अस्थमा से सफाई? इन सुरक्षित, प्राकृतिक समाधानों के साथ आराम से सांस लें

‌‌‌‌मुख्य बिंदु

• अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए धूल और जलन को कम करना एक सामान्य सफाई लक्ष्य है: इनडोर ट्रिगर्स में धूल के कण, फफूंदी, पालतू जानवरों की रूसी और तेज सुगंध शामिल हो सकते हैं।
• सफाई उत्पाद हवा की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं: अस्थमा के अनुकूल सफाई दिनचर्या में खुशबू से मुक्त या कम जलन वाले उत्पादों को अक्सर पसंद किया जाता है।
• नियमित सफाई से बिल्डअप को कम करने में मदद मिल सकती है: वैक्यूम करना, बिस्तर धोना और नमी को नियंत्रित करना आमतौर पर घरेलू आदतों पर जोर दिया जाता है।
• सफाई के दौरान वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है: खिड़कियां खोलना या वायु प्रवाह में सुधार करने से वायुजनित परेशानियों के संपर्क को कम करने में मदद मिल सकती है।
• सफाई की कुछ आदतें फ्लेयर-अप को सीमित करने में मदद कर सकती हैं: अस्थमा के प्रति अधिक सचेत सफाई के लिए अक्सर माइक्रोफाइबर कपड़े, HEPA फ़िल्टर और जेंटलर उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। 

ब्लीच सहित सभी प्रकार के कीटाणुनाशक अस्थमा को और खराब कर सकते हैं - और यहां तक कि इसका कारण भी बन सकते हैं। फिर भी आप ठीक से सैनिटाइज़ करने के लिए सफाई कर सकते हैं क्योंकि आपको अस्थमा है या आप इससे बचना चाहते हैं।

स्टोर से खरीदे गए सफाई उत्पाद, जिनमें वे भी शामिल हैं जो बिना गंध वाले होते हैं, में अक्सर वाष्पशील कार्बनिक यौगिक होते हैं जो हानिकारक गैसों को छोड़ते हैं, जिन्हें आप साँस लेते हैं। क्लोरीन ब्लीच के अलावा, अन्य खराब स्टैंडआउट में शामिल हैं: एरोसोल स्प्रे, एयर फ्रेशनर, अमोनिया, ओवन क्लीनर और रग क्लीनर।

क्लीनिंग टिप्स: लेबल पर क्या देखना है

यहां तक कि जेंटलर के रूप में पेश किए गए उत्पाद भी समस्याग्रस्त हो सकते हैं। आप “प्राकृतिक,” “पौधे-आधारित,” “हरे,” या “पर्यावरण के अनुकूल” लेबल वाले क्लीनर की ओर आकर्षित हो सकते हैं, लेकिन यह सब खोखला विपणन बोलता है (ग्रीन सील एक वास्तविक चीज़ है, लेकिन इसका संबंध स्थिरता से है।) और “मुक्त” या “मुक्त” उन चीज़ों से ध्यान भटकाता है जो वास्तव में मायने रखती हैं, जो कि उत्पाद में शामिल है।

इसके बजाय, सामग्री सूचियों को देखें। आप पर्यावरण कार्य समूह, वाशिंगटन डीसी स्थित गैर-लाभकारी संगठन, जो उपभोक्ता सुरक्षा और पर्यावरण संरक्षण की वकालत करता है, से लेबल डिकोड करने के लिए एक अच्छी मार्गदर्शिका पा सकते हैं।

फिर भी, यह समझना कि किसी उत्पाद में वास्तव में क्या है, कठिन हो सकता है। EWG नोट करता है, “सौंदर्य प्रसाधन और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों के निर्माताओं के विपरीत, जो कंपनियां सफाई उत्पाद बनाती हैं, उन्हें पैकेज, बोतल या बॉक्स पर अपने फॉर्मूलेशन में डाली गई सामग्री को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता नहीं होती है।” “प्रकटीकरण की इस कमी के कारण उपभोक्ताओं के लिए स्वास्थ्यप्रद उत्पादों को खोजना लगभग असंभव हो सकता है.”

