के कारण, यह शरीर पर सूजन संबंधी तनाव को रोककर एलर्जी के इलाज के रूप में कार्य कर सकता है।
विटामिन सी हमारे स्वस्थ खाद्य पदार्थों द्वारा आसानी से मिल जाता है। कच्ची शिमला मिर्च के केवल एक चौथाई हिस्से में अनुशंसित विटामिन सी की दोगुनी मात्रा, लगभग 100–120 मिलीग्राम होती है। विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में ब्लैक कर्रेंट या फालसेब, अमरूद, अजमोद और बेशक संतरे शामिल हैं।
एंटीहिस्टामाइन प्रभाव के लिए विटामिन सी की 2 ग्राम की अनुशंसित खुराक कार्बोनेटेड पाउडर, पेय, चबाने योग्य गोलियां, गमियां, और कैप्सूल जैसे कई मज़ेदार सप्लीमेंट के तौर पर लेना आसान है। सौभाग्य से, विटामिन सी का स्वाद सुखद होता है, जिससे उच्च खुराक प्राप्त करना आसान हो जाता है।
ब्रोमेलैन अनानास में मौजूद एक एंजाइम है जो पाचन में सहायता करता है। अक्सर, अपच वाले लोगों के लिए भारी भोजन से पहले अनानास का एक टुकड़ा लेने की सलाह दी जाती है। शरीर के लिए ब्रोमेलैन के लाभ पाचन तंत्र तक ही सीमित नहीं होते हैं। सप्लीमेंट के रूप में एंजाइम का उपयोग आमतौर पर सूजन सम्बंधी गठिया में किया जाता है और यह एलर्जी से पीड़ित लोगों में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
वायुमार्ग की एलर्जी से जुड़े रोगों की जांच करने वाले एक पशु अध्ययन में, ब्रोमेलैन ने फेफड़ों में कोशिकीय सूजन प्रतिक्रिया को कम करके वायुमार्ग की प्रतिक्रियाशीलता में सुधार किया। मानव मॉडल पर अनुसंधान सीमित है, लेकिन महत्वपूर्ण कोशिकीय सूजनरोधी प्रतिक्रिया और एंटीहिस्टामाइन गुणों को इंगित करता है।
ब्रोमेलैन अक्सर क्वेरसेटिन और स्टिंगिंग नेटल के साथ एलर्जी उत्पादों के संयोजन में पाया जाता है। यह माना जाता है कि तीन पौधे एंटीहिस्टामाइन गुणों को बढ़ाने के लिए सहक्रियाशील रूप से कार्य करते हैं। ब्रोमेलैन की समग्र सुरक्षा प्रोफ़ाइल उच्च है, लेकिन इसे आपके डॉक्टर की सिफारिश के बिना या ब्लड थिनर के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एलर्जी की प्रतिक्रिया या वायरस के मामले में मदद करने के लिए प्राकृतिक एंटिहिस्टामाइन्स के कई विकल्प हैं। फलों और सब्जियों से युक्त स्वस्थ आहार के साथ दुष्प्रभावों के बिना ये मजबूत नुस्खे छींक से राहत दिलाने के लिए योग्य है।
बेशक, सभी जड़ी बूटियों और विटामिन को आपके प्रदाता द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए। एक बार आपके पास यह हो जाने के बाद, अपने पसंदीदा प्राकृतिक एलर्जी सप्लीमेंटका स्टॉक करना सुनिश्चित करें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
