सामग्री की तालिका
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अगर एक चीज़ है जिसे मैं एक आसान दिमाग-शरीर कल्याण अनुष्ठान के रूप में करना बिल्कुल पसंद करती हूँ, तो वह है एक विशेष आवश्यक तेल मिश्रण को एक साथ मिलाना और मेरे डिफ्यूज़र को एक अद्भुत स्फूर्तिदायक (या शांत) संवेदी अनुभव के रूप में उपयोग करना। यदि आप आवश्यक तेलों और उनके कई गुणों से परिचित नहीं हैं, तो आप इलाज के लिए तैयार हैं।
आइए डिफ्यूज़र का उपयोग करने के कई लाभों के बारे में जानने से पहले आवश्यक तेलों की मूल बातें तोड़ लें। यह जानकर कभी दुख नहीं होता कि आप वास्तव में क्या साँस ले रहे हैं या रोज़ाना क्या उपयोग कर रहे हैं- “जितना अधिक आप जानते हैं” एक वेलनेस मंत्र है जिसके साथ मैं जी रहा हूँ। शुरुआत के लिए, आवश्यक तेलों का उपयोग हजारों वर्षों से विविध स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए किया जाता रहा है। पौधों के विभिन्न भागों जैसे पत्तियां, जड़ें, राल, फूल, छिलके और छाल को डिस्टिल्ड किया जाता है और फिर औषधीय रूप से शक्तिशाली आवश्यक तेल बनाने के लिए तेल निकाला जाता है।
आवश्यक तेलों में उस पौधे का सबसे शक्तिशाली उपोत्पाद होता है जिससे उन्हें निकाला जाता है। विभिन्न तेलों में अलग-अलग गुण होते हैं, लेकिन सबसे आम हैं एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट और एंटीमाइक्रोबियल यौगिक।
एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़रकी अद्भुत दुनिया में गोता लगाने के लिए तैयार हैं? यहां छह कारण बताए गए हैं कि आपको अपने घर या काम करने की जगह को डिफ्यूज़र की अद्भुत सुगंध से क्यों भर देना चाहिए।
यदि आप कोशिश कर रहे हैं कि आप एक दिन में कॉफ़ी के चार कप पर निर्भर न रहें, लेकिन मिड-डे की उस गिरावट को अपनी पसंद से ज़्यादा मार रहे हैं, तो डिफ्यूज़्ड एसेंशियल तेलों के विशिष्ट मिश्रण आपको प्राकृतिक उत्तेजना दे सकते हैं। इन दिनों निरंतर प्रचुर मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करना लगभग असंभव है, और हम जितना अधिक कैफीन का सेवन करते हैं, उतना ही इस पर निर्भर होने से हम एक निराशाजनक चक्र का कारण बनते हैं। तो अगली बार जब आपको पिक-मी-अप की आवश्यकता हो, तो अपने डिफ्यूज़र में कुछ स्फूर्तिदायक मिश्रणों को जोड़ना शुरू करें जैसे कि नींबू, अंगूर, और नारंगी; या पेपरमिंट या विंटरग्रीनजैसी मिन्टी सुगंध।
हमारे हार्मोन हमारे शरीर के लगभग हर कार्य से जुड़े होते हैं। जब हार्मोन्स आपस में मेल नहीं खाते हैं, तो उनका पाचन खराब हो सकता है (खासकर जब हम महिलाएं पीएमएस सिंगिंग करती हैं—ब्लोट किसी के लिए मज़ेदार नहीं है), वे हमें ब्रेन फॉग दे सकते हैं या बस हमें “अस्वस्थ” महसूस करा सकते हैं। ” विशिष्ट तेल मिश्रणों में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं जो हमें स्वाभाविक रूप से आंतरिक तनाव को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिएक्लेरी सेज ऑयल एस्ट्रोजेन के स्तर और उत्पादन को संतुलित करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। हममें से जो लोग बिना जाने-समझे हाई-एस्ट्रोजन वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनके लिए बस यह हार्मोन अजीब हो सकता है, जिससे अतिरिक्त कष्टप्रद पीएमएस जैसी असुविधाएं हो सकती हैं। बस अपने डिफ्यूज़र में क्लैरी सेज जोड़कर आप हार्मोन असंतुलन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि थाइम तेल में प्रोजेस्टेरोन-संतुलन प्रभाव होता है, जबकि चंदन का तेल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलन में लाने में मदद कर सकता है। इससे यह भी मदद मिलती है कि इन तीनों सुगंधों से अविश्वसनीय रूप से लकड़ी की गंध आती है और यह शाम के समय उपयोग करने के लिए एकदम सही है।
