पेपरमिंट ऑयल: पाचन से लेकर मूड तक, जानिए इसके अद्भुत फायदे

पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल सदियों से कई लोगों को तरोताजा और शांत करने के लिए किया जाता रहा है। जबकि आधुनिक समाज पेपरमिंट ऑयल को चाय या कैंडी के साथ जोड़ सकता है, वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि पेपरमिंट ऑयल के पूरे शरीर के लिए कुछ बहुत ही आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं।

पेपरमिंट ऑयल का इतिहास

पेपरमिंट ऑयल मेंथा पिपेरिटा या पेपरमिंट प्लांट से आता है। पेपरमिंट दो प्रसिद्ध पुदीने के पौधों का एक संकर है: स्पीयरमिंट और वॉटर मिंट। पेपरमिंट यूरोप और मध्य पूर्व का मूल निवासी है, लेकिन इसे दुनिया भर में व्यापक रूप से उगाया और इस्तेमाल किया जाता है। पेपरमिंट के पौधे को एक बारहमासी जड़ी बूटी के रूप में वर्णित किया गया है जो 3 फीट तक लंबा और 2 फीट चौड़ा हो सकता है।

पेपरमिंट का चिकित्सा जड़ी बूटी के रूप में इस्तेमाल होने का एक लंबा इतिहास रहा है। प्राचीन मिस्र, ग्रीक और रोमन चिकित्सा ग्रंथों में पाचन संबंधी विकारों के साथ-साथ अन्य स्थितियों के लिए पेपरमिंट के उपयोग का वर्णन किया गया है। पेपरमिंट ऑयल एक आवश्यक तेल है जो पेपरमिंट की पत्तियों और फूलों के घटकों से आता है। आवश्यक तेल पौधों के तेल होते हैं जिन्हें कुचलने या आसवन करने पर छोड़ा जाता है। पेपरमिंट तेल के संबंध में, सूखे पत्तों को भाप से आसवित करने के बाद आवश्यक तेल प्राप्त किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल संज्ञानात्मक से लेकर पाचन तक कई तरह की स्थितियों में लाभ पहुंचा सकता है।

पेपरमिंट ऑयल के छह संभावित लाभ यहां दिए गए हैं।

‌‌‌‌1. पेपरमिंट ऑयल मूड को फायदा पहुंचा सकता है

कई लोगों के लिए, पेपरमिंट की महक अपने आप में उत्साहवर्धक और सुखदायक हो सकती है। शोध बताते हैं कि पुदीना का तेल मूड को फायदा पहुंचाने के लिए मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर काम कर सकता है।

एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित क्रॉस-ओवर अध्ययन मूड और अनुभूति पर पेपरमिंट ऑयल के प्रभावों पर केंद्रित है। अध्ययन में 24 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्होंने प्लेसबो या पेपरमिंट ऑयल की एक खुराक ली। अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल ने न केवल संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार किया बल्कि थकान और मानसिक थकान की भावनाओं में भी सुधार किया।

एक अन्य यादृच्छिक प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण ने तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम के साथ आपातकालीन विभाग में प्रवेश करने वाले रोगियों में चिंता पर पेपरमिंट तेल के प्रभाव का विश्लेषण किया।

एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम, जिसे एसीएस भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब हृदय में रक्त का प्रवाह अचानक कम हो जाता है या धमनी में रुकावट आ जाती है। तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम के लक्षणों में सीने में दर्द या जबड़े में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, मतली और पसीना शामिल हो सकते हैं। एसीएस एक जानलेवा स्थिति है, और इसके साथ भय या चिंता की भावनाएं भी हो सकती हैं।

अध्ययन में 64 प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें एसीएस का पता चला था और वे चिंता का अनुभव भी कर रहे थे। मरीजों के एक समूह को पेपरमिंट ऑयल में भिगोए हुए कॉटन बॉल को सूंघने की अनुमति थी, जबकि दूसरे समूह के पास कॉटन बॉल को सादे पानी में भिगोया हुआ था। अध्ययन के बाद, जिस समूह को पेपरमिंट ऑयल दिया गया था, उसमें प्लेसबो की तुलना में चिंता की मात्रा कम थी।

‌‌‌‌2. पेपरमिंट ऑयल पाचन को लाभ पहुंचा सकता है

पेपरमिंट का उपयोग पारंपरिक औषधीय संस्कृतियों में लंबे समय से पाचन सहायता के रूप में किया जाता रहा है। अध्ययन बताते हैं कि पेपरमिंट ऑयल वास्तव में पाचन के लिए फायदेमंद हो सकता है। एक व्यवस्थित समीक्षा कार्यात्मक अपच के लिए पेपरमिंट तेल और कैरवे तेल के संयोजन के प्रभावों पर केंद्रित है।

