सामग्री की तालिका
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जब आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काम कर रहे सिस्टम पर विचार करते हैं, तो दिमाग में कौन सी बात आती है? आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम, शायद। आपका श्वसन तंत्र, हो सकता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, इसमें कोई संदेह नहीं है।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में एक प्रमुख खिलाड़ी एक गुमनाम नायक है: लसीका तंत्र। इसके महत्व के बावजूद, आप शायद ही कभी इसके बारे में सोचते हैं या जानते हैं कि वास्तव में यह क्या है।
तो आपको यह न जानने के लिए माफ़ कर दिया जाएगा कि इसे और अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करने का कोई तरीका है, खासकर सर्जरी, बीमारी, या किसी दर्दनाक शारीरिक चोट के बाद। इसे लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज कहा जाता है, जिसे मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज भी कहा जाता है।
“यह एक सौम्य मालिश तकनीक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हुए सूजन को कम करने के लिए शरीर के तरल पदार्थों के साथ काम करती है,” साइप्रिस बिर्केल कहते हैं, जो एक बोर्ड-प्रमाणित मालिश चिकित्सक है, जो मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज में माहिर है और ग्रीन्सबोरो, उत्तरी कैरोलिना में स्थित है। “यह शक्तिशाली कार्य पाचन, फेशियल, तंत्रिका और संचार प्रणालियों को भी प्रभावित करता है.”
लिम्फैटिक सिस्टम, जिसे लिम्फ सिस्टम भी कहा जाता है, आपके शरीर को सेलुलर कचरे, विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया और वायरस को हटाकर संक्रमण और बीमारी से लड़ने में मदद करता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, और इसमें लिम्फ द्रव, साथ ही विभिन्न ऊतकों और अंगों का एक समूह शामिल है, जिसमें आपके लिम्फ नोड्स, अस्थि मज्जा, टॉन्सिल और प्लीहा शामिल हैं।
आपका लसीका तंत्र द्रव संतुलन, हार्मोन की गति और पोषक तत्वों और वसा के अवशोषण में भी मदद करता है, बिर्केल कहते हैं।
संकुचन, रुकावट, संक्रमण या बीमारी के कारण आपके लसीका तंत्र के लिए लसीका द्रव को स्थानांतरित करना मुश्किल हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो लसीका द्रव जमा हो जाता है, जिससे आपके लिम्फ सिस्टम की अपना काम करने की क्षमता बाधित हो जाती है। धीमी या अवरुद्ध लसीका गति का एक संकेत सूजन है।
लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज उस जमा द्रव को प्रमुख लिम्फ नोड्स की ओर ले जाती है, इसलिए इसे फ़िल्टर किया जा सकता है। लिम्फ नोड्स आपके पूरे शरीर में स्थित होते हैं। आसानी से पहचाने जाने योग्य लिम्फ नोड्स आपके कांख में और आपके जबड़े के किनारों के नीचे होते हैं। उन क्षेत्रों को धीरे से स्पर्श करें, और आपको गांठें महसूस होंगी: आपके लिम्फ नोड्स।
लिम्फैटिक बॉडीवर्क कैन:
“यहां तक कि ब्रा पहनने से कांख तक लिम्फ का प्रवाह बाधित हो सकता है, जहां हमारे हाथ और स्तन बह जाते हैं,” बिर्केल कहते हैं। “अगर आपको कभी कांख में दर्द हो या घुटनों पर भारीपन महसूस हो, तो मैनुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज मदद कर सकता है।”
अन्य प्रकार की मालिश की तरह, मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज आमतौर पर मसाज टेबल पर किया जाता है, और सत्र की लंबाई 10 से 90 मिनट तक व्यापक रूप से भिन्न होती है। आवश्यक सत्रों की अवधि और संख्या आपकी विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करती है।
एक सत्र के दौरान, चिकित्सक आपकी त्वचा पर हल्के दबाव का उपयोग करता है ताकि अतिरिक्त तरल पदार्थ को कार्यशील लिम्फ नोड्स की ओर धकेल दिया जा सके। वे शुरुआत में शरीर की मुख्य नालियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, “छोटे, अधिक समीपस्थ नोड्स पर जाने से पहले, वाहिकाओं और नोड्स की बड़ी सांद्रता को खोलते हैं, जैसे कि बगल में,” बिर्केल कहते हैं। चिकित्सक आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपचार तैयार करते हैं, प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति के आधार पर दूसरों की तुलना में शरीर के कुछ हिस्सों पर अधिक ध्यान देते हैं।
“हालांकि, फोकस क्षेत्र जो भी हो, हंसली हमेशा उपचार का पहला और अंतिम चरण होना चाहिए। यह वह क्षेत्र है जहां वक्षीय वाहिनी हृदय में बहने लगती है,” बिर्केल कहते हैं। “यदि आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे लिम्फैटिक ट्यूटोरियल या उपचार हंसली से शुरू और समाप्त नहीं होते हैं, तो वे गलत हैं.”
और ध्यान रखें कि मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज के लिए केवल हाथों की आवश्यकता होती है।
“अगर कोई मसाज लोशन, तेल, उत्पाद, किसी प्रकार का उपकरण, या हल्के दबाव से अधिक है, तो यह मैनुअल लिम्फैटिक ड्रेनेज नहीं है,” बिर्केल कहते हैं। “YouTube, TikTok और अन्य सोशल मीडिया पर बहुत सारी गलत जानकारी है.”
चेहरे के लसीका जल निकासी को प्रदर्शित करने के लिए कथित ऑनलाइन प्रदर्शनों का एक अच्छा हिस्सा गलत है।
“मैंने चेहरे की कई गलत तकनीकें देखी हैं,” बिर्केल कहते हैं। “चेहरा कई दिशाओं में बहता है, ज्यादातर नीचे की ओर। इसलिए यदि आप 'लिम्फैटिक फेशियल' देख रहे हैं, जिसमें चेहरे पर ऊपर की ओर गति हो रही है, तो यह गलत है। इसके अलावा, चेहरे को ठीक से ठीक करने के लिए हंसली, गर्दन और कान के पीछे के हिस्से का पहले इलाज किया जाना चाहिए.”
जब एक उचित रूप से प्रशिक्षित प्रदाता द्वारा प्रशासित किया जाता है, तो लसीका जल निकासी मालिश आम तौर पर सुरक्षित होती है। वास्तव में, आप इसका एक संस्करण स्वयं पर कर सकते हैं (नीचे देखें)।
लेकिन लसीका जल निकासी मालिश किसी के लिए भी जोखिम भरा हो सकता है:
“अगर आप 75 प्रतिशत से कम अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो आप इसे नहीं चाहते हैं,” बिर्केल कहते हैं।
इसकी कोमल और काफी सरल प्रकृति को देखते हुए, आप लिम्फैटिक ड्रेनेज खुद पर आजमा सकते हैं।
अन्य सरल क्रियाएं आपके लसीका तंत्र को भी सहारा देंगी। सीडर-सिनाई मेडिकल सेंटर से कुछ यहां दिए गए हैं:
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
