सामग्री की तालिका
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जब आपके बच्चे के स्वास्थ्यकी बात आती है, तो कई लोग सोचते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए उन्हें सप्लिमेंट्स की आवश्यकता है या नहीं। इतने सारे विकल्पों के साथ, जब आपका बच्चा स्वस्थ हो और जब वह बीमार हो, दोनों के लिए, यह जानना कि उन्हें वास्तव में पनपने के लिए क्या चाहिए, भारी लग सकता है।
इस लेख में चर्चा की गई है कि आपके बच्चेके लिए विटामिन या सप्लीमेंट चुनते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। अपने बच्चे को विटामिन लेने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें, ताकि वे इन कारकों की समीक्षा कर सकें और आपके बच्चे की ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त विटामिन या सप्लीमेंट लेने में आपकी मदद कर सकें।
अपने बच्चे को विटामिन या सप्लीमेंट देने पर विचार करते समय आप जिन चीज़ों के बारे में सोचना चाहेंगे उनमें शामिल हैं:
कई अलग-अलग सप्लिमेंट उपलब्ध हैं—यहाँ, हम मल्टीविटामिन, विटामिन डी, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोबायोटिक्स को कवर करेंगे।
ज़्यादातर बच्चे जो संतुलित आहार खाते हैं और अन्यथा स्वस्थ होते हैं, उन्हें किसी भी विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है.1 हालांकि, कई बार ऐसा भी हो सकता है, जब आपका बच्चा चिकन फिंगर्स और फ्रेंच फ्राइज़ के अलावा किसी भी चीज़ को मना करने लगे। और आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या इन अवधियों के दौरान उन्हें विटामिन देने से मदद मिल सकती है।
इसका संक्षिप्त उत्तर यह है कि भले ही वे तले हुए भोजन के अलावा कुछ भी मना कर दें, लेकिन वे शायद विटामिन के बिना ठीक रहेंगे। लेकिन उनके आहार में पोषक तत्वों की कमी को भरने के लिए मल्टीविटामिन लेना निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगा—खासकर नखरे खाने वालों के लिए। और मल्टीविटामिन कभी-कभी तब मदद कर सकता है जब बच्चा अच्छी तरह से विकसित नहीं हो रहा हो। यदि आपका बच्चा शाकाहारी आहार ले रहा है या एलर्जी के कारण उस पर प्रतिबंध है, तो पूरकता आवश्यक हो सकती है।
अधिकांश बच्चों के मल्टीविटामिन में उन विटामिनों और खनिजों का अनुशंसित दैनिक भत्ता होता है जिनकी बच्चों को आवश्यकता होती है, जैसे कि विटामिन A, C, D, और K, B विटामिन, साथ ही आयरन और कैल्शियम। हालांकि, कुछ मल्टीविटामिन में दूसरों की तुलना में अधिक विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जांच करें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ सामग्री पर चर्चा करें।
जब सप्लीमेंट की बात आती है, तो मल्टीविटामिन सिर्फ एक विकल्प है। आपके बच्चे को उनकी ज़रूरतों के आधार पर अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने से फायदा हो सकता है।
विटामिन डी एक आवश्यक विटामिन है, जिसका अर्थ है कि शरीर इसे नहीं बना सकता है, और आपको इसका सेवन उन खाद्य पदार्थों के माध्यम से करना चाहिए जिन्हें आप खाते हैं, पूरक आहार लेते हैं, या इसे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से प्राप्त करते हैं। यह हड्डी और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.2
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, जन्म के बाद, सभी बच्चों को 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए रोजाना विटामिन डी-400 आईयू और टॉडलर्स, बच्चों और किशोरों के लिए 600 आईयू की आवश्यकता होती है। स्तन और बोतल से दूध पिलाने वाले शिशुओं के लिए, जो अभी तक एक दिन में फ़ॉर्मूला का 32 औंस नहीं पी रहे हैं, विटामिन डी लिक्विड सप्लीमेंट एक बेहतरीन विकल्प है। जब बच्चे 3 साल या उससे अधिक उम्र के होते हैं और कठोर खाद्य पदार्थ चबा सकते हैं, तो चबाने योग्य विटामिन भी अच्छे विकल्प होते हैं।
आयरन बच्चों के उचित विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक एक और महत्वपूर्ण खनिज है। हमारे शरीर लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन बनाने के लिए आयरन का उपयोग करते हैं जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है।
