सामग्री की तालिका
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ताजे खिलने वाले फूलों से लेकर नई हरी घासों तक, वसंत ऋतु हममें से मौसमी एलर्जीवाले लोगों के लिए कुछ अनोखी चुनौतियां पेश करती है। और जो लोग गैर-मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, उनके लिए वसंत इस बात की याद दिलाता है कि हमारा कितना समय हमारे अपने एलर्जी के लक्षणों को प्रबंधित करने में व्यतीत होता है।
अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ़ अमेरिका के अनुसार, एलर्जी के लक्षण बढ़ रहे हैं। 1997 और 2011 के बीच, बच्चों में एलर्जी का प्रचलन काफी बढ़ गया। एलर्जी अब संयुक्त राज्य अमेरिका में छठी सबसे आम पुरानी बीमारी है। तो अगर आप या आपका कोई प्रियजन एलर्जी से पीड़ित है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं!
सौभाग्य से, आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए बहुत सारे प्राकृतिक उपचार उपलब्ध हैं। इस लेख में, हम अस्थमा और एलर्जी के बीच के लिंक पर चर्चा करेंगे और आप उन्हें ठीक करने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक और जीवन शैली के तरीकों का उपयोग कैसे कर सकते हैं ताकि आप कामयाब हो सकें!
एलर्जी को “किसी अहानिकर एंटीजन के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के बाद होने वाली बीमारी” के रूप में परिभाषित किया जाता है। जब आप किसी एलर्जेन के संपर्क में आते हैं, तो आपका शरीर इस तरह प्रतिक्रिया करता है जैसे आपने अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए किसी खतरनाक चीज का सामना किया हो। तकनीकी रूप से, वहाँ कोई खतरा नहीं होना चाहिए - लेकिन दुर्भाग्य से, आपके शरीर को यह पता नहीं है।
इम्यूनोबायोलॉजी: द इम्यून सिस्टम इन हेल्थ एंड डिजीज के अनुसार, “एलर्जी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं के एक वर्ग में से एक है जिसे अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया कहा जाता है। ये हानिकारक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं हैं जो ऊतक को चोट पहुंचाती हैं और गंभीर बीमारी का कारण बन सकती हैं।” ये हानिकारक प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं चकत्ते, सूजन, साइनस दबाव, या नाक बहना जैसे लक्षण पैदा करती हैं—ये सभी बहुत भयानक लगते हैं!
अधिक विशिष्ट होने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली ने जो भी खतरे की पहचान की है, उससे लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करती है। जब शरीर पहली बार एलर्जीन के संपर्क में आता है, तो ये एंटीबॉडी-छोटे प्रोटीन, जो शरीर पर आक्रमण करने वाले रोगाणुओं की पहचान करने और उनसे लड़ने में मदद करते हैं - “मास्ट सेल” नामक कोशिकाओं से जुड़ जाते हैं। अगली बार जब शरीर फिर से उस एलर्जेन का सामना करता है, तो मस्तूल कोशिकाएं हिस्टामाइन जैसे रसायन छोड़ती हैं, जिसे एलर्जी के उन कई लक्षणों के लिए जिम्मेदार माना जाता है जिन्हें हम सबसे अच्छी तरह जानते हैं- आंखों में खुजली, पानी या बहती नाक, पित्ती, और बहुत कुछ।
हिस्टामाइन एक वासोएक्टिव रसायन है जो “शरीर की सूजन प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाकर विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है.” हिस्टामाइन सबसे आम एलर्जी के लक्षण पैदा करने के लिए जिम्मेदार है और यह कई एलर्जी दवाओं का लक्ष्य है। आंशिक रूप से यही कारण है कि एलर्जी की दवाओं को अक्सर “एंटीहिस्टामाइन” कहा जाता है.
