सामग्री की तालिका
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स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करने लायक हो सकता है यदि आप:
इससे बचना या केवल चिकित्सकीय देखरेख में उपयोग करना सबसे अच्छा है, यदि आप:
शिलाजीत एक चिपचिपा गम-प्रकार का पदार्थ है जिसका रंग हल्के भूरे से लेकर गहरे भूरे काले रंग तक होता है। यह मुख्य रूप से मई से जुलाई तक भारत, रूस, पाकिस्तान और चीन में विभिन्न पर्वत श्रृंखलाओं की चट्टानों से निकलता है। शिलाजीत को अक्सर हिमालयी और हिंदू कुश पर्वत श्रृंखलाओं से प्राप्त किया जाता है।
शिलाजीत पौधों और खनिज पदार्थों दोनों का मिश्रण है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह तब बनता है जब जैविक पौधों की सामग्री भारी चट्टानों के बीच संकुचित होती है। इस अविश्वसनीय पदार्थ का निर्माण आमतौर पर समुद्र तल से 1,000 से 5000 मीटर की ऊंचाई पर खड़ी, धूप वाली चट्टान की दीवारों पर होता है। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि चट्टानी, छिद्रपूर्ण क्षेत्रों में शिलाजीत बनने की संभावना अधिक होती है, जो प्राकृतिक रूप से कार्बनिक कार्बन से भरपूर होते हैं।
हालांकि पहाड़ों की यह दवा कुछ रहस्य में डूबी हुई हो सकती है, आधुनिक शोध इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभों पर प्रकाश डालना शुरू कर रहा है। इस गाइड में बताया गया है कि शिलाजीत क्या है, सबूत वास्तव में क्या दिखाते हैं, पढ़ाई में इसका इस्तेमाल कैसे किया जाता है, और बोतल खरीदने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सबूतों पर ही एक नोट: शिलाजीत पर अधिकांश नैदानिक परीक्षण अपेक्षाकृत छोटे होते हैं (दर्जनों से कम सैकड़ों प्रतिभागी), और जबकि कई अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए हैं (यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित), मानव साक्ष्य का समग्र निकाय अच्छी तरह से अध्ययन किए गए सप्लीमेंट्स की तुलना में सीमित रहता है। नीचे दिए गए कई लाभ मानव परीक्षणों की तुलना में जानवरों या टेस्ट-ट्यूब अनुसंधान पर अधिक निर्भर करते हैं।
शिलाजीत में आयरन, मैग्नीशियम, और ज़िंकसहित खनिज होते हैं। यह फुल्विक एसिड से भी भरपूर होता है, जो इसकी संरचना का अनुमानित 60-80% है। फुल्विक एसिड बैक्टीरिया और कवक द्वारा कार्बनिक पदार्थों के टूटने के उपोत्पाद के रूप में बनता है, और पारंपरिक आयुर्वेदिक उपयोग इस यौगिक पर शिलाजीत के प्रभाव का बहुत अधिक श्रेय देता है।
फुल्विक एसिड केवल एक मार्केटिंग शब्द नहीं है - इसकी एक विशिष्ट प्रस्तावित भूमिका है:
मानकीकरण पर: वाणिज्यिक अर्क को अक्सर न्यूनतम फुलविक एसिड प्रतिशत के लिए मानकीकृत किया जाता है, और इस लेख में उद्धृत कई मानव परीक्षणों में जेनेरिक “शिलाजीत” के बजाय एक विशिष्ट मानकीकृत अर्क (PrimaVie®, Natreon द्वारा निर्मित) का उपयोग किया गया है — यह मायने रखता है क्योंकि किसी उत्पाद का कुल फुल्विक एसिड प्रतिशत और विशिष्ट निष्कर्षण विधि दोनों प्रभावित करते हैं कि क्या यह वास्तव में परीक्षण किया गया था जैसा दिखता है। यदि कोई उत्पाद मानकीकृत प्रतिशत का खुलासा नहीं करता है, तो आप उसकी तुलना शोध से करने में कम सक्षम होते हैं।
खनिज घनत्व यही कारण है कि सोर्सिंग और शुद्धिकरण इतना महत्वपूर्ण है - यह मानने से पहले कि “खनिज से भरपूर” का अर्थ स्वचालित रूप से “आपके लिए अच्छा” है, नीचे दिए गए सुरक्षा अनुभाग को देखें.
