सामग्री की तालिका
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अपने नाम के बावजूद, मैग्नीशियम तेल एक तेल नहीं है। यह मैग्नीशियम क्लोराइड है जो पानी में घुल जाता है, जिससे फिसलन भरा घोल बनता है जिसे त्वचा पर छिड़का या रगड़ा जा सकता है या नहाने के पानी में मिलाया जा सकता है।
मैग्नीशियम त्वचा से पौष्टिक रूप से सार्थक मात्रा में अवशोषित होता है या नहीं, यह अनसुलझा रहता है। 2017 के पायलट अध्ययन में, 25 स्वस्थ वयस्कों ने दो सप्ताह तक रोजाना मैग्नीशियम क्रीम या प्लेसबो लगाया। मैग्नीशियम समूह में सीरम और मूत्र मैग्नीशियम में अधिक वृद्धि हुई, लेकिन समूह के बीच का अंतर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं था.1 त्वचा की सबसे बाहरी परत, स्ट्रेटम कॉर्नियम, को मैग्नीशियम आयनों सहित पानी में घुलनशील पदार्थों के पारित होने को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बालों के रोम को एक वैकल्पिक मार्ग के रूप में प्रस्तावित किया गया है, लेकिन इसे मनुष्यों में नैदानिक रूप से सार्थक मार्ग के रूप में स्थापित नहीं किया गया है।
किसी भी साक्ष्य-आधारित अध्ययन ने सामयिक मैग्नीशियम अनुप्रयोग से स्वास्थ्य लाभ स्थापित नहीं किया है। यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हेल्थ (NIH) प्रतिदिन 350 मिलीग्राम का सहनीय ऊपरी सेवन स्तर मौखिक पूरक और दवाओं से मैग्नीशियम पर लागू होता है, सामयिक उत्पादों पर नहीं.2 2017 अवशोषण पायलट ने प्रतिदिन 56 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रदान करने वाली क्रीम का उपयोग किया.1 एक व्यावहारिक तरीका यह है कि उत्पाद के निर्देशों का पालन करें या पहले रोज़ाना एक बार हल्की परत लगाएं, फिर कम करें जलन होने पर एकाग्रता या आवृत्ति।
सामयिक उत्पाद उन लोगों को पसंद आ सकते हैं जो गोलियों को नापसंद करते हैं या ओरल मैग्नीशियम से दस्त या पेट खराब होने का अनुभव करते हैं। हालांकि, मैग्नीशियम के सेवन को बढ़ाने के लिए ओरल मैग्नीशियम का अधिक मजबूत सबूत आधार है क्योंकि इसका अवशोषण और खुराक अच्छी तरह से स्थापित है। ऐसा कोई डेटा नहीं है जो इस बात का समर्थन करता हो कि मैग्नीशियम की स्थिति में सुधार करने के लिए त्वचा पर लगाने पर पर्याप्त मैग्नीशियम परिसंचरण तक पहुंचता है।
मैग्नीशियम तेल की मालिश आमतौर पर दर्द या तनाव वाली मांसपेशियों में की जाती है। 2015 के एक छोटे से व्यवहार्यता अध्ययन में, मांसपेशियों में परेशानी वाली 40 महिलाओं को चार सप्ताह तक रोजाना दो बार अपनी बाहों और पैरों पर मैग्नीशियम क्लोराइड स्प्रे लगाने का निर्देश दिया गया था। केवल 24 ने अध्ययन पूरा किया, और बेसलाइन से लक्षण स्कोर में सुधार हुआ।3 क्योंकि अध्ययन ओपन-लेबल था और इसमें कोई प्लेसबो समूह नहीं था, इसलिए सुधार को प्लेसबो प्रभाव, मालिश, प्राकृतिक लक्षणों में उतार-चढ़ाव या अन्य प्रभावों से अलग नहीं किया जा सकता है। उत्पाद कभी-कभी मैग्नीशियम को अर्निका जैसे अवयवों के साथ मिलाते हैं, लेकिन संयोजन में किसी भी नैदानिक परीक्षण प्रमाण का भी अभाव होता है।
