क्या NAD+वास्तव में एंटी-एजिंग के लिए काम करता है?

‌‌‌‌मुख्य बिंदु

• NAD+ (निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) हर कोशिका में पाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण कोएंजाइम है, जो ऊर्जा उत्पादन, डीएनए की मरम्मत और सैकड़ों अन्य चयापचय प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।
• NAD+ का स्तर स्वाभाविक रूप से मध्यम आयु में लगभग 50% तक गिर जाता है, जो मुख्य रूप से उम्र से संबंधित सूजन के कारण होता है, जो उम्र बढ़ने से जुड़े सेलुलर फ़ंक्शन में परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है।
• बूस्टिंग एनएडी+ बेहतर ऊर्जा चयापचय, स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए सहायता, डीएनए की मरम्मत में सुधार और बेहतर सेलुलर फ़ंक्शन जैसे लाभों से जुड़ा हुआ है।
• आप जीवनशैली में बदलाव, विशिष्ट खाद्य पदार्थों और NMN और NR जैसे NAD+ अग्रदूतों के साथ पूरक करके NAD+ स्तरों को बढ़ा सकते हैं।

‌‌‌‌‌‌‌NAD+ क्या है?

निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (NAD+) सभी जीवित कोशिकाओं में पाया जाता है। यह विटामिन B3का सबसे सक्रिय रूप है। हालांकि B3 के सामान्य रूप, जैसे नियासिन और नियासिनमाइड, दशकों से आहार पूरक के रूप में मौजूद हैं, नए और अधिक विशिष्ट NAD+ बूस्टिंग सप्लीमेंट्स बहुत सारे वैज्ञानिक प्रमाण प्राप्त कर रहे हैं कि वे स्वस्थ उम्र बढ़ने से जुड़ी सेलुलर प्रक्रियाओं का समर्थन करने में बेहतर काम करते हैं। 

इन NAD+ बूस्टर में निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN) और इसका कम किया हुआ रूप (NMNH), और निकोटिनामाइड राइबोसाइड (NR)शामिल हैं।

NAD+ कई सेलुलर प्रक्रियाओं में शामिल है, जिसमें ऊर्जा उत्पादन, सेलुलर मरम्मत और समग्र सेलुलर फ़ंक्शन को अनुकूलित करना शामिल है। चूंकि उम्र बढ़ने के साथ NAD+ का स्तर गिरता है, पर्याप्त नियासिन या नियासिनमाइड के सेवन के साथ भी, कम हुए NAD+ स्तरों को बहाल करना एक स्वस्थ उम्र बढ़ने के समर्थन और सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली रणनीति के हिस्से के रूप में उभर रहा है।    

NAD+के निम्न स्तर के परिणाम+

NAD+ एक बहुत ही महत्वपूर्ण कोशिकीय अणु है। उम्र बढ़ने के साथ कोशिकाओं के ठीक से काम करना बंद करने का एक कारण यह है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, NAD+ का स्तर घटता जाता है। परिणामस्वरूप, NAD+ के निम्न स्तर के कारण हो सकता है:

• मेटाबॉलिज्म में गिरावट, जिससे वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर मेटाबॉलिज्म बाधित होता है
• थकान
• रक्त वाहिका के स्वास्थ्य में कमी
• मांसपेशियों की ताकत में उम्र से संबंधित कमी
• संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्मृति में उम्र बढ़ने से संबंधित परिवर्तन 

‌‌‌‌‌‌‌‌‌NAD+ शरीर में क्या करता है?

