सामग्री की तालिका
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सामान्य जुकाम सबसे आम संक्रमण है जिसका सामना किसी व्यक्ति को करना होगा, और यह अनुमान लगाया गया है कि 220 से अधिक विभिन्न कोल्ड वायरस हैं जो मनुष्यों को संक्रमित करते हैं। संपर्क में आने के बाद, बीमारी शुरू होने में आम तौर पर एक से तीन दिन लगते हैं। ठंड की अवधि आमतौर पर सात दिन होती है, लेकिन कुछ मामलों में, यह कई हफ्तों तक रह सकती है। एक ही वायरस कभी भी एक ही व्यक्ति को दो बार संक्रमित नहीं करता है, और जबकि सामान्य सर्दी का कोई इलाज नहीं है, प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके संक्रमण को रोकने के तरीके हैं।
फ्लू (इन्फ्लूएंजा) वायरस एक अधिक खतरनाक वायरस है, और इसके लक्षण सामान्य सर्दी की तुलना में अधिक समस्याग्रस्त होते हैं। फ्लू के लक्षणों में बुखार, मांसपेशियों में दर्द, ठंड लगना, खांसी, जमाव और पूरे शरीर में दर्द शामिल हैं। फ्लू से व्यक्ति निर्जलित और कमजोर महसूस कर सकता है, और बुजुर्गों में जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। हाइड्रेशन बनाए रखना और लक्षणों को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि फ्लू के परिणामस्वरूप मृत्यु सहित गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं—कभी-कभी, किसी व्यक्ति के सर्दी या फ्लू वायरस से संक्रमित होने के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे उन्हें बैक्टीरियल निमोनिया संक्रमण होने की आशंका रहती है। फ्लू के संक्रमण को रोकने में इन्फ्लूएंजा का टीका मददगार हो सकता है।
एक पूर्व लेख में, मैंने सामान्य सर्दी और फ्लूके लिए 13 प्राकृतिक उपचारों पर चर्चा की, जिसमें अनुशंसित विटामिन और जड़ी-बूटियां शामिल थीं। यहां, हम संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक तेलों के उपयोग पर चर्चा करेंगे।
साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सामें प्रकाशित 2011 के एक अध्ययन के अनुसार,Rओसेमरी, पेपरमिंट, और नीलगिरी आवश्यक तेलों की सिफारिश की जाती है, जो सर्दीके लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, और वे इन्फ्लूएंजा के लक्षणों में भी मदद कर सकते हैं। विंटरग्रीन, लौंग, नींबू, थाइम, और अजवायन के तेल ने भी लाभ दिखाया है। हम इस पर आगे चर्चा करेंगे।
किसी जड़ी बूटी में मौजूद पौधों पर आधारित रसायनों की व्यापक विविधता यही कारण है कि जड़ी बूटी और उसके समकक्ष आवश्यक तेल में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। आवश्यक तेलोंका उपयोग करने और उनसे लाभ उठाने के कई तरीके हैं।
एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र का उपयोग इन तेलों का अधिकतम लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका है। मैं दिन में तीन बार तक आवश्यक तेल को 15 से 30 मिनट तक फैलाने की सलाह देता हूं। बस पानी में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें और फैलाएँ। यदि आप अपने श्वसन संबंधी लक्षणों में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सोते समय तेल या तेल के मिश्रण को फैलाने पर विचार करें।
यदि आपके पास डिफ्यूज़र नहीं है, तो आप पानी के साथ स्प्रे बोतल में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं और अपने कमरे के चारों ओर अपने हर्बल मिश्रण को स्प्रे कर सकते हैं।
शोध के अनुसार, नीचे सूचीबद्ध कई आवश्यक तेलों में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं और यह वायुजनित रोगजनकों की हवा से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
आप बोतल से सीधे आवश्यक तेलों को साँस में ले सकते हैं या आवश्यक तेल की कुछ बूँदें अपनी हथेली पर लगा सकते हैं और धीरे से साँस ले सकते हैं। कुछ तेल दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं, निर्देशों के लिए हमेशा तेल के लेबल को देखें क्योंकि सामयिक उपयोग के लिए कुछ तेलों को पतला करने की आवश्यकता हो सकती है। सुगंधित धुंध में सांस लेते समय एक कप या कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें मिलाने पर विचार करें।