कुछ लोग अपने सोने के समय की दिनचर्या में सामयिक मैग्नीशियम को शामिल करते हैं। हालांकि नींद के लिए ओरल मैग्नीशियम का अध्ययन किया गया है, लेकिन किसी भी प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण ने यह स्थापित नहीं किया है कि सामयिक मैग्नीशियम नींद या विश्राम में सुधार करता है।
मैग्नीशियम स्प्रे और मैग्नीशियम तेल नामक उत्पाद आम तौर पर पानी आधारित मैग्नीशियम क्लोराइड समाधान होते हैं। क्रीम और लोशन एक एमोलिएंट बेस जोड़ते हैं जो सूखी या संवेदनशील त्वचा पर अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है। कोई भी नैदानिक प्रमाण यह नहीं दर्शाता है कि एक सामयिक प्रारूप दूसरे की तुलना में बेहतर तरीके से अवशोषित होता है, इसलिए विकल्प मुख्य रूप से आराम और सुविधा पर निर्भर करता है। मैग्नीशियम फ्लेक्स, जिन्हें सीधे त्वचा पर लगाने के बजाय नहाने के लिए सोख के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, एक संबंधित लेकिन अलग उत्पाद हैं, जिन्हें iHerb की मैग्नीशियम फ्लेक्सके लिए समर्पित गाइड में अधिक विस्तार से शामिल किया गया है।
टॉपिकल मैग्नीशियम का बच्चों में पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। माता-पिता को उपयोग करने से पहले एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, जब संभव हो तो बिना गंध वाला उत्पाद चुनना चाहिए, एक छोटा पैच परीक्षण करना चाहिए और इसे केवल बरकरार त्वचा पर लगाना चाहिए।
1/2 कप डिस्टिल्ड वॉटर को उबाल लें। इसे 1/2 कप मैग्नीशियम क्लोराइड फ्लेक्स के ऊपर डालें, घुलने तक हिलाएं, पूरी तरह से ठंडा करें और घोल को एक साफ स्प्रे बोतल में डालें। मैग्नीशियम सल्फेट, या एप्सम नमक, एक अलग यौगिक है और इस रेसिपी का सीधा विकल्प नहीं है। लैवेंडर या नीलगिरी के तेल जैसे आवश्यक तेल वैकल्पिक हैं, लेकिन वे संवेदनशील त्वचा को परेशान कर सकते हैं और उन्हें बच्चों के लिए बनाए गए उत्पादों से हटा दिया जाना चाहिए।
सामान्य अनुप्रयोग क्षेत्रों में कंधे, गर्दन, पीठ के ऊपरी हिस्से, प्रकोष्ठ और पैर शामिल हैं। पहले एक छोटे से क्षेत्र का परीक्षण करें, खासकर यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, और चेहरे, ताजा शेव की हुई त्वचा, चकत्ते, कट और अन्य चिड़चिड़े क्षेत्रों से बचें। यदि झुनझुनी या जलन परेशान करती है, तो उत्पाद को धो लें और अगली बार अधिक पतला घोल का उपयोग करें। लगातार जलन इसका इस्तेमाल बंद करने का एक कारण है। चुभने की संभावना त्वचा पर एक केंद्रित मैग्नीशियम क्लोराइड समाधान के परेशान करने वाले प्रभाव को दर्शाती है; यह मैग्नीशियम की कमी का एक मान्य उपाय नहीं है।
क्योंकि उपलब्ध पायलट डेटा के आधार पर त्वचा के माध्यम से अवशोषण सीमित और असंगत प्रतीत होता है, सामयिक मैग्नीशियम को आमतौर पर अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए मौखिक पूरकता की तुलना में कम जोखिम वाला माना जाता है। कुछ सावधानियां अभी भी लागू हैं:
