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इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम, जिसे आईबीएस भी कहा जाता है, एक जठरांत्र संबंधी विकार है जिससे दुनिया भर के लाखों लोग प्रभावित हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि वैश्विक आबादी के 11 प्रतिशत तक यह स्थिति है, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार IBS का अनुभव होता है।
IBS में निम्नलिखित में से कुछ या सभी लक्षण हो सकते हैं:
आईबीएस से ग्रस्त कई लोगों के लिए लक्षण हमेशा एक समान नहीं होते, और वे दिन या हफ़्ते बीतने के साथ घट-बढ़ सकते हैं। कुछ लोगों को मल त्याग के बाद दर्द से संबंधित लक्षणों में कमी दिखाई देती है, जबकि अन्य लोगों के लिए, दर्द और खराब हो सकता है। चूँकि लक्षण के प्रकार और आवृत्ति में बहुत भिन्नताएं हैं, इसलिए उपाय और उपचार व्यक्तिगत आवश्यकताओं के मुताबिक होने चाहिए। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह अगले के लिए काम नहीं कर सकता है।
जठरांत्र विशेषज्ञों या आईबीएस विशेषज्ञों ने आईबीएस का सटीक निदान करने के लिए कुछ आवश्यकताओं को निर्धारित किया है। इन्हें रोम IV मानदंड कहा जाता है। IBS का निदान तब किया जाता है जब पिछले 12 हफ्तों में प्रति सप्ताह कम से कम एक बार पेट में दर्द होता है। इसके अलावा, पेट में दर्द के साथ निम्न में से दो या अधिक लक्षण मौजूद होने चाहिए:
इरिटेबल बॉवल सिंड्रोम के प्रकार में शामिल हैं:
आईबीएस के जोखिम कारकों में शामिल हैं:
आईबीएस से पीड़ित लोगों में आमतौर पर कुछ समस्याएं देखी जाती हैं। कई सक्रिय डॉक्टर मानते हैं, जिनमें मैं भी शामिल हूँ, कि नीचे दी गई कई समस्याएं आंतों का स्वास्थ्य सही न होने के कारण होती हैं। आमतौर पर, मैंने देखा है कि लोग अपने पाचन स्वास्थ्य को अनुकूलित करने पर ध्यान केंद्रित करने के बाद नीचे दी गई कई स्थितियों को उलट देते हैं।
कई दवाएं हैं जो चिकित्सक आईबीएस के लिए निर्धारित कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:
व्यावहारिक और सक्रिय चिकित्सक आंतों के स्वास्थ्य को बेहतरीन बनाने के लिए 5 आर का उपयोग करते हैं: रिमूव, रिप्लेस, रिनोक्यूलेट, रिपेयर और रिबैलेंस।
रोगाणुओं और उन हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटाएं जिनके प्रति व्यक्ति संवेदनशील है। कई लोगों के लिए इनमें आमतौर पर दुग्ध उत्पाद, गेहूं (ग्लूटन) और संभवतः मकई और मकई संबंधित उत्पाद शामिल होते हैं, जैसे कि उच्च-फलशर्करा वाला कॉर्न सिरप। अतिरिक्त चीनी और अल्कोहल भी आंतों की परत को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि वे मौजूद सूजन की मात्रा को बढ़ाते हैं।
अपने आहार में से कृत्रिम मिठास (एस्पॉर्टेम, सुक्रालोज़) को हटा दें क्योंकि वे आंत के बैक्टीरिया को बदलते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया को पनपने देते हैं जो दस्त और खराब पाचन का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, कृत्रिम मिठास जैसे सोर्बिटोल, ज़ाइलिटोल और मैनिटोल से अतिरिक्त गैस और अक्सर दस्त हो सकते हैं।
कुछ लोग बीटाइन HCL और अग्नाशय पाचक एंजाइमके साथ पूरक होने पर पाचन लाभ प्राप्त करते हैं। H2 ब्लॉकर (रेनेटिडीन, फमोटिडीन) और प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (ऐसोमेप्रज़ोल, ओमेप्रज़ोल, पैंटोप्रज़ोल) जैसे एसिड रिड्यूसर का उपयोग बंद करना या कम करना। यदि आप इन दवाओं को कुछ महीनों से अधिक समय से ले रहे हैं, तो आपको कई महीनों तक इनसे छुटकारा पाना पड़ सकता है। ऐसा करने में विफलता के परिणामस्वरूप “रिबाउंड एसिड रिफ्लक्स” हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना दवाओं को कभी बंद न करें। बैरेट इसोफेगस नामक पूर्व-कैंसर से ग्रस्त लोगों को सलाह दी जाती है कि वे भोजन नली के कैंसर को रोकने के लिए जीवन भर एसिड रिड्यूसर लेते रहें।