अब जब आप जानते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है, तो सर्दी और फ्लू मौसम से बचने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेल यहां दिए गए हैं।
रोजमैरी एक सामान्य जड़ी बूटी है जिसे अक्सर घर के बगीचों में उगाया जाता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं और, न्यूयॉर्क टाइम्सके एक लेख के अनुसार, दुनिया की सबसे स्वस्थ और सबसे पुरानी जीवित आबादी में से एक, जो इटली के एक्सीरोली में रहते हैं, के आहार में मेंहदी एक बड़ी भूमिका निभाती है।
रोजमैरी में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
नीलगिरी, पेपरमिंट, लोबान और नींबूके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें।
यूकेलिप्टस ऑस्ट्रेलिया का मूल निवासी है, जहां आदिवासियों ने कई पीढ़ियों से साइनस संक्रमण, श्वसन संक्रमण और दर्द के इलाज में मदद करने के लिए नीलगिरी का उपयोग किया है। नीलगिरी एक एंटीऑक्सिडेंट है जिसमें शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह श्वसन तंत्र में बलगम को तोड़ने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट के रूप में भी काम करता है।
रोजमैरी, पेपरमिंट, लोबान, और नींबूके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। तेल के मौखिक सेवन से बचें।
पेपरमिंट एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी और आवश्यक तेल है। यह वास्तव में तरबूज और पुदीना का एक संकर है। इसकी गंध तेज और ताजा होती है, और इसका एक मुख्य घटक मेन्थॉल है। हाल के दिनों में, इसे च्युइंग गम में स्वाद के रूप में इस्तेमाल किया गया है। पीपरमिंट यूरोप की पैदाइश है और इसके अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं।
रोजमैरी, यूकेलिप्टस, लोबान, और नींबूके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
नींबू एक परिचित खट्टी और मीठी खुशबू है, और एक आवश्यक तेल के रूप में, इसके कई उपयोग हैं। यह अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण सौंदर्य उत्पादों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और मुँहासेसे बचाने के लिए त्वचा को साफ़ करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। वायरस रोग में 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, यह उन लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जिन्हें सीने में जुकाम है और जो फ्लू वायरस के संपर्क में आए हैं। नींबू के तेल को उचित रूप से पतला करने पर निगला जा सकता है।
नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और इसमें एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल दोनों गुण होते हैं।
रोजमैरी, यूकेलिप्टस, लोबान, और पेपरमिंटके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं। नोट: सीधे त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
कैमोमाइल मूल रूप से पूर्वी और दक्षिणी यूरोप का मूल निवासी है। यूनानियों, रोमनों और प्राचीन मिस्रियों द्वारा हजारों वर्षों से इसके औषधीय गुणों के लिए इसका उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मीठी, फलदार गंध होती है। जब एक आवश्यक तेल के रूप में उपयोग किया जाता है, तो इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं, जिनमें एंटीसेप्टिक गुण भी शामिल हैं। बीमारी से ग्रस्त लोगों को अक्सर सोने में परेशानी होती है, और रात में अच्छी नींद लेने के इच्छुक लोगों के लिए कैमोमाइल का सेवन हर्बल चाय के रूप में भी किया जा सकता है। इसे डिफ्यूज़ करने से बीमार होने पर आराम करने में भी मदद मिलेगी।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