स्तनपान कराने वाले पूर्णकालिक शिशुओं को 4 महीने से आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है क्योंकि यह तब होता है जब जन्म से आयरन के भंडार कम होने लगते हैं। एक बार जब वे आयरन-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, जैसे ताजे फल और सब्जियां या आयरन-फोर्टिफाइड अनाजखाना शुरू कर देते हैं, तो वे पूरकता को कम कर सकते हैं।
जिन शिशुओं को स्तनपान कराया जाता है या जन्म के बाद आयरन-फोर्टिफाइड फ़ॉर्मूला दिया जाता है, उन्हें आयरन सप्लिमेंट की आवश्यकता नहीं होती है। जल्दी या 'समय से पहले' जन्म लेने वाले शिशुओं को पूरकता की आवश्यकता हो सकती है। जो बच्चे मांस नहीं खाते हैं या शाकाहारी आहार का पालन नहीं करते हैं, उन्हें आयरन सप्लीमेंट की भी आवश्यकता होगी।
अपने शिशु रोग विशेषज्ञ से जांच लें कि आपके बच्चे को आयरन की कितनी मात्रा चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे बहुत अधिक मात्रा में न लें या उनमें कमी न हो। आयरन की कमी से एनीमिया नामक स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है, जिसके कारण थकावट, हृदय गति में वृद्धि, चिड़चिड़ापन और त्वचा का पीला पड़ना जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं।
जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिडके लाभों पर और अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वे मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं और एक्जिमा और अस्थमा जैसी एलर्जी संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं.3—6 मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत हो सकती है, लेकिन सभी बच्चे मछली के स्वाद या स्थिरता का आनंद नहीं लेते हैं.7
यदि आपका बच्चा मछली प्रेमी नहीं है, तोअपने बच्चे को ओमेगा-3 फैटी एसिड सप्लीमेंट के रूप में देने पर विचार करें। वे तरल, चबाने योग्य और चिपचिपे रूपों में आते हैं और ओमेगा-6 फैटी एसिड के संयोजन में भी उपलब्ध होते हैं। कुछ मल्टीविटामिन में मछली का तेल होता है, जो सही विकल्प हो सकता है अगर आपके बच्चे को मल्टीविटामिन से भी फायदा हो।
प्रोबायोटिक्स पेट को अच्छे बैक्टीरिया से भरने में मदद कर सकते हैं, जो आपके बच्चे के पेट को खुश रखने में मदद कर सकते हैं—खासकर अगर आपका बच्चा एंटीबायोटिक्स ले रहा है जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है और उन्हें पेट में दर्द हो सकता है। प्रोबायोटिक्स अन्य लाभों के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं.8
बच्चों के लिए प्रोबायोटिक्स के संभावित लाभों को पूरी तरह से समझने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है क्योंकि वर्तमान में अधिकांश अध्ययन वयस्कों पर किए गए हैं। और अगर कोई बच्चा प्रतिरक्षाविहीन है या उसे कोई पुरानी बीमारी है, तो प्रोबायोटिक्स का उपयोग करते समय सुरक्षा संबंधी चिंताएं हो सकती हैं।
यदि कोई स्वस्थ बच्चा दस्त या कब्ज से पीड़ित है या यदि एंटीबायोटिक लेने के बाद उसका पेट खराब हो जाता है, तो प्रोबायोटिक मददगार हो सकता है।
सप्लिमेंट्स आपके बच्चे के आहार में पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद कर सकते हैं—खासकर अगर उन्हें एलर्जी है, शाकाहारी आहार का पालन करें, या नखरे खाने वाले हों। मल्टीविटामिन, विटामिन डी, आयरन, ओमेगा-3s, और प्रोबायोटिक्स बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूरक हो सकते हैं।
बच्चों के उपलब्ध होने पर उनके लिए विशेष रूप से तैयार उच्च गुणवत्ता वाले सप्लीमेंट चुनें। अपने बच्चे को किसी भी विटामिन या सप्लीमेंट से शुरू करने से पहले हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें। साथ में, आप यह तय कर सकते हैं कि आपके बच्चे की विशिष्ट पोषण संबंधी ज़रूरतों के लिए सबसे उपयुक्त क्या है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