हिस्टामाइन त्वचा की सूजन और रक्त वाहिकाओं के फैलने जैसी सूजन का कारण बनते हैं। वे ऊतकों और रक्त वाहिकाओं की पारगम्यता को भी बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप द्रव से भरे पित्ती या बहती नाक होती है जिसे हम अक्सर एलर्जी के साथ देखते हैं।
अस्थमा और एलर्जी एलर्जिक ट्रायड का हिस्सा हैं - अस्थमा, एक्जिमा और एलर्जी की एक साथ रहने की प्रवृत्ति। अस्थमा और एलर्जी में कई समान प्रतिरक्षाविज्ञानी तंत्र शामिल हैं, जिनमें साइटोकिन रिलीज, आईजीई उत्पादन, मास्ट सेल डिग्रेनुलेशन, हिस्टामाइन रिलीज, और बहुत कुछ शामिल हैं।
एलर्जी वाले लोगों में बिना एलर्जी वाले लोगों की तुलना में अस्थमा का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। इसी तरह, अस्थमा से पीड़ित लोगों को सामान्य आबादी की तुलना में अधिक एलर्जी का अनुभव होता है। क्योंकि इन दोनों विकारों के कई तंत्र और उत्पत्ति समान हैं, इसलिए प्राकृतिक और कार्यात्मक चिकित्सा दृष्टिकोण का उपयोग करके उनका समान रूप से इलाज किया जाता है।
एलर्जी और अस्थमा को अंदर से बाहर तक ठीक करने के लिए कई आहार और पूरक दृष्टिकोण हैं। जब आप अपनी अस्थमा और एलर्जी की जीवन शैली योजना विकसित करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन चीजें दी गई हैं।
यदि पराग और अन्य एलर्जी कारक आपके इम्यूनोलॉजिकल डिसफंक्शन, अस्थमा या एलर्जी के लिए ट्रिगर हैं, तो सबसे अच्छी दवा यह है कि आप सबसे पहले उन एलर्जी कारकों की संख्या को कम करें जिनके संपर्क में आप पहली बार आते हैं। आपके वातावरण में एलर्जी को कम करने के लिए मेरी कुछ पसंदीदा सिफारिशें यहां दी गई हैं।
HEPA का अर्थ है “उच्च दक्षता वाला पार्टिकुलेट एयर [फ़िल्टर]।” यूनाइटेड स्टेट्स एनवायरनमेंटल प्रोटेक्शन एजेंसी (EPA) के अनुसार, HEPA फ़िल्टर 99.97% तक धूल, पराग, मोल्ड, बैक्टीरिया और 0.3 माइक्रोन के आकार वाले किसी भी हवाई कण को पकड़ सकते हैं।
इनमें से ज़्यादातर फ़िल्टर सिर्फ़ एक कमरे को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, पूरे घर को नहीं। इसलिए बेडरूम या लिविंग एरिया के लिए एक खरीदना एक अच्छा विकल्प है। जबकि EPA एयर फिल्टर को प्रमाणित नहीं करता है, वे यह तय करने के लिए दिशानिर्देशों की एक सूची प्रदान करते हैं कि कौन सा खरीदना है।
मैं उन कमरों में HEPA फ़िल्टर के नियमित उपयोग की सलाह देता हूँ जहाँ आप पराग और एलर्जी से हवा को साफ करने के लिए सबसे अधिक समय (बेडरूम, कार्यालय, आदि) बिताते हैं ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें।
आपके घर को एलर्जी से मुक्त रखने में मदद करने के कुछ अन्य तरीके हैं:
नेटी पॉट्स नाक के मार्ग से बलगम और पराग को साफ करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, जिससे पेट फूलने और जमाव के लक्षणों को कम किया जा सकता है। नेटी पॉट का उपयोग करने के लिए, बस डिस्टिल्ड वॉटर डालें—और हाँ, यह निश्चित रूप से डिस्टिल्ड होना चाहिए! —बर्तन में, फिर पहले से पैक किया हुआ नमकीन घोल डालें, जिसे नेटी पॉट्स के लिए डिज़ाइन किया गया है। नमकीन घोल नाक के मार्ग की जलन से बचाने में मदद करता है।
इसके बाद, आप बर्तन की “टोंटी” को एक नथुने में रखें। अपने सिर को झुकाएं (आसान सफाई के लिए सिंक के ऊपर!) और नेटी पॉट को एंगल अप करें। गुरुत्वाकर्षण पानी को एक नासिका मार्ग से होते हुए दूसरे मार्ग से बाहर निकालने में मदद करेगा।