जिसे शायद थ्री वाइज़ मेन द्वारा दिए गए उपहार के रूप में जाना जाता है,लोबान का इस्तेमाल परफ्यूम में ऐतिहासिक रूप से किया जाता रहा है क्योंकि इसमें लकड़ी की, बाल्समिक सुगंध होती है। आज, इसका उपयोग आमतौर पर धार्मिक समारोहों में किया जाता है, जिसमें कैथोलिक चर्च भी शामिल है। लोबान को भारत और अफ्रीका के लोगों के लिए बोसवेलिया के रूप में भी जाना जाता है, जो इसका उपयोग औषधीय उद्देश्यों के लिए करते हैं—इसका कारोबार 5,000 साल पहले सोमालिया में किया गया था, और एक समय में, यह आवश्यक तेल सोने से भी अधिक मूल्यवान था। इसका उल्लेख सबसे पुरानी चिकित्सा पाठ्यपुस्तकों में से एक एबर्स पेपिरस, में किया गया है, जो लगभग 16वीं शताब्दी ईसा पूर्व की है।
आमतौर पर श्वसन संक्रमण के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए उपयोग किया जाता है। इससे कल्याण की भावना भी पैदा होती है।
यूकेलिप्टस, पेपरमिंट, रोजमैरी और नींबूके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
विंटरग्रीन जड़ी बूटी का इस्तेमाल उत्तरी अमेरिका की स्वदेशी संस्कृतियों द्वारा किया जाता था। चाय के साथ इसका सेवन दर्द, दर्द, और गले में खराश को वायरल संक्रमण से खत्म करने में मदद करने के लिए किया जाता था। दांतों की सड़न को रोकने में मदद करने के लिए मूल अमेरिकियों द्वारा पत्तियों को भी चबाया गया था। सावधानी: यदि आप ब्लड थिनर ले रहे हैं तो विंटरग्रीन खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
एक पेड़ से प्राप्त, लौंग दक्षिण पूर्व एशिया और इंडोनेशिया के लिए स्वदेशी है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। बताया गया है कि इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल दोनों तरह के गुण होते हैं और इसका इस्तेमाल सदियों से भारत और चीन में हीलर द्वारा किया जाता रहा है। लौंग के मुख्य अवयवों में से एक यूजेनॉल है, जिसमें शीर्ष पर लगाने पर सुन्न करने वाले और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह भी कहा जाता है कि इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं।
नींबू के तेल और रोजमैरीके साथ ब्लेंड करता है।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं। खांसी के लिए, जीभ के पीछे एक बूंद लगाएं।
जिसे लाल थाइम के नाम से भी जाना जाता है, थाइम औषधीय गुणों वाली एक प्राचीन जड़ी बूटी है। इसका उपयोग मिस्रियों द्वारा उत्सर्जन के दौरान और पूरे यूरोप में रोमनों द्वारा रहने वाले क्वार्टरों को शुद्ध करने में मदद करने के लिए किया जाता था। इस औषधीय जड़ी बूटी का पहली बार एबर्स पेपिरसमें उल्लेख किया गया था, जो 16वीं शताब्दी ईसा पूर्व का एक प्राचीन चिकित्सा ग्रंथ है।
थाइम में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल दोनों गुण होते हैं। थाइमोल जड़ी बूटी का एक प्रसिद्ध घटक है, जिसमें जीवाणुरोधी गुण और एंटीवायरल दक्षता दिखाई गई है।
रोजमैरीके साथ ब्लेंड करें।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं।
अजवायन मूल रूप से भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। इसका नाम लैटिन ओरिजनससे आया है। इसका उपयोग सदियों से किया जाता रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण शामिल हैं। जर्नल ऑफ एप्लाइड माइक्रोबायोलॉजी में 2001 के एक अध्ययन ने इसके जीवाणुरोधी गुणों का प्रदर्शन किया।
रोजमैरी, यूकेलिप्टस, लोबान और पेपरमिंटके साथ ब्लेंड होता है।
दिशा-निर्देश: डिफ्यूज़रके साथ उपयोग करें। पानी के साथ डिफ्यूज़र में 2-3 बूंदें डालें। श्वास लें। आप मौखिक रूप से लेने के लिए एक गिलास पानी में कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं। सीधे श्वास न लें क्योंकि इससे नाक के मार्ग में जलन हो सकती है।
ऊपरी श्वसन संक्रमण जैसे कि सामान्य सर्दी और फ्लू व्यक्ति को दुखी कर सकते हैं। अधिकांश उपचार विकल्प लक्षणों की राहत पर केंद्रित होते हैं। सदियों से, आवश्यक तेल एक लोकप्रिय चिकित्सीय विकल्प साबित हुए हैं। आवश्यक तेलों की सुरक्षा प्रोफ़ाइल उन्हें एक बेहतरीन विकल्प बनाती है- गुणवत्ता वाले एयर डिफ्यूज़र में निवेश महत्वपूर्ण है और इससे आपको और आपके प्रियजनों को कई वर्षों तक राहत और कल्याण मिलेगा।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
