सामग्री की तालिका
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आपने अपनी योजनाएँ बना ली हैं और टिकट खरीद लिए हैं, और आप गर्मियों के लिए एक आकर्षक गंतव्य पर जाने के लिए तैयार हैं। लेकिन क्या आपने यात्रा के लिए अपना पेट तैयार किया है?
यात्रा करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जो आपकी छुट्टी का सारा आनंद छीन लेती हैं। लेकिन कभी भी डरें नहीं: ट्रेवल प्रोबायोटिक्स आपके पेट को संतुलित रख सकते हैं, चाहे आपका गर्मियों का रोमांच आपको कहीं भी ले जाए।
अगर सिर्फ यात्रा के लिए प्रोबायोटिक लेना अजीब लगता है, तो इस बारे में सोचें कि यात्रा के दौरान आपका पेट कितना गुजरता है: आप अपने खाने की आदतों को बदलते हैं, अपरिचित खाद्य पदार्थों को आजमाते हैं, और विभिन्न स्रोतों से पानी पीते हैं। आप घर की तुलना में अधिक वसा और प्रसंस्कृत भोजन और कम फाइबर खाने की भी संभावना रखते हैं।
फिर यात्रा का तनाव होता है। भले ही आप एक आरामदायक गंतव्य पर जा रहे हों, फिर भी आपको आने से पहले हवाई अड्डों की योजना बनानी होगी, उन्हें पैक करना होगा और नेविगेट करना होगा। आप चलने के बजाय कार, शटल और हवाई जहाज में बैठकर बहुत समय बिताते हैं। इस सब के दौरान, आप हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पी सकते हैं।
ये संयुक्त कारक आपके पेट पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि क्लीवलैंड क्लिनिक डायरिया को सबसे आम समस्या बताता है जो यात्री अनुभव करते हैं। गंतव्य और वर्ष के समय के आधार पर, डायरिया 30% से 70% यात्रियों को प्रभावित कर सकता है। यदि आप मध्य पूर्व, पूर्वी यूरोप, कुछ कैरिबियाई द्वीपों या एशिया के कुछ हिस्सों में गर्म या आर्द्र जलवायु में जाते हैं, तो आपको ट्रैवलर डायरिया होने की सबसे अधिक संभावना है। दूषित भोजन और पानी सबसे आम कारण हैं, हालाँकि आप उन खाद्य पदार्थों को खाने से भी बीमार हो सकते हैं जिन्हें आपका शरीर अच्छी तरह से सहन नहीं करता है।
कुछ लोगों को विपरीत समस्या होती है और जब वे यात्रा करते हैं तो उन्हें कब्ज़ हो जाता है। यह अक्सर बहुत कम पानी या बहुत अधिक शराब पीने के कारण होता है।
समय क्षेत्रों में बार-बार यात्रा करने से जेट लैग भी आपके पेट को परेशानी में डाल सकता है। जब आपकी नींद बाधित हो जाती है, तो यह पेट की माइक्रोबायोम विविधता और माइक्रोबियल संतुलन को प्रभावित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप डिस्बिओसिस होता है, जिससे आपकी यात्रा के बाद आपके सामान्य नींद पैटर्न पर वापस आना मुश्किल हो जाता है।
ट्रेवल प्रोबायोटिक्स लेने से आपकी अगली गर्मियों की छुट्टी पर पेट को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें इनमें से एक या अधिक विशिष्ट प्रोबायोटिक स्ट्रेन हों, जो ट्रैवलर डायरिया के अस्थायी मुकाबलों में मदद कर सकता है:
शेल्फ-स्टेबल प्रोबायोटिक्स के साथ यात्रा करना सबसे आसान है क्योंकि आपको उन्हें ठंडा रखने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप समय क्षेत्रों में उड़ान भर रहे हैं, तो एक यात्रा प्रोबायोटिक जिसमें प्रीबायोटिक्स शामिल हैं, जेट लैग में मदद कर सकता है और आपको तनाव से संबंधित डिस्बिओसिस से बचा सकता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपनी यात्रा से लगभग एक सप्ताह पहले ट्रेवल प्रोबायोटिक्स लेना शुरू करें, और वापस आने के एक सप्ताह बाद तक उन्हें सीधे लेते रहें। ऐसा करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके पास माइक्रोबियल संतुलन और पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लाभकारी बैक्टीरिया का एक सुसंगत स्रोत है।
प्रोबायोटिक्स के अलावा, आप यात्रा करते समय पेट के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अन्य कदम उठा सकते हैं:
अगर आपको इन सावधानियों के बावजूद ट्रैवलर डायरिया हो जाता है, तो डायरिया-रोधी दवा अपने पास रखें। लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं। लेकिन आपकी नियमित गर्मियों की यात्रा योजनाओं के हिस्से के रूप में प्रोबायोटिक के साथ, यात्रा के तनाव के खिलाफ आपकी आंत को अच्छी तरह से मजबूत किया जाना चाहिए ताकि आप एक समस्या-मुक्त छुट्टी का आनंद ले सकें।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