NAD+ को अपने शरीर की हर कोशिका के अंदर एक छोटी शटल बस के रूप में सोचें। इसका मुख्य काम एक “सार्वभौमिक इलेक्ट्रॉन वाहक” के रूप में कार्य करना है, जो आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से इलेक्ट्रॉनों को उठाता है और उन्हें ऊर्जा बनाने के लिए आवश्यक होने पर छोड़ देता है। यह दो रूपों में मौजूद है: NAD+ काम करने के लिए तैयार “खाली” शटल है, और NADH इलेक्ट्रॉनों को ले जाने वाला “पूर्ण” शटल है। दो रूपों के बीच यह निरंतर आदान-प्रदान सैकड़ों महत्वपूर्ण कार्यों को शक्ति प्रदान करने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

NAD+को बढ़ावा देने के शीर्ष 7 लाभ

1। स्वस्थ उम्र और लंबी उम्र को बढ़ावा देता है

NAD+ सेलुलर एजिंग प्रक्रिया का मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सिर्टुइन नामक विशेष प्रोटीन को सक्रिय करता है, जो सेलुलर एजिंग को नियंत्रित करते हैं और शरीर को तनाव का प्रतिरोध करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, NAD+ एक प्रमुख यौगिक है जो टेलोमेरेस के छोटे होने से लड़ता है - हमारे डीएनए पर सुरक्षात्मक टोपियां जो कोशिकाओं की प्रतिकृति के रूप में छोटी हो जाती हैं। टेलोमेर की लंबाई बनाए रखने से, NAD+ सामान्य सेलुलर प्रतिकृति और कार्य का समर्थन करने में मदद करता है।

2। सेलुलर ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देता है

NAD+ और इसके समकक्ष, NADH, दोनों ही कोशिकाओं के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आवश्यक हैं। हमारी कोशिकाओं के “पावरहाउस” माइटोकॉन्ड्रिया के भीतर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अणुओं को सेलुलर ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए इनकी आवश्यकता होती है। एक विशिष्ट एंजाइम जिसे NQO1 के रूप में जाना जाता है, जिसे “दीर्घायु जीन” कहा जाता है, NADH के साथ NAD+ का उत्पादन करने के लिए काम करता है, जबकि कोएंजाइम Q10 के सक्रिय रूप को पुन: उत्पन्न करता है, जो सेलुलर ऊर्जा के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण यौगिक है।

3। DNA मरम्मत का समर्थन करता है

कोशिकाओं को डीएनए सहित आवश्यक अणुओं के निर्माण और मरम्मत के लिए NAD+ और NADH दोनों की आवश्यकता होती है। NAD+ उन तंत्रों का समर्थन करता है जो हमारे जीनोम की स्थिरता को बनाए रखते हैं और सिर्टुइन के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो क्षतिग्रस्त डीएनए की मरम्मत और सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सीधे तौर पर शामिल होते हैं।

4। मेटाबॉलिज्म को

NAD+ उचित चयापचय क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। NAD+ द्वारा सक्रिय सिर्टुइन स्वस्थ सेलुलर चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार होता है और शरीर के वजन का बेहतर नियमन होता है। उम्र बढ़ने के साथ होने वाले NAD+ के निम्न स्तर से चयापचय में गिरावट हो सकती है, जिससे वजन बढ़ने और खराब रक्त शर्करा नियंत्रण में योगदान हो सकता है।

5। मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

उम्र बढ़ने के साथ संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करता है। नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि पूरकता स्वस्थ मस्तिष्क रक्त प्रवाह का समर्थन कर सकती है, जो स्मृति और ध्यान बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

6। संवहनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

NAD+ में उम्र से संबंधित गिरावट रक्त वाहिका के स्वास्थ्य में कमी से जुड़ी है। NAD+ बूस्टर NR के लिए अनुसंधान के सबसे आशाजनक क्षेत्रों में से एक संवहनी स्वास्थ्य है। वृद्ध वयस्कों के साथ नैदानिक परीक्षण में, 1,000 मिलीग्राम एनआर के साथ दैनिक पूरकता ने स्वस्थ रक्त प्रवाह और समग्र हृदय क्रिया का समर्थन किया।

7। सेल्युलर रेजिलिएशन का समर्थन करता है

उम्र के साथ NAD+ के स्तर में गिरावट का एक प्राथमिक कारण ऑक्सीडेटिव तनाव है। NAD+ को बढ़ावा देकर और प्लांट पॉलीफेनोल्स का उपयोग करके जो CD38 गतिविधि को कम कर सकते हैं, आप उम्र बढ़ने से जुड़ी संतुलित सूजन प्रतिक्रिया को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

NMN बनाम। NMNH बनाम। NR: आपको किसका उपयोग करना चाहिए?