सनसनी शुरू में थोड़ी असहज हो सकती है, लेकिन नेटी पॉट्स नाक के दबाव को दूर करने, नाक के मार्ग को साफ करने और किसी भी दवा का उपयोग किए बिना सांस लेने में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप नेटी पॉट के शौकीन हैं, तो आप अपनी दवा कैबिनेट को अच्छी तरह से स्टॉक रखने के लिए सेलाइन रिफिल खरीद सकते हैं।
पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स का उपयोग करके अस्थमा और एलर्जी में सुधार करने के लिए कई साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण हैं। यहां मेरे कुछ पसंदीदा हैं।
क्वेरसेटिन एक पॉलीफेनोलिक फ्लेवोनॉइड है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। NIH के अनुसार, यह मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या को भी बढ़ा सकता है - कोशिका के ऊर्जा पावरहाउस - ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है और रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।
क्वेरसेटिन मस्तूल कोशिकाओं को स्थिर करने में मदद करता है और एलर्जी के जवाब में हमारे शरीर द्वारा उत्पादित हिस्टामाइन की मात्रा को कम कर सकता है। यह, बदले में, लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
क्वेरसेटिन प्राकृतिक रूप से फलों, सब्जियों और यहां तक कि कुछ पेय पदार्थों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, सेब, प्याज, और काली चाय सभी में क्वेरसेटिन की मात्रा अधिक होती है। आप व्यक्तिगत पूरक के रूप में या एंटी-एलर्जी मिश्रणके हिस्से के रूप में क्वेरसेटिन का सेवन कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो अस्थमा को बढ़ाने वाली सूजन प्रक्रियाओं को शांत करने में मदद कर सकते हैं। ईकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) ओमेगा-3 के दो प्रकार हैं जो अत्यधिक एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं और एलर्जी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए मददगार होते हैं। EPA और DHA अक्सर मछली, मछली के तेल, और क्रिल तेलमें पाए जाते हैं।
नेट्टल्स का उपयोग स्वदेशी चिकित्सा में सैकड़ों, शायद हज़ारों वर्षों से किया जा रहा है। स्टिंगिंग नेटल्स में, विशेष रूप से, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीहिस्टामाइन गुण पाए गए हैं। आप इनका सेवन सप्लीमेंट के रूप में या चाय या टिंचर के रूप में कर सकते हैं। स्टिंगिंग नेटल के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आप इस महान लेखको पढ़ सकते हैं।
एलर्जी के लक्षणों से निपटने के लिए विटामिन सी एक बेहतरीन विकल्प है! विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने का काम करता है। कुछ अध्ययनों में कोशिकाओं में विटामिन सी और अवसादग्रस्त हिस्टामाइन प्रतिक्रियाओं के बीच सीधा संबंध पाया गया है।
मानव शरीर अपने आप विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें इसे निगलना होगा। खट्टे फल, शिमला मिर्च, कीवी, स्ट्रॉबेरी और कई अन्य विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों के अलावा, आप इस महत्वपूर्ण विटामिन को पूरक के रूप में भी ले सकते हैं। जब गति बहुत महत्वपूर्ण होती है, तो कैप्सूल एक अच्छा विकल्प होता है, और छोटे बच्चों के लिए गमीज़, लोज़ेंग और पाउडर अच्छे विकल्प हैं, जो वास्तव में इसका स्वाद पसंद कर सकते हैं!
जब अस्थमा और एलर्जी का प्राकृतिक रूप से इलाज करने की बात आती है, तो आपके और आपके डॉक्टर के पास कई तरह के टूल होते हैं। एलर्जी और पराग को कम करने से लेकर पूरक और पोषक तत्वों तक, इन सिफारिशों से आपको एलर्जी के इस मौसम और उसके बाद भी बेहतर महसूस होगा!
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