लेकिन एक स्मार्ट चाल इसे संभव बना सकती है: कुछ बुनियादी उत्पादों का उपयोग करें।

इन सरल विकल्पों पर विचार करें, जिन्हें मेसोथेलियोमा सेंटर अपने फेफड़े-सुरक्षित सफाई गाइड में शामिल करता है: बेकिंग सोडा, कैस्टिल साबुन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, आइसोप्रोपिल अल्कोहल, नींबू, और सफेद सिरका।

होममेड क्लीनर के लिए आप इनमें से किसी को भी पानी के साथ मिला सकते हैं।

कुछ सुरक्षा नोट: क्लोरीन ब्लीच के साथ सिरका या अमोनिया कभी न मिलाएं क्योंकि इससे खतरनाक क्लोरीन और क्लोरैमाइन धुएं निकल सकते हैं। और अगर कोई उत्पाद “क्लोरीन मुक्त” है, तो उसमें क्लोरीन ब्लीच नहीं है, जो हानिकारक क्लोरीन गैस के निशान छोड़ता है। लेकिन इसमें ऑक्सीजन ब्लीच हो सकता है, जो क्लोरीन ब्लीच की तुलना में कमजोर है, लेकिन फिर भी श्वास लेने के लिए स्वस्थ नहीं है। दोनों प्रकार के ब्लीच जलन पैदा करने वाले या संक्षारक होते हैं, इसलिए अस्थमा एक तरफ, यह दोनों से बचने के लायक है।

अस्थमा के अनुकूल सफाई उत्पाद

पॉलीयुरेथेन फिनिश के साथ हार्डवुड फर्श

सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए उत्पादों का परीक्षण करने वाली गैर-लाभकारी संस्था, उपभोक्ता रिपोर्ट के अनुसार, 1 कप सफेद सिरका और 3 से 4 गैलन गर्म पानी का अनुपात। यह देखने के लिए कि क्या आपकी लकड़ी का फर्श पॉलीयुरेथेन या मोम से तैयार है, उस पर पानी की कुछ बूँदें डालें। यदि 10 मिनट के बाद सफेद धब्बे दिखाई देते हैं, तो आपको वैक्स फ़िनिश मिल जाएगी। अन्यथा, यह पॉलीयुरेथेन है। इसके अलावा, अगर लकड़ी को खरोंचने से गुच्छे बनते हैं, तो मोम खत्म हो जाता है। अन्यथा, यह पॉलीयुरेथेन है।

बाथटब

पानी से भीगे हुए स्पंज पर बेकिंग सोडा का एक उदार मिश्रण (आप नहीं चाहते कि बेकिंग सोडा घुल जाए)। सूखे टब पर रगड़ें। आपको स्पंज के बेकिंग सोडा में तुरंत ग्रे ग्रिम जैम दिखाई देगा।

किचन सिंक, ड्रेन और कचरा निपटान

किसी भी सिंक को साफ करने के लिए बाथटब कॉम्बो और विधि का उपयोग करें। अगर आपके किचन सिंक में रबर स्कर्ट जैसी रिंग है, तो कंज्यूमर रिपोर्ट्स में इसके लिए बेकिंग सोडा और पानी की भी सलाह दी जाती है। रिंग के दोनों किनारों को बेकिंग सोडा पेस्ट से रगड़ें। कचरे के निपटान को ताज़ा करें और 6 बर्फ के टुकड़े, 1 बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा और कुछ पतले नींबू के स्लाइस के मिश्रण के साथ निपटान को चलाकर छान लें।

सिरेमिक स्टोवटॉप

कोहनी के तेल के साथ, बमुश्किल नम स्पंज पर बेकिंग सोडा का उपयोग करें। सतह पर 15- से 20-डिग्री के कोण पर लगाया गया रेज़र सख्त उभरे हुए दागों के लिए पूरी तरह से काम करता है, लेकिन अगर आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करने के बारे में आश्वस्त नहीं हैं, तो ऐसा न करें।

ग्लास, दर्पण, और खिड़कियां

सफेद सिरका। बस इतना ही, हालांकि आप चाहें तो इसे थोड़े से पानी के साथ पतला कर सकते हैं। स्प्रे करें और रगड़ें।

टॉयलेट सीट

उन्हें अल्कोहल या हाइड्रोजन पेरोक्साइड से रगड़ें, जिसे आपने पेपर टॉवल या इसी तरह के अन्य कपड़ों पर रखा है।