एक व्यवस्थित समीक्षा एक ऐसा अध्ययन है जो किसी विशिष्ट विषय के बारे में चिकित्सा पत्रिकाओं में निहित साक्ष्य के सारांश के रूप में कार्य करता है। फंक्शनल डिस्प्सीसिया का अर्थ है बीमार या पेट की ख़राबी के लक्षणों का फिर से प्रकट होना, जिसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है।

फंक्शनल डिस्प्सीसिया के कुछ लक्षणों में पेट में जलन या दर्द, जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होना, खाने के दौरान मतली की भावना और पेट फूलना शामिल हैं। अध्ययन में 382 पत्रिकाओं और पांच यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के माध्यम से 578 प्रतिभागियों को देखा गया। सभी सबूतों को खंगालने के बाद, अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट और कैरवे ऑयल के संयोजन से कार्यात्मक अपच के लक्षणों में काफी कमी आ सकती है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि तेल के संयोजन से पेट दर्द कम हो सकता है।

एक अन्य प्री-पोस्ट अध्ययन में 43 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जो अपच, सीने में जलन, मतली, कब्ज और दस्त जैसे विभिन्न जठरांत्र संबंधी विकारों से पीड़ित थे। प्री-पोस्ट स्टडी एक प्रकार का अध्ययन है जो किसी समूह में हस्तक्षेप से पहले और बाद में लक्षणों को मापता है। अध्ययन में 16 सप्ताह तक 43 प्रतिभागियों का अनुसरण किया गया, जब उन्होंने पेपरमिंट ऑयल, करक्यूमिन, एलोवेरा, और एल-ग्लूटामाइनजैसे विभिन्न प्राकृतिक पदार्थों से युक्त एक पूरक लिया। 16 सप्ताह के बाद, अध्ययन में जठरांत्र संबंधी लक्षणों में 60-80% तक सुधार पाया गया। अध्ययन में पूरक सेवन से जुड़े ऊर्जा स्तर, मनोदशा और नींद में भी सुधार पाया गया।

‌‌‌‌3. पेपरमिंट ऑयल से इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोमको फायदा हो सकता है

पेपरमिंट ऑयल का इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम के प्रभावों पर काफी व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है। इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम, या IBS, पेट और आंत को प्रभावित करने वाली एक ऐसी स्थिति है जो दर्द, सूजन, कब्ज और/या दस्त का कारण बनती है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल IBS के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में 178 प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें IBS का निदान किया गया था। चार हफ्तों के बाद, अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल बेचैनी और IBS के लक्षणों की गंभीरता को सुधारने में प्लेसबो से बेहतर काम करता है, जिसमें एंटरिक-कोटेड पेपरमिंट ऑयल बेहतर परिणाम प्रदान करता है। 

एंटरिक कोटिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो पेट के एसिड द्वारा नष्ट किए बिना पूरक या दवा को पेट से गुजरने की अनुमति देती है।

एक मेटा-विश्लेषण, जिसने 800 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 12 यादृच्छिक अध्ययनों के परिणामों को एकत्रित किया, ने पाया कि IBS से जुड़े पेट दर्द को कम करने में पेपरमिंट ऑयल प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। एक अन्य यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण ने IBS के लक्षणों पर पेपरमिंट ऑयल के प्रभावों का अध्ययन किया। अध्ययन में IBS के 72 रोगियों को शामिल किया गया, जिन्होंने या तो चार सप्ताह के लिए पेपरमिंट ऑयल सप्लीमेंट लिया या प्लेसबो लिया। एक बार अध्ययन समाप्त होने के बाद, परिणामों ने सुझाव दिया कि पेपरमिंट ऑयल समूह के लोगों में आईबीएस के लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति कम थी। ऐसा पेपरमिंट ऑयल के चिकनी मांसपेशियों को आराम देने वाले प्रभावों के कारण माना जाता है, जो जठरांत्र संबंधी लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है।

4. पेपरमिंट ऑयल में एंटीमाइक्रोबियल गुण हो सकते हैं

सुपरबग के उदय के साथ, जो हर दिन नए एंटीमाइक्रोबियल के प्रति प्रतिरोध विकसित करते प्रतीत होते हैं, बढ़ते खतरे को कम करने के लिए नए और प्रभावी तरीके खोजने में रुचि बढ़ रही है।

अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल एक प्रभावी एंटीमाइक्रोबियल के रूप में कार्य कर सकता है। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने बैक्टीरिया स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स पर लैवेंडर ऑयल और पेपरमिंट ऑयल के प्रभावों की तुलना की, जिसे अक्सर एस. म्यूटन्स के रूप में संक्षिप्त किया जाता है। एस. म्यूटन्स एक बैक्टीरिया है जो मानव मुंह में रहता है और गुहाओं के विकास में इसका प्राथमिक योगदान होता है। अध्ययन में पाया गया कि लैवेंडर का तेल और पेपरमिंट तेल दोनों ही एस. म्यूटन्स बैक्टीरिया के विकास को रोकने में प्रभावी थे, हालांकि पेपरमिंट ऑयल थोड़ा अधिक प्रभावी था।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल एस्परगिलस नाइजर जैसे कुछ कवक के विकास को रोकने में प्रभावी हो सकता है लेकिन कैंडिडा या खमीर के विकास के खिलाफ अप्रभावी था।

5. पेपरमिंट ऑयल से सिरदर्द में फायदा हो सकता है

सिरदर्द दुनिया भर में होने वाली सबसे आम स्थितियों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि विश्व स्तर पर लगभग 50% वयस्क साल में कम से कम एक बार सिरदर्द का अनुभव करते हैं, जबकि 1.7-4% वयस्कों को हर महीने 15 दिनों या उससे अधिक समय तक सिरदर्द होता है। शोध बताता है कि पेपरमिंट ऑयल उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो सिरदर्द से पीड़ित हैं।

एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में माइग्रेन पर 4% लिडोकेन नाक की बूंदों और 1.5% पेपरमिंट ऑयल नाक की बूंदों के प्रभावों की तुलना की गई। कुल 120 प्रतिभागियों को जिन्हें माइग्रेन का पता चला था, उन्हें तीन समूहों में से एक में विभाजित किया गया था: वे जो लिडोकेन लेते थे, वे जो पेपरमिंट ऑयल लेते थे, और एक प्लेसबो समूह। अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट ऑयल तैयार करने से माइग्रेन की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने के लिए लिडोकेन नेज़ल ड्रॉप्स की तरह ही काम किया जाता है।

एक अन्य यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन ने सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द पर पेपरमिंट ऑयल और नीलगिरी के तेल के प्रभावों का विश्लेषण किया। अध्ययन में 32 स्वस्थ प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिन्होंने अपने माथे और मंदिरों पर शीर्ष रूप से पेपरमिंट तेल और नीलगिरी के तेल के संयोजन का इस्तेमाल किया। अध्ययन के बाद, परिणाम दिलचस्प थे। अध्ययन में पाया गया कि पेपरमिंट और नीलगिरी के तेल के संयोजन से अनुभूति बढ़ाने और मूड में सुधार करने में मदद मिली लेकिन दर्द में काफी कमी नहीं आई। दिलचस्प बात यह है कि नीलगिरी के तेल के बिना पेपरमिंट ऑयल मिलाया गया, जो सिरदर्द के दर्द को काफी कम करता है।

6. व्यायाम करें पेपरमिंट ऑयल बालों के विकास को लाभ पहुंचा सकता है

बहुत से लोग रसीले और घने बाल रखना चाहते हैं। अध्ययन बताते हैं कि पेपरमिंट ऑयल बालों के विकास को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकता है।

एक यादृच्छिक पशु अध्ययन में खारा, जोजोबा तेल, मिनोक्सिडिल, या पेपरमिंट तेल के सामयिक उपयोग की तुलना करके देखा गया कि 4 सप्ताह में बालों के विकास की सबसे बड़ी मात्रा क्या होगी।

अध्ययन में पाया गया कि चार दावेदारों में से, पेपरमिंट ऑयल बालों के विकास को प्रेरित करने में सबसे प्रभावी था। अध्ययन ने सुझाव दिया कि जिन लोगों को पेपरमिंट ऑयल मिला, उनके बाल घने और मजबूत और गहरे बालों के रोम थे। जबकि जानवरों के अध्ययन आशाजनक हैं, इस अद्भुत आवश्यक तेल की क्षमता का सही मायने में एहसास करने के लिए और अधिक मानव अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

मुख्य बिंदु

पेपरमिंट ऑयल एक शक्तिशाली एसेंशियल ऑयल है जो कई तरह की स्थितियों को फायदा पहुंचा सकता है। सिरदर्द से लेकर पाचन और उसके बाद भी, पेपरमिंट ऑयल किसी भी वेलनेस रूटीन का अभिन्न अंग हो सकता है।

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