सामग्री की तालिका
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मैग्नीशियम को अक्सर एक कारण से “शक्तिशाली खनिज” के रूप में जाना जाता है। मांसपेशियों और तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करना, हड्डियों को सहायता प्रदान करना और कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देना इसकी कुछ महाशक्तियाँ हैं। दरअसल, शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार, यह प्रतिरक्षा और चयापचय कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
लेकिन मैग्नीशियम कई स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है, जिन्हें आप अक्सर प्राप्त कर सकते हैं—जैसे कि पालक, कद्दू के बीज, डार्क चॉकलेट, और बादाम — यह संभव है कि आप अभी भी इष्टतम स्तर हासिल नहीं कर रहे हैं।
“लगभग 75 प्रतिशत महिलाओं को पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है,” यूसी डेविस, लिज़ ऐप्पलगेट, पीएचडी में खेल पोषण के निदेशक कहते हैं, “यदि आप एक दिन में 1,800 कैलोरी से कम खा रहे हैं, अनाज से बच रहे हैं, या पत्तेदार साग नहीं खा रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप उनमें से एक हैं.”
इसके अलावा, यदि आप अक्सर व्यायाम करते हैं—और यहाँ कुछ विडंबना है—तो आपको मैग्नीशियम की और भी अधिक आवश्यकता हो सकती है। दीर्घकालिक तनाव, बहुत अधिक शराब, खराब नींद, और खनिज की कमी वाली मिट्टी में उगाए जाने वाले गैर-जैविक खाद्य पदार्थ खाने से भी पर्याप्त स्तर से कम योगदान हो सकता है।
विविध, पौष्टिक आहार और मैग्नीशियम सप्लिमेंट—आपके डॉक्टर की स्वीकृति पर—आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन जैसे-जैसे शक्तिशाली खनिज की लोकप्रियता बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे इसके अधिक से अधिक रूप सामने आ रहे हैं। और सबसे नए में से एक? मैग्नीशियम का तेल।
“मैग्नीशियम ऑयल” एक मिथ्या नाम है। जैतून के तेल के विपरीत, इसमें बिल्कुल भी तेल नहीं होता है; बल्कि, इसमें मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स और पानी शामिल होता है, जो इसे तैलीय जैसा एहसास देता है। इसका तरल रूप इसे शीर्ष पर लागू करने की अनुमति देता है, संभावित रूप से अधिक अवशोषण को सक्षम करता है और त्वचा के माध्यम से मैग्नीशियम पूरक के समान लाभ प्रदान करता है। (कुछ विशेषज्ञों के पास इसके लिए एक संक्षिप्त नाम भी है: टीएमटी, या ट्रांसडर्मल मैग्नीशियम थेरेपी।) साथ ही, यह कई स्वास्थ्य और सौंदर्य समस्याओं के लिए एक वरदान हो सकता है। यहां बताया गया है कि यह संभावित रूप से क्या मदद कर सकता है।
“मैग्नीशियम ऑयल मसाज” आपकी स्थानीय भाषा में नहीं हो सकता है—फिर भी—लेकिन यह होना चाहिए। हम मैग्नीशियम बाथ (या एप्सम सॉल्ट बाथ) एक कारण से लेते हैं: एक प्राकृतिक रिलैक्सर के रूप में काम करते हुए, मैग्नीशियम ने तंत्रिका दर्द, मांसपेशियों में दर्द और सामान्य दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छे जैविक तरीकों में से एक के रूप में प्रसिद्धि का दावा किया है। प्राकृतिक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में, मैग्नीशियम तेल के साथ पेट की मालिश से मासिक धर्म में ऐंठन में भी मदद मिल सकती है. †
इसी तरह, “TMT” मांसपेशियों की रिकवरी के मामले में मिलने वाली राहत के लिए प्रशंसा प्राप्त कर रहा है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, जो कसरत करते हैं - विशेष रूप से पेशेवर एथलीट - उनमें मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा होता है। मैग्नीशियम खाद्य पदार्थों, मैग्नीशियम ऑयल रोल-ऑन, या मैग्नीशियम सप्लीमेंट के साथ इन स्तरों को फिर से भरने से पूरे शरीर में कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के परिवहन की सुविधा मिलती है, जिससे मांसपेशियों को आराम करने का मौका मिलता है और उन्हें अधिकतम प्रदर्शन के लिए आवश्यक ईंधन मिलता है। †
