सामग्री की तालिका
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ताज़ भाटिया, एमडी डी द्वारा
क्या आपने कभी ऐसा सोचा कि ऐसी कोई चीज होती जो आपके सभी लक्षणों का इलाज कर सके, चाहे वह थायरॉयड कार्य में सुधार हो या स्मृति हानि को कम करना हो? हमारे लिए भाग्य की बात है कि, प्राचीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी अश्वगंधा हमारे शरीर के कई हिस्सों जैसे थायरॉयड, मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली इत्यादि के लिए बेहद फायदेमंद है। में इस जड़ी बूटी को हर दिन अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर का उत्थान होगा जिससे आप आने वाले दिन का सामना करने के लिए तरोताजा महसूस कर सकेंगे!
अश्वगंधा एक अनुकूलनजनक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक औषधि के रूप में शरीर की शरीर क्रिया विज्ञान और समस्थापन को स्थिर करने में किया जाता है। इसका मतलब यह है कि अश्वगंधा कुशलता से आपके शरीर में असंतुलन को स्थिर करती है ताकि तनाव की अवधि के दौरान यह कोर्टिसोल को कम कर सके और थायरॉयड की कार्यक्षमता को बढ़ा सके।
यह आयुर्वेदिक औषधि भारत से संबधित है और नुस्खों या बाहरी दवाओं के उपयोग के बजाय बीमारी को जड़ से खत्म करने के प्राकृतिक उपायों पर केन्द्रित है। इस तरह की दवा पूरे सिस्टम को प्रभावित करते हुए शरीर के किसी एक हिस्से में स्थित बीमारी का सामना करती है, यही कारण है कि अश्वगंधा का उपयोग बहुउद्देशीय जड़ी बूटी के रूप में किया जाता है।
आयुर्वेदिक शब्दावली में "रसायन" के रूप में वर्गीकृत, अश्वगंधा का उपयोग आपके शरीर को वातावरण या भोजन में उपस्थित विषाक्त पदार्थों से रक्षा करने और सकारात्मक शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए किया जाता है। इस प्राचीन जड़ी बूटी में शोथरोधी, चिंतारोधी और अवसादरोधी गुण होते हैं, जिसकी वजह से यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अत्यंत मूल्यवान है। अश्वगंधा में न केवल उच्च मात्रा में लौह तत्व होता है, बल्कि इसमें विभिन्न अल्कलॉइड या रासायनिक यौगिक होते हैं जिन्हें एंटी-ट्यूमर के रूप में भी जाना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट-अणु भी उच्च मात्रा में होते हैं जो आपके शरीर को बाहरी रासायनिक क्षति से बचाते हैं।
मैं, समग्र स्वास्थ्य पद्धति जोकि आयुर्वेदिक, चीनी और अन्य पारंपरिक ज्ञान प्रणालियों के साथ पश्चिमी चिकित्सा का विलय करती है, में दृढ़ विश्वास रखता हूँ और दैनिक आधार पर अश्वगंधा का उपयोग करता हूँ तथा अन्य कई रोगियों को भी इसके उपयोग की सलाह देता हूं। यह न केवल एक प्राकृतिक रूप से तनाव मुक्त करती है, बल्कि यह अपक्षयी रोगों को रोकने के लिए काम करते हुए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करने में मदद करती है।
अश्वगंधा के प्रमुख लाभों में से एक थायरॉयड को उत्तेजित करना और इसे बेहतर तरीके से काम करने में मदद करना है। इससे भी बेहतर, अश्वगंधा को दोनों तरह के ओवरएक्टिव और अंडरएक्टिव थायरॉयड विकारों के लिए प्रभावी माना जाता है। वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अश्वगंधा का उपयोग हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों (शर्मा एवं अन्य, 2018) में थायराइड को सामान्य करने में सफल रहा था। हालांकि हाइपरथायरायडिज्म पर अश्वगंधा के प्रभाव के बारे में कम शोध किया गया है, फिर भी थायरॉयड प्रणाली को स्थिर करने में जड़ी बूटी को प्रभावशाली पाया गया है।
यह संभवतः अश्वगंधा का सबसे अधिक माना हुआ लाभ है, लेकिन यह जड़ी बूटी आपको कोर्टिसोल के नियंत्रण में मदद करती है और आपको पूरा दिन शाँत रखती है। इंडियन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा "तनाव के प्रभावों के प्रति किसी व्यक्ति की प्रतिरोध क्षमता में सुधार" करने में समर्थ साबित हुई है एवं अत्यधिक तनाव वाले वातावरण में शाँत बने रहने में आपकी मदद करती है (कपूर एवं अन्य,2012)।
अश्वगंधा में कुछ एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं। यह अपने एंटीऑक्सिडेंट और ट्यूमर-रोधी गुणों के कारण शरीर को संक्रमणों से भी बचा सकती है।
हमारे जीवन में तनाव हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और समय के साथ हमारे तंत्रिका तंत्र को क्षतिग्रस्त करते हैं, इसलिए प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में अश्वगंधा का सेवन निश्चित रूप से फायदेमंद है। लेकिन इससे भी अधिक, अश्वगंधा में उपस्तिथ शक्तिशाली निराविषकारी एंजाइमों से मुक्त कण रसायनों को रोकने में मदद मिलती है जो शरीर की उम्र बढ़ने और क्षतिग्रस्त होने को बढ़ावा देते हैं। इसके साथ याददाश्त को दुरुस्त रखने में मदद भी मिलती है—अश्वगंधा 8-सप्ताह की अवधि में वयस्कों में याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने में मददगार साबित हुई है (बोस एवं अन्य, 2017)।
अंततः, एक एडाप्टोजेन के रूप में, अश्वगंधा आपके शरीर में सूजन को कम करने में और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद कर सकती है। इससे न केवल श्वेत रक्त कोशिका की संख्या में सुधार होता है, बल्कि शोध से पता चलता है कि अश्वगंधा इम्युनोग्लोबुलिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इम्यूनोग्लोबुलिन एंटीबॉडी हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में बीमारी से लड़ते हैं, और अश्वगंधा स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में इन एंटीबॉडी का विकास करते हुए आपके स्वास्थ्य सुधार करने में मदद करती है।
आमतौर पर, हम केवल अश्वगंधा के मूल अर्क का उपयोग करते हैं, इसलिए मूल अर्क के साथ कोई भी पूरक फायदेमंद होगा। जड़ी बूटी कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध होगी, और किसी भी रूप में उपयोग के लिए स्वीकार्य है। जड़ी-बूटियों की विशिष्ट गंध के कारण मेरे कुछ रोगी कैप्सूल पसंद करते हैं। लेकिन मुझे दिन की शुरुआत करने के लिए अश्वगंधा की जड़ का पाउडर अपनी चाय या शेक में लेना पसंद है और दिन बढ़ने के साथ साथ यह मेरे तनाव को कम करने में मदद करती है। 500mg से शुरू करें, और फिर प्रति दिन 1-2 ग्राम तक बढाएं।
हालांकि अश्वगंधा के अधिकांश उपयोग अन्य चिकित्सा पद्धतियों के साथ एकीकृत हैं, फिर भी अनुसंधान पारंपरिक उपचार और नुस्खे दवाओं (ब्रेडसेन, 2012) के विकास के लिए अश्वगंधा जैसे आयुर्वेदिक पौधों की और इंगित करता है। एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए प्रतिदिन सुबह की दिनचर्या में अश्वगंधा को शामिल करें!
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
