पैरों की सबसे सामान्य स्थितियाँ: पैरों के स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका

मैं एक ऐसे विषय पर चर्चा करने के लिए कुछ समय निकालना चाहता था, जिसके बारे में मेरे मरीज़ हमेशा चिंतित रहते हैं क्योंकि पतझड़ के दिन नज़दीक आते हैं: पोस्ट-सैंडल सीज़न फुटकेयर। अपने कई मरीजों की तरह, मैं पूरी गर्मी सैंडल पहनता हूं। मैं उन्हें प्यार करता हूं। हालांकि, अधिकांश सैंडल जो एलिमेंट-एक्सपोज़र और आर्च सपोर्ट की कमी प्रदान करते हैं, वह हमारे पैरों के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।

जब हम 65 वर्ष की आयु तक पहुँचते हैं, तब तक हममें से अधिकांश लोग अपने पैरों पर कई मिलियन टन भार उठा चुके होंगे और 75,000 मील से अधिक चल चुके होंगे। (यह पृथ्वी के भूमध्य रेखा के चारों ओर तीन बार घूमने जैसा है!)  जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, यह दुर्व्यवहार अपना असर डालता है और हमारे पैरों की संरचना को बदल देता है। वे लंबाई और चौड़ाई में वृद्धि करते हैं, मेहराब में चपटे हो जाते हैं, पैरों की गेंदों में कुछ वसायुक्त पैडिंग खो देते हैं, और उनके लिगामेंट्स और टेंडन ढीले और कमजोर हो जाते हैं। हमारे पैरों द्वारा किए जाने वाले सभी कामों और परिणामस्वरूप उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली सभी परेशानियों के साथ, आपको लगता है कि लोग उन्हें धन्यवाद देने के लिए अपने पैरों को कुछ प्यार दिखाने को प्राथमिकता देंगे। इसके बजाय, हम अक्सर उन्हें अनसपोर्टिव, फ्लैट-सोल वाले सैंडल में भर देते हैं और उन्हें हमारी स्किनकेयर प्राथमिकता सूची में अंतिम स्थान पर रख देते हैं।

इसे बदलने का समय आ गया है! यहाँ कुछ सबसे सामान्य पैरों की स्थितियाँ दी गई हैं जिन्हें मैं गर्मियों के मौसम के दौरान देखता हूँ और जिन उत्पादों को मैं घर पर उनसे निपटने के लिए सुझाता हूँ।

, परतदार, सुस्त त्वचा

पूरी गर्मी में समुद्र तट और रेत में घूमने के बाद, मुझे पता है कि मेरे पैर सुस्त और परतदार हो सकते हैं, और मैं इसे अपने मरीज़ों में भी बहुत देखता हूँ! अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि सूखी और दमकती त्वचा का इलाज करने का सबसे प्रभावी तरीका त्वचा को एक्सफोलिएट करना, या मौजूद सूखी मृत त्वचा को हटाना है, और फिर अंतर्निहित सामान्य त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना है। घर पर एक्सफोलिएशन में मदद करने के लिए आप प्यूमिस स्टोन या फुट फाइल का इस्तेमाल कर सकते हैं। मेरे पसंदीदा मेहज़ फ़ुट फ़ाइल और अर्थ थेरेप्यूटिक्स प्यूमिस स्टोनहैं।

एक्सफोलिएट करने के बाद, मैं सुझाव देता हूं कि मेरे मरीज़ गर्मियों के बाद के खुरदरेपन के इलाज के लिए रिपेयरिंग और मॉइस्चराइजिंग फुट मास्क का उपयोग करें। मुझे Nu-Pore और Aveeno फुट मास्क बहुत पसंद हैं और गर्मियों के करीब आने के बाद से मैंने व्यक्तिगत रूप से दोनों का इस्तेमाल किया है। उन्होंने मेरी त्वचा को चिकना और ताज़ा महसूस करने के लिए आवश्यक नमी बनाए रखने में मेरी मदद की है।