यह वह जगह है जहाँ छोटी और बड़ी आंतें स्वस्थ और लाभकारी जीवाणुओं से भर जाती हैं। स्वस्थ बैक्टीरिया के उदाहरणों में लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरियाशामिल हैं। ये प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्समें पाए जाने वाले सामान्य स्ट्रेन हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और टपका हुआ पेट में मदद करने के लिए सुझाए गए आहार परिवर्तनों में शामिल हैं:
जीवनशैली में बदलाव लाएं। ध्यान, योग और दैनिक व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में भाग लें। हर रात पर्याप्त नींद लें, ज़रूरी हो तो समय बढ़ा दें। इसके अलावा, हर रात सोने से पहले एक आरामदायक चाय का सेवन करने पर विचार करें, जैसे कि वैलेरियन हर्बल चाय या कैमोमाइल चाय।
पाचक एंजाइम पैनक्रिएटिन, ब्रोमेलेन, और पपैन भी पाचन प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। भोजन लेने से पहले उन्हें पूरक के रूप में लिया जा सकता है। सुझाई गई खुराक: लेबल पर निर्देशित अनुसार लें
फाइबर का सेवन कब्ज से राहत के लिए महत्वपूर्ण है। दिशानिर्देश प्रति दिन कम से कम 25 ग्राम फाइबर की सलाह देते हैं, जिसे सब्जियों और फलों की पांच से नौ सर्विंग्स खाने से पूरा किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, एक एवोकैडो में 13 ग्राम फाइबर होता है जबकि एक मध्यम आकार का सेब चार ग्राम प्रदान करता है, और एक मध्यम आकार के केले में तीन ग्राम होते हैं। मोलेक्यूल्समें 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, जामुन न केवल फाइबर में उच्च होते हैं, बल्कि वे पेट के कैंसर से बचाने में भी मदद करते हैं। चिया सीड्स भी एक अच्छा विकल्प है - सिर्फ एक चम्मच में लगभग छह ग्राम फाइबर होता है। एक कप ब्लैक बीन्स में 15 ग्राम फाइबर होता है।
वनस्पति आधारित खाद्य पदार्थ नियमितता और स्वस्थ पाचन तंत्र सुनिश्चित करने में मदद करेंगे। वे विटामिन सी और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन A, K, और Eजैसे अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि हल्के से मध्यम कब्ज वाले लोगों में और IBS के कारण कब्ज वाले लोगों में फाइबर प्रभावी था। पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में उच्च आहार बृहदान्त्र कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है और पेट के बैक्टीरिया पर लाभकारी प्रभाव डालता है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि फाइबर कब्ज वाले वयस्कों में मल की आवृत्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
मैग्नीशियम एक सर्वव्यापी खनिज है जो पूरे शरीर में 350 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। मैग्नीशियम की कमी भी सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है और यह मांसपेशियों में ऐंठन या कब्ज के रूप में प्रकट हो सकती है।
क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी में 2014 का एक अध्ययन फ्रांस में कब्ज से पीड़ित महिलाओं पर केंद्रित था। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब रोजाना मैग्नीशियम युक्त मिनरल वाटर पिया गया, तो कब्ज़ के लक्षणों में काफी सुधार हुआ। सुझाई गई खुराक: प्रति दिन 125 से 500 मिलीग्राम।