यदि आप अपने घर के बने क्लीनिंग कॉम्बो को खुशबूदार बनाना चाहते हैं, तो मेसोथेलियोमा सेंटर का कहना है कि निम्नलिखित आवश्यक तेल फेफड़ों के लिए सुरक्षित विकल्प हैं: बरगामोट, नीलगिरी, लोबान, लैवेंडर, लोहबान, लोहबान, लोहबान, पेपरमिंट, पाइन और टी ट्री।

अधिक फेफड़े-सुरक्षित सफाई टिप्स

और फेफड़ों की सुरक्षित सफाई के लिए इन सामान्य, आसान सुझावों का पालन करें:

धूल को दूर रखें।

नियमित रूप से वैक्यूम करें (HEPA, या हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर,  फ़िल्टर वाली मशीन का उपयोग करें) और सतहों को जितना संभव हो उतना साफ रखें ताकि उनमें धूल जमा न हो। धूल के कण और अन्य मलबा अस्थमा के लिए हानिकारक होते हैं। फ़िल्टर को नियमित रूप से खाली करना या बदलना सुनिश्चित करें।

अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में साफ करें।

कमरे से हवा निकालने के लिए खिड़कियां खोलें या कम से कम एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें।

मोल्ड को सीमित करने के लिए नमी को नियंत्रित करें।

नहाने के बाद एग्जॉस्ट फैन का इस्तेमाल करें। टब की दीवारों पर सिरका छिड़कें और उन्हें हवा में सूखने दें।

यदि आपको ब्लीच सहित मानक सफाई उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि वे बिना गंध वाले हों और फेस मास्क, विशेष रूप से N95 का उपयोग करें। एक घटक में “खुशबू” हानिकारक पदार्थों जैसे कि फ़ेथलेट्स के लिए एक कवर टर्म हो सकता है, जो जन्म दोषों से लेकर हृदय रोग, साथ ही श्वसन समस्याओं तक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ध्यान रखें कि मास्क से सांस लेना मुश्किल हो सकता है।  

संदर्भ: 

1. एस्बेस्टोस. कॉम। (n.d.)। फेफड़े से सुरक्षित घरेलू उत्पाद। मेसोथेलियोमा सेंटर. https://www.asbestos.com/mesothelioma/related-diseases/lung-safe-household-products/
2. पर्यावरण संरक्षण एजेंसी। (n.d.)। अस्थमा ट्रिगर्स: नियंत्रण हासिल करें (धूल के कण)। संयुक्त राज्य पर्यावरण संरक्षण एजेंसी. https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#dust-mites
3. पर्यावरण संरक्षण एजेंसी। (n.d.)। अस्थमा ट्रिगर्स: नियंत्रण हासिल करें (मोल्ड्स)। संयुक्त राज्य पर्यावरण संरक्षण एजेंसी. https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#molds
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5. पर्यावरण कार्य समूह। (n.d.)। ऑक्सीजन ब्लीच (पदार्थ समूह प्रोफ़ाइल)। स्वस्थ सफाई के लिए EWG की मार्गदर्शिका. https://www.ewg.org/cleaners/substance_groups/129-Oxygenbleach/
6. पर्यावरण कार्य समूह। (n.d.)। सफाई उत्पादों और आपके स्वास्थ्य के बारे में त्वरित तथ्य। स्वस्थ सफाई के लिए EWG की मार्गदर्शिका. https://www.ewg.org/cleaners/content/quick-facts/
7. लुंडर, एस. (2014, 1 मई)। हार्मोन-बाधित रसायनों से बचने के 9 तरीके। प्राकृतिक संसाधन रक्षा परिषद (NRDC). https://www.nrdc.org/stories/9-ways-avoid-hormone-disrupting-chemicals
8. पोलिवका, बी. जे., हंटिंगटन-मोस्कोस, एल., फोल्ज़, आर., और बार्नेट, आर. (2022)। CE: पर्यावरण और स्वास्थ्य: घर में रसायन जो अस्थमा को बढ़ा सकते हैं। एजेएन, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ नर्सिंग, 122 (5), 34—39. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35394947/