कॉलस

मेरे मरीज़ हमेशा अपने कॉलस (सूखी, कठोर त्वचा) को हटाने के लिए कार्यालय में आते हैं। उनके कॉलस को शेव करने के बाद, मैं उचित मॉइस्चराइज़र के बारे में चर्चा करती हूँ, ताकि वे पैरों के इस स्मूथ फील को बनाए रख सकें। मेरी मुख्य सलाह: जब हमारे पैरों पर बेहद शुष्क, कठोर त्वचा होती है, तो सक्रिय तत्व के रूप में यूरिया युक्त उत्पाद की तलाश करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। यूरिया सूखी त्वचा को एक्सफोलिएट करता है और बहुत जरूरी मरम्मत के लिए उन खूबसूरत त्वचा कोशिकाओं को बाहर निकालता है! मेरी गो-टू यूरिया क्रीम ओ'कीफ़े की मॉइस्चराइजिंग फ़ुट क्रीमहै। इस उत्पाद में आपके पैरों के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक एकाग्रता है। 

हमारे पैरों को चिकना और ताज़ा रखने के अन्य प्राकृतिक तरीके हैं कोको बटर, विटामिन ई, शीया बटर, पेपरमिंट मेन्थॉल और टी ट्री ऑयल जैसे प्राकृतिक तत्व। जब त्वचा की मरम्मत की प्रक्रिया शुरू करने की बात आती है तो इन सामग्रियों वाली क्रीम बेहतर प्रदर्शन प्रदान करती हैं। मुझे विटामिन ईके साथ पामर के कोको बटर फ़ॉर्मूला का उपयोग करना बहुत पसंद है, क्योंकि यह प्राकृतिक विटामिन ई के साथ कोकोआ मक्खन के सुखदायक और चौरसाई प्रभावों को मिलाता है, जो हमारे व्यस्त दिनों के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करता है। गर्मी के लंबे, शुष्क महीनों के बाद ये क्रीम पैरों की मरम्मत कैसे कर सकती हैं, इसकी पहले और बाद की तस्वीरों को देखना वाकई आश्चर्यजनक है।

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌सूरज से होने वाली क्षति

एक और दिलचस्प विषय जिस पर मैं अक्सर अपने मरीजों के साथ चर्चा करता हूं, वह है उनकी तन रेखाएं। नहीं, उनके नहाने के सूट से नहीं! उनके सैंडल उनके पैरों पर टैन लाइन्स का कारण बनते हैं। किसी भी कारण से, सनब्लॉक लोशन लगाते समय हर कोई अपने पैरों की उपेक्षा करता है। हम सभी जानते हैं कि मेलानोमा (त्वचा कैंसर) को रोकने और अपनी त्वचा की सुंदरता की रक्षा करने के लिए हमें अपने शरीर पर उचित एसपीएफ लगाने की आवश्यकता होती है, लेकिन किसी कारण से, हम शायद ही कभी इस तर्क को अपने पैरों पर लागू करते हैं।

इससे पहले कि मैं पैर और टखने का विशेषज्ञ था, जब एसपीएफ सुरक्षा की बात आती थी, तो मैं अक्सर अपने पैरों की उपेक्षा भी करता था। अब मैं समझता हूं कि यूवी किरणें पैरों की त्वचा पर कहर बरपा सकती हैं। हमेशा अपने सनब्लॉक रूटीन को अपने पैर की उंगलियों तक विस्तारित करना याद रखें—मुझे ऐसा करने के लिए डॉ. ओरेकल विकल्प का उपयोग करना अच्छा लगता है।  

ध्यान रखें, अगर आपको सैंडल मेरे जितना ही पसंद हैं, तो एक बेहतरीन सनब्लॉक रूटीन के साथ भी आपके पैरों पर कुछ टैनिंग पैटर्न अपरिहार्य हो जाएंगे। यदि आप मौसम बदलने के साथ अपने पैरों पर टैन लाइनों के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं और आप कैज़ुअल फ्लिप फ्लॉप की तुलना में औपचारिक जूते पहनने की अधिक संभावना रखते हैं, तो सनलेस टैनर आपको एक समान त्वचा का रंग प्राप्त करने में मदद कर सकता है। मैं ऐसा विकल्प चुनने की सलाह देता हूं जो डबल ड्यूटी करता हो, दोनों अनचाहे क्षेत्रों को भरने में मदद करते हैं और आपके पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं, जैसे कि सेंट ट्रोपेज़ ब्रॉन्ज़िंग मूस। 