ध्यान दें: अगर मल ढीला आए, तो खुराक कम कर देनी चाहिए। गुर्दे की गंभीर बीमारी से पीड़ित लोगों, खासकर चौथे या पांचवें चरण वालों, को मैग्नीशियम पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना होगा।
जब प्रोबायोटिकचुनने की बात आती है, तो अभिभूत हो जाना आसान होता है। बाजार में इसके कई प्रकार उपलब्ध हैं। और हालांकि प्रोबायोटिक्स के बारे में हमारा ज्ञान पिछले एक दशक में काफी बढ़ गया है - पिछले 10 वर्षों में इस विषय पर 20,000 से अधिक वैज्ञानिक रिपोर्ट प्रकाशित हुई हैं - हम अभी भी उनके लाभों के बारे में सीख रहे हैं।
मेरे जिन मरीजों को इनकी ज़रूरत है, उन्हें मैं दिन में दो बार 10 से 30 बिलियन यूनिट वाला प्रोबायोटिक लेने की सलाह देता हूं। साथ ही, सैकैरोमाइसेस बौलार्डी, जो एक लाभकारी यीस्ट है, आईबीएस के लक्षणों वाले लोगों में फिर से संतुलन बनाने में मदद कर सकता है। आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम आहार में बदलाव करना है। जब हम खाते हैं, तो हम अपने आंत के बैक्टीरिया को भी खिलाते हैं।
प्रोबायोटिक्स कैप्सूल, च्यूएबल्स, पाउडर और कभी-कभी गमी फ़ार्मुलों में उपलब्ध होते हैं। इन्हें हर उम्र और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली वाले हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित माना जाता है। जिन लोगों की प्रतिरक्षा अक्षम है या जो कीमोथेरेपी ले रहे हैं, उन्हें प्रोबायोटिक पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
जबकि प्रोबायोटिक्स ने पिछले एक दशक में लोकप्रियता हासिल की है, प्रीबायोटिक्स कम ज्ञात हैं लेकिन उतने ही महत्वपूर्ण हैं। प्रीबायोटिक्स वे पदार्थ हैं (कुछ खाद्य पदार्थों में उपलब्ध) जो पेट के बैक्टीरिया के लिए फायदेमंद होते हैं। एक मायने में, प्रीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया के लिए “पालतू भोजन” की तरह होते हैं।
प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ एक विशेष प्रकार के कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं जिन्हें ऑलिगोसेकेराइड कहा जाता है — ओलिगो का अर्थ है “कुछ” और सैकराइड का अनुवाद “चीनी” में होता है। ओलिगोसेकेराइड सरल कार्बोहाइड्रेट और आकार में जटिल कार्बोहाइड्रेट के बीच आते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आम तौर पर तीन से 10 चीनी अणु लंबे होते हैं। आंत के अच्छे बैक्टीरिया आंत की माइक्रोबियल विविधता को सुनिश्चित करने में मदद करने के लिए इन किण्वित शर्करा को खाते हैं। सेब और केले समेत कुछ खाद्य पदार्थों को प्रीबायोटिक माना जाता है। हालांकि, प्रीबायोटिक पूरक भी आते हैं। लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और निर्देशानुसार लें।
l-glutamine एक अमीनो एसिड है जो आंत की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। IBS-D और आंतों की पारगम्यता में वृद्धि, या आंत में रिसाव वाले रोगियों के 2019 के के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एल-ग्लूटामाइन IBS के लक्षणों को कम करने में फायदेमंद था। इसी तरह, 2016 के एक अध्ययन ने भी IBS के लक्षणों वाले लोगों में ग्लूटामाइन के लाभ को दिखाया। एल-ग्लूटामिन एक पाउडर में आता है जिसे तरल में मिलाना होता है। आवश्यकतानुसार हर रोज एक से तीन बार 5 ग्राम लें
शोध से पता चला है कि लेमन बाम, पेपरमिंट, और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों ने IBS के लक्षणों को कम करने में मदद की है। ऐसा प्रतीत होता है कि लाल मिर्च भी लाभकारी है। 2011 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि लाल मिर्च पाउडर IBS वाले लोगों में दर्द और सूजन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