प्रतिवर्ष 8 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करने वाले लोगों को हाथों और कलाई में सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी और सर्वथा दर्द की भावना का अनुभव होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के शोध के अनुसार, मैग्नीशियम इसके लक्षणों से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है। यह मैग्नीशियम की मांसपेशियों के ऊतकों और नाजुक कार्पल क्षेत्र को घेरने वाली रक्त वाहिकाओं को आराम देने की क्षमता के कारण होता है। कुछ अपनी कलाई पर मैग्नीशियम तेल छिड़कना पसंद करते हैं; अन्य लोग इसे आत्म-मालिश में इस्तेमाल करने का विकल्प चुनते हैं.†
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ साफ, चमकदार त्वचा का पर्याय हैं। इस बीच, मैग्नीशियम तेल त्वचा को चिकनाई और लचीला बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, लिपिड पर NIH के एक अध्ययन से पता चला है कि मैग्नीशियम तेल तेल और वसा को अलग करने में मदद करता है, इस प्रकार कुछ लोग त्वचा के तेलीयता (और इसके साथ होने वाले मुँहासे) को कम करने की इसकी क्षमता का समर्थन करते हैं। मैग्नीशियम की शांति को बढ़ावा देने की क्षमता को देखते हुए, यह तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है - और खूबसूरत त्वचा जो अक्सर शांतिपूर्ण आंतरिक जीवन के साथ आती है। †
लगभग 10 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करते हुए, फाइब्रोमायल्जिया एक ऐसी स्थिति है जिसे मुख्य रूप से क्रोनिक दर्द के रूप में जाना जाता है - एक स्वास्थ्य समस्या जो उतनी ही दर्दनाक लगती है जितनी कि यह है। NIH के शोध से पता चला है कि सामयिक मैग्नीशियम अनुप्रयोग इन पीड़ितों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, आंशिक रूप से ऊपरी और निचले अंगों के दर्द को शांत करता है। †
तकिए पर छिड़के गए लैवेंडर के तेल को जल्द ही मैग्नीशियम तेल से बदला जा सकता है: मैग्नीशियम मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में GABA रिसेप्टर्स को शांत करने में मदद करता है, जिससे स्वाभाविक रूप से रात को बेहतर नींद आती है.†
मैग्नीशियम तेल की क्षमता से प्रभावित हैं? आप किचन में खुद भी सीरम बना सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, 1/2 कप डिस्टिल्ड वॉटर को उबाल लें और इसे आधा कप मैग्नीशियम फ्लेक्स में मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं और स्प्रे बोतल में स्थानांतरित करने से पहले कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें। आप इस मूल नुस्खा को अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के साथ भी मिला सकते हैं, चाहे वह मीठा नारंगी, नीलगिरी, या पेपरमिंट हो।
बस यह सुनिश्चित करें कि आप मैग्नीशियम (एप्सम) लवण के साथ मैग्नीशियम तेल बनाने का प्रयास न करें: मैग्नीशियम के गुच्छे मैग्नीशियम क्लोराइड से बने होते हैं, जबकि एप्सम लवण मैग्नीशियम सल्फेट से बने होते हैं। और हालांकि आप अपना मैग्नीशियम प्राप्त कर रहे हैं, यह जान लें कि इस पोषक तत्व को प्राथमिकता देने से आप खनिज के समान शक्तिशाली बनने की राह पर अग्रसर हो जाएंगे।
†इन कथनों को खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है। इन उत्पादों का उद्देश्य बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