नेल फंगस

फंगस पूरे साल अपने बदसूरत सिर को पीछे छोड़ सकता है, लेकिन गर्मियों के महीनों के दौरान विशेष रूप से प्रचलित है, जब सार्वजनिक पूल और सैलून पेडीक्योर हमारे जीवन का एक बड़ा हिस्सा होते हैं। नेल फंगस बहुत भद्दा होता है और इसके कारण पैर के नाखून भंगुर, मोटे और काले दिखाई दे सकते हैं। यह अप्रिय गंध भी पैदा कर सकता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप फंगस के लक्षणों को जल्दी पहचान लें ताकि आप तुरंत उचित उपचार शुरू कर सकें। फंगस नम वातावरण से प्यार करता है और आसानी से फैलता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके इलाज करना महत्वपूर्ण है! हमेशा मलिनकिरण की जांच करें, जिसके शुरुआती लक्षण आमतौर पर नाखूनों के कोनों में पाए जा सकते हैं और भूरे रंग के दिखाई देते हैं।

यदि आपको फंगस के लक्षण दिखाई देते हैं, तो घर पर चाय के पेड़ का तेल एक अच्छा उपचार है। अन्य बेहतरीन होम्योपैथिक सामग्री कैलेंडुला, हाइपरिकम और सिलिका हैं। इन सभी चार एंटिफंगल सुपरपावर फोर्सेस ऑफ़ नेचर नेल फंगस कंट्रोलमें पाए जा सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि यदि घरेलू उपचार के बावजूद फंगस बना रहता है, तो यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अतिरिक्त देखभाल निर्देशों के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

अनुचित फिटिंग वाले जूतों से दर्द

गर्मी एक ऐसा समय होता है जब हम अपने फुटवियर की बात करें तो सपोर्ट से ज्यादा फैशन पर ध्यान देते हैं। यह एक बड़ी गलती है। मैंने देखा है कि अनुचित तरीके से फिट होने वाले जूतों के कारण कई मरीज़ पैरों और टखने में दर्द के साथ आते हैं। इसी तरह के दर्द से बचने के लिए मेरे शीर्ष सुझाव हैं कि दिन के अंत में हमेशा नए जूते पहनने की कोशिश करें, जब पैर आम तौर पर सबसे बड़े होते हैं, और हर बार जब आप नए जूते खरीदने जाते हैं तो अपने पैरों को मापने के लिए क्योंकि पैरों का आकार और आकार हमारे जीवन भर लगातार बदलते रहते हैं।

आप कस्टम-मेड ऑर्थोटिक्स में निवेश करने के बारे में भी सोच सकते हैं, जिन्हें चिकित्सा उपचार का स्वर्ण मानक माना जाता है। अगर आपके पैर सपाट हैं (उच्चारण)  सबसे ऊपर, आराम के लिए जूते चुनें, न कि केवल स्टाइल के लिए, यह सुनिश्चित करें कि आपके जूते का आकार आपके पैरों के आकार से मेल खाता है और आपको स्थिरता के साथ चलने की अनुमति देता है, तो यह सुनिश्चित करें कि आपके जूते का आकार आपके पैरों के आकार से मेल खाता है और आपको स्थिरता के साथ चलने की अनुमति देता है।

अपने पैरों को वह प्यार दें जिसके वे हकदार हैं

यह सबसे आश्चर्यजनक कथन नहीं हो सकता है कि मैं एक पोडियाट्रिस्ट कैसे हूं, लेकिन मुझे FEET पसंद है। वे हमें A से Z तक ले जाते हैं और उस यात्रा के दौरान हमें उनके स्वस्थ और अच्छा महसूस करने की आवश्यकता होती है। भूमध्य रेखा के चारों ओर तीन यात्राएं हम में से प्रत्येक जीवन भर करने जा रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने पैरों को ऐसे उपकरणों से लैस करें जो उन्हें तत्वों से उचित समर्थन और सुरक्षा प्रदान करते हैं। मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप अपने पैरों को वह बहुत जरूरी फुट लव दें जिसके वे हकदार हैं। एक्सफ़ोलीएटर्स, मॉइस्चराइज़र, फंगस केयर प्रोडक्ट्स, और सहायक जूते आपके पैरों के लिए सिर्फ एक क्षणिक उपचार नहीं हैं—वे आपके पैरों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में निवेश हैं। अपने पैरों को प्यार दिखाएं, और वे आपको वापस प्यार दिखाएंगे।