संभवतः कम मात्रा में, लेकिन सार्थक प्रणालीगत अवशोषण को दृढ़ता से प्रदर्शित नहीं किया गया है। एकमात्र नियंत्रित मानव पायलट को पूरी अध्ययन आबादी में कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण सीरम या मूत्र लाभ नहीं मिला.1
कुछ उपयोगकर्ताओं को यह सुखदायक लगता है, लेकिन एकमात्र प्रासंगिक मैग्नीशियम-स्प्रे अध्ययन छोटा, अनियंत्रित था, और व्यापक मांसपेशियों की परेशानी का सामना करने वाली महिलाओं में किया गया था. 3 मालिश और प्रत्याशा प्रभाव कथित लाभ में योगदान कर सकते हैं. 3 मालिश और प्रत्याशा प्रभाव कथित लाभ में योगदान कर सकते हैं। साधारण कंकाल की मांसपेशियों में ऐंठन में ओरल मैग्नीशियम के साक्ष्य भी सीमित हैं.4
यह आम तौर पर बरकरार त्वचा पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। सबसे आम शिकायत अस्थायी रूप से चुभने, झुनझुनी या खुजली है, खासकर सूखी, ताजी मुंडा या चिड़चिड़ी त्वचा पर। यह अनुभूति मैग्नीशियम की कमी की गंभीरता को इंगित नहीं करती है।
बरकरार त्वचा पर एक हल्की परत लगाएं और उसमें मालिश करें। निर्माता के निर्देशों का पालन करें, और जलन होने पर इसे धो दें। किसी भी शोध ने एक इष्टतम अनुप्रयोग साइट, समय या अवधि स्थापित नहीं की है।
वे आम तौर पर एक ही उत्पाद होते हैं; “मैग्नीशियम तेल” मैग्नीशियम क्लोराइड और पानी के घोल के थोड़े तैलीय एहसास का वर्णन करता है, जबकि “स्प्रे” बताता है कि इसे आम तौर पर कैसे पैक और लागू किया जाता है। “मैग्नीशियम स्प्रे” लेबल वाले कुछ उत्पाद थोड़ी अलग सांद्रता या अतिरिक्त सामग्री का उपयोग करते हैं, इसलिए यदि आपके लिए कोई विशिष्ट उपयोग का मामला मायने रखता है, तो लेबल की जाँच करना सार्थक है।
मैग्नीशियम तेल और स्प्रे सस्ते सामयिक मैग्नीशियम क्लोराइड उत्पाद हैं जिनका उपयोग आमतौर पर मांसपेशियों में दर्द, तनाव और आराम के लिए किया जाता है। वे सुखदायक महसूस कर सकते हैं, लेकिन त्वचा के माध्यम से सार्थक अवशोषण या विशिष्ट नैदानिक लाभों के प्रमाण कमजोर रहते हैं। स्वस्थ वयस्क उचित त्वचा की सावधानियों के साथ उन्हें आजमा सकते हैं, लेकिन अपर्याप्त मैग्नीशियम सेवन को ठीक करने के लिए सामयिक मैग्नीशियम को मौखिक पूरकता के बराबर नहीं प्रस्तुत किया जाना चाहिए। नींद, आराम, और दिमागी स्वास्थ्यपर ओरल मैग्नीशियम के अधिक व्यापक रूप से अध्ययन किए गए प्रभावों के लिए, उन विषयों पर iHerb की समर्पित मार्गदर्शिकाएं देखें। iHerb के मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स की पूरी रेंज ब्राउज़ करें और ऐसा फ़ॉर्म ढूंढें जो आपकी दिनचर्या के अनुकूल हो।
संदर्भ:
महत्वपूर्ण सूचना: इन कथनों को फ़ूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।इन प्रोडक्ट्स का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।
