सामग्री की तालिका
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कोलेजन आपके शरीर में प्रोटीन का सबसे प्रचुर रूप है। यह हड्डियों, त्वचा, मांसपेशियों, टेंडन, लिगामेंट्स और अन्य संयोजी ऊतकों के लिए प्राथमिक बिल्डिंग ब्लॉक है जो पूरे शरीर में ताकत और सहायता प्रदान करता है। स्वस्थ आहार के साथ, आपका शरीर विटामिन सी, जिंक, कॉपर और मैंगनीज के साथ प्रोटीन में पाए जाने वाले अमीनो एसिड से कोलेजन का निर्माण कर सकता है। हालांकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, मौजूदा कोलेजन शरीर द्वारा फिर से बनाए जाने की तुलना में तेज़ी से टूटता है।
28 अलग-अलग प्रकार के कोलेजन की पहचान के साथ, यह निर्धारित करना भारी हो सकता है कि कौन सा पूरक लेना है। आइए शीर्ष तीन को देखें।
बेशक, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन (कोलेजन के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करना) सहित संतुलित आहार खाना, भरपूर व्यायाम और नींद लेना, धूम्रपान न करना, सनस्क्रीन पहनना (UVB/UVA किरणों द्वारा आपकी त्वचा के कोलेजन को टूटने से बचाने के लिए) ये सभी शरीर में कोलेजन उत्पादन का समर्थन करने का हिस्सा हैं।
इसके अतिरिक्त, कोलेजन सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन सप्लीमेंट्स में “पेप्टाइड” रूप में कोलेजन होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि कोलेजन अणु छोटे रूप में टूट गया है। कोलेजन अणु के पूरे रूप को अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
कोलेजन सप्लीमेंट श्रेणी में जबरदस्त विकल्पों के साथ, यह जानना महत्वपूर्ण है कि संबंधित सामग्री के लिए क्या देखना चाहिए।
ऐसे कोलेजन सप्लिमेंट की तलाश करें जिसमें इष्टतम परिणामों के लिए विटामिन C, विटामिन A, और बायोटिन जैसे चिकित्सकीय रूप से शोधित तत्व शामिल हों। विटामिन सी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकता है और डर्मिस परत में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है और विटामिन ए एपिडर्मिस परत में त्वचा के नवीनीकरण में मदद करता है। बायोटिन त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
