विटामिन के लिए बाल रोग विशेषज्ञ की मार्गदर्शिका

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Dr. Cherilyn Davis, M.D. को प्रकाशित किया गया 25 मार्च, 2019

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एक बोर्ड-प्रमाणित बाल रोग विशेषज्ञ के रूप में, मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि शिशुओं और बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए मैं कौन से सप्लीमेंट या मल्टीविटामिन की सलाह देता हूँ। कुछ आवश्यक विटामिन हैं जिनकी मैं हमेशा सलाह देता हूं, और मैंने यह मार्गदर्शिका बनाई है ताकि आप अपने शिशु या बच्चे को स्वस्थ आहार के पूरक के लिए सर्वोत्तम पूरक प्रदान कर सकें।

विटामिन डी

चूंकि विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए आवश्यक सूर्य के प्रकाश के स्तर से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है और क्योंकि विटामिन डी के आहार स्रोत सीमित हैं, इसलिए पूरक विटामिन डी शिशुओं, बच्चों और किशोरों के लिए आवश्यक है। यह विशेष रूप से या आंशिक रूप से स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण है। वर्तमान अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सिफारिश में कहा गया है कि सभी शिशुओं और बच्चों को जन्म के तुरंत बाद से प्रति दिन 400 अंतर्राष्ट्रीय विटामिन डी प्राप्त करना चाहिए।

संयुक्त राज्य अमेरिका में बेचे जाने वालेफ़ॉर्मूले में कम से कम विटामिन डी की अनुशंसित मात्रा होती है, इसलिए यदि आपका बच्चा एक दिन में कम से कम 32 औंस फ़ॉर्मूला पी रहा है, तो किसी पूरक की आवश्यकता नहीं है। अन्य बच्चों के लिए, मैं California Gold Nutrition बेबी विटामिन D3 ड्रॉप्स का उपयोग करने का सुझाव देता हूं क्योंकि वे GMOs, ग्लूटेन और सोया से मुक्त होते हैं, और सभी प्राकृतिक, विभाजित नारियल तेल से बनाए जाते हैं। इन ड्रॉप्स में अनचाहे प्रिज़र्वेटिव नहीं होते हैं और ये सुरक्षित और प्रभावी होते हैं। इन विटामिन D3 ड्रॉप्स का उपयोग करके आप अपने बच्चे को रिकेट्स से बचाने में मदद कर सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जो अपर्याप्त विटामिन डी के सेवन और धूप के संपर्क में कमी के कारण होती है, जो हड्डियों के नरम और कमजोर होने के कारण होती है।

विटामिन सी

विटामिन C, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के साथ-साथ घाव और हड्डियों को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और आयरन के अवशोषण में मदद करता है। विविध, संतुलित आहार खाने वाले बच्चों में विटामिन सी की कमी होने की संभावना बहुत कम होती है, लेकिन तम्बाकू के धुएं और निकोटीन के संपर्क में आने से विटामिन सी की आवश्यकता 40% तक बढ़ सकती है, जिसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक उम्र के अनुसार भिन्न होती है और जब आपका बच्चा 14 वर्ष का हो जाता है, तो यह बढ़ जाता है। विटामिन सी की कमी, हालांकि दुर्लभ है, जिसके परिणामस्वरूप स्कर्वी नामक स्थिति होती है, जिसके कारण घाव ठीक नहीं होता है, जोड़ों में दर्द होता है और कभी-कभी मसूड़ों से रक्तस्राव होता है। यदि आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ यह तय करते हैं कि आपके बच्चे को विटामिन सी की कमी का खतरा हो सकता है, तो मैं कैलिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन के बच्चों के विटामिन सीका उपयोग करने की सलाह देता हूं। संतरे का प्राकृतिक स्वाद बच्चों को पसंद आ रहा है, जो महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यह सूत्र ग्लूटेन मुक्त और गैर-जीएमओ है। हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ उचित खुराक के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें ताकि आप अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक मात्रा प्रदान न करें।

और

DHA, या डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड, एक लंबी श्रृंखला वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड है जो मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक है। हालांकि अध्ययन अभी भी सीमित हैं, शोधकर्ताओं ने डीएचए पूरकता के परिणामस्वरूप अनुभूति और व्यवहार में सुधार दिखाया है। यदि आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ यह तय करते हैं कि डीएचए पूरकता आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हो सकती है, तो स्ट्रॉबेरी-नींबू के स्वाद में कैलिफोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन बच्चों के डीएचए चबाने योग्य विटामिन की जाँच अवश्य करें। California Gold Nutrition में बेबी का विटामिन D3 और DHA कॉम्बिनेशन सप्लीमेंटभी है, जो विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आपके बच्चे को विटामिन डी सप्लीमेंट की आवश्यकता होती है और आप DHA भी शुरू करना चाहते हैं।

मल्टीविटामिन

आपके बच्चे के बड़े होने के बाद मल्टीविटामिन पेश करना पर्याप्त पोषण की गारंटी जारी रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। संतुलित आहार खाने वाले ज्यादातर बच्चों को विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अचार खाने वालों या जो दूध पीना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए मल्टीविटामिन बेहद फायदेमंद हो सकता है। California Gold Nutrition के बच्चों के मिश्रित बेरी मल्टीविटामिन एक बेहतरीन विकल्प हैं जिन्हें मैं अक्सर माता-पिता को निर्देशित करता हूं क्योंकि उनमें जिलेटिन या ग्लूटेन नहीं होता है। मैं हमेशा माता-पिता को याद दिलाता हूं कि इन विटामिनों को सुरक्षित स्थान पर रखना सुनिश्चित करें और बच्चे को हमेशा याद दिलाएं कि विटामिन दवा हैं न कि कैंडी। विटामिन की मेगाडोज़ विषाक्त हो सकती है, इसलिए अपने बच्चे की निगरानी करना बेहद ज़रूरी है जब वह अपना दैनिक मल्टीविटामिन ले रहा हो।

संदर्भ:

http://pediatrics.aappublications.org/content/122/5/1142
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738999

अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।

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