असली विकल्प NMN बनाम NMN पर आता है। एनआर, क्योंकि वर्तमान में इसकी उच्च लागत और प्रकाशित मानव डेटा की कमी के कारण एनएमएनएच का उपयोग करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं है।

जबकि NMN और NR दोनों ही NAD+ स्तरों को प्रभावी रूप से बढ़ाते हैं, कई सबूत बताते हैं कि NMN स्वास्थ्य का समर्थन करने में बेहतर परिणाम दे सकता है।

यहां प्रमुख विभेदक बिंदु दिए गए हैं:

• विशेषज्ञ प्राथमिकता: हार्वर्ड के डॉ डेविड सिंक्लेयर जैसे प्रमुख शोधकर्ताओं सहित कई विशेषज्ञ मानते हैं कि NMN सबसे प्रभावी NAD+ बूस्टर है।
• अधिक सीधा मार्ग: NMN शरीर के बायोसिंथेटिक मार्ग में NAD+ के एक कदम करीब है, और एक विशिष्ट ट्रांसपोर्टर की पहचान की गई है जो इसे सीधे कोशिकाओं में ले जाता है, संभावित रूप से इसके उपयोग को बढ़ाता है।
• NR के संभावित नुकसान: ओरल NR का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नियासिनमाइड में टूट जाता है, एक ऐसा यौगिक जो NAD+ संश्लेषण को ख़राब कर सकता है और NR के कुछ स्वास्थ्य लाभों को कम कर सकता है।
• मजबूत पशु अध्ययन परिणाम: लंबी अवधि के माउस अध्ययनों में, NMN पूरकता को कई स्वास्थ्य मार्करों और शारीरिक प्रदर्शन के उपायों को बेहतर बनाने के लिए दिखाया गया था - ऐसे प्रभाव जो NR के साथ नहीं देखे गए थे।

खुराक और साइड इफेक्ट्स

आम तौर पर, निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN) की खुराक प्रति दिन 250 से 1,000 मिलीग्राम होती है, जबकि निकोटिनामाइड राइबोसाइड (NR) 1,000 से 2,000 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक पर दिया जाता है। 

NMN या NR को रोजाना दो बार लेने की सलाह दी जाती है। सुबह खाली पेट और शाम को सोने से लगभग एक घंटे पहले लेना सबसे अच्छा है। नैदानिक अध्ययनों में इन दैनिक खुराक स्तरों को अच्छी तरह से सहन किया गया है।

निष्कर्ष

अपने NAD+ स्तरों को बढ़ाना स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए एक मूलभूत रणनीति है, क्योंकि यह उम्र बढ़ने से जुड़ी लगभग हर ज्ञात जैविक प्रक्रिया को संबोधित करती है। डीएनए की मरम्मत और माइटोकॉन्ड्रियल ऊर्जा का समर्थन करने से लेकर सेलुलर रखरखाव का समर्थन करने और पुरानी, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को साफ करने तक, NAD+ सेलुलर लचीलापन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

इन लाभों को अधिकतम करने के लिए, एक सहक्रियात्मक दृष्टिकोण पर विचार करें। एक शक्तिशाली NAD+ बूस्टर को पॉलीफेनोल जैसे रेस्वेराट्रोल या पटरोस्टिलबिन के साथ मिलाना उनके सेलुलर स्वास्थ्य तंत्र को बढ़ाने के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित रणनीति है।

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