जिस तरह आवश्यक तेल मिश्रण होते हैं जो स्फूर्तिदायक होते हैं, उसी तरह ऐसे मिश्रण भी होते हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं। हमारी मदद करने की क्षमता डिफ्यूज़रका उपयोग करने के सबसे व्यापक रूप से ज्ञात लाभों में से एक है—यही वजह है कि वे देश भर में इतने सारे स्पा में पाए जाते हैं। सोने के लिए तैयार होने पर डिफ्यूज़र का उपयोग करने से आपको आराम का मूड मिल सकता है। लैवेंडर एसेंशियल ऑयल (आपके सामने आने वाले सबसे आम तेलों में से एक) को अध्ययनों में दिखाया गया है जो वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
कैमोमाइल एसेंशियल ऑयल में शांत करने वाले और सुखदायक गुण होते हैं जो आपके रहने की जगह में एक शांत सुगंध पैदा करेंगे। जिस तरह आप तनाव को दूर करने के लिए रात में कैमोमाइल चाय पीते हैं, उसी तरह आप उसी प्रभाव के लिए कैमोमाइल आवश्यक तेलों को साँस में ले सकते हैं। चंदन फिर से हवा में आराम करने के लिए एक और बढ़िया विकल्प है क्योंकि गर्म और समृद्ध सुगंध आराम का एहसास देती है।
क्या आप कभी स्टीम रूम में बैठे हैं जिसमें नीलगिरी के आवश्यक तेलथे? ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसे विशिष्ट तेल हैं जो आपको आसानी से सांस लेने में मदद कर सकते हैं, और नीलगिरी उनमें से एक है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और जब साँस ली जाती है, तो यह सांस लेने में जलन से लड़ने और श्वसन प्रणाली को खोलने में मदद कर सकता है। पेपरमिंट ऑयल नाक में हवा के मार्ग को खोलने में भी मदद कर सकता है, और आम सर्दी से जूझते समय विशेष रूप से प्रभावी होता है।
हममें से अधिकांश लोग अपने जीवन के विभिन्न अध्यायों के दौरान कभी न कभी तनाव का अनुभव करते हैं। जब तनाव, चिंता और यहां तक कि अवसाद से निपटने की बात आती है, तो कुछ दिलचस्प खोजों के साथ विशिष्ट आवश्यक तेल मिश्रणों का अध्ययन किया गया है। उदाहरण के लिए,रोज़ एसेंशियल ऑयलमहिलाओं में चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह पैनिक अटैक और यहां तक कि सदमे को कम करने में मदद करके उपयोगी हो सकता है।
यलंग इलंग तेल अवसाद और चिंता की भावनाओं को रोकने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है क्योंकि इसमें उत्साहवर्धक और शांत करने वाली खुशबू होती है। चिकित्सकों का मानना है कि इलंग-इलंग का तेल प्रसन्नता को बढ़ावा देता है और भय को कम कर सकता है। क्लेरी सेज ऑयल का अध्ययन हमारे शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए उपयोग और इसकी क्षमता के बीच एक लिंक दिखाने के लिए भी किया गया है (जो कि एक तनाव हार्मोन है जो हमारे शरीर पर कहर बरपा सकता है)। तो अगली बार जब आप थोड़ा भुरभुरा महसूस कर रहे हों, तो आराम से बैठें और इन तेलों को फैला दें ताकि आप अधिक ज़ेन महसूस कर सकें!
यदि आपने अभी तक एक पैटर्न पर ध्यान नहीं दिया है, तो एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र के बहुत सारे लाभों का संबंध भावनात्मक स्वास्थ्य से है। अधिक ऊर्जा से, हमें आराम करने में मदद करने के लिए, आवश्यक तेल हमारे घ्राण तंत्र (जो हमारे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों से जुड़ता है) के साथ मिलकर काम करते हैं, इस प्रकार हमें मानसिक “लिफ्ट” देते हैं या शामक प्रभाव डालते हैं। एसेंशियल ऑयल ब्लेंड्स भी आपको खुशी का एहसास दिला सकते हैं। वनीला, दालचीनी, अदरक, लोबान और गुलाब जैसी सुगंधें सामग्री महसूस करने की भावना लाने के लिए एक साथ काम करती हैं।
इन सब बातों के साथ, अगली बार जब आप अपने दिन में और अधिक संतुलन लाना चाहते हैं; चाहे अधिक शांत और केंद्रित मानसिकता के माध्यम से, या तनाव और आराम करने की आवश्यकता के माध्यम से, एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र का उपयोग करके बहुत जरूरी दिमाग/शरीर की स्थिरता वापस लाई जा सकती है। यदि आप डिफ्यूज़र के अलावा किसी अन्य रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि कुछ तेल दवा में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