कच्चा, असंसाधित शिलाजीत एक भूवैज्ञानिक उत्पाद है, और भूविज्ञान सुरक्षा के लिए फ़िल्टर नहीं करता है। चूँकि यह लंबे समय तक चट्टान में बनता है, इसलिए कच्चा शिलाजीत भारी धातुओं — सीसा, आर्सेनिक, पारा, और कैडमियम — को अपने वातावरण से माइकोटॉक्सिन और कार्बनिक मलबे के साथ ले जा सकता है (मीना एवं अन्य., 2010)। यह चिंता का विषय नहीं है; यही कारण है कि वैध आयुर्वेदिक अभ्यास ने हमेशा उपयोग से पहले शुद्धिकरण कदम (पारंपरिक रूप से “शोधन”) का आह्वान किया है।
वाणिज्यिक पूरकों के लिए आधुनिक शुद्धिकरण में आम तौर पर खनिज तलछट और दूषित पदार्थों से फुल्विक-एसिड-समृद्ध सामग्री को अलग करने के लिए पानी का निष्कर्षण, निस्पंदन और गर्मी/तापमान नियंत्रण शामिल होता है, इसके बाद तीसरे पक्ष द्वारा प्रयोगशाला सत्यापन किया जाता है - आमतौर पर आईसीपी-एमएस परीक्षण, जो भागों-प्रति-बिलियन स्तरों पर भारी धातुओं का पता लगा सकता है।
खरीदने से पहले जानने योग्य दो बातें:
खरीदने से पहले क्या देखना चाहिए: सीसा, आर्सेनिक, पारा और कैडमियम के लिए कम से कम विश्लेषण परीक्षण का बैच-विशिष्ट प्रमाणपत्र; तृतीय-पक्ष प्रमाणन (जैसे, NSF या एक तुलनीय स्वतंत्र परीक्षण निकाय); और एक आपूर्तिकर्ता जो लेबल पर केवल सामान्य शुद्धता के दावे के बजाय अनुरोध पर उस दस्तावेज़ का उत्पादन करेगा।
आयुर्वेद में, शिलाजीत का उपयोग मोटे तौर पर पाचन संबंधी शिकायतों, मूत्र पथ की समस्याओं और सामान्य जीवन शक्ति और प्रतिरक्षा सहायता के लिए किया गया है। पारंपरिक उपयोग इसे लगभग रामबाण के रूप में मानता है; आधुनिक शोध अधिक चयनात्मक है, लेकिन कई विशिष्ट लाभ क्षेत्रों में सहायक नैदानिक या प्रीक्लिनिकल डेटा हैं। नीचे छह बेहतर अध्ययन किए गए हैं।
शिलाजीत के ऑक्सीडेटिव तनाव में मदद करने के मध्यम प्रमाण हैं। क्रोनिक स्ट्रेस डाउनस्ट्रीम समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से जुड़ा हुआ है, जिसमें हृदय रोग से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी, ऑक्सीडेटिव तनाव में वृद्धि और उच्च सूजन शामिल है।
कम अस्थि खनिज घनत्व वाली पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि 48 सप्ताह से अधिक समय तक शिलाजीत पूरकता सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव के कम मार्करों से जुड़ी थी, हड्डियों के खनिज घनत्व और उच्च रक्त ग्लूटाथियोन को बनाए रखने में मदद करती थी — शरीर के सबसे महत्वपूर्ण आंतरिक रूप से उत्पादित एंटीऑक्सिडेंट में से एक (पिंगली और नुतालापति, 2022)। पशु अनुसंधान से पता चलता है कि शिलाजीत अन्य अंतर्जात एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि कैटलेज़ को भी बढ़ावा दे सकता है।
स्पष्ट रूप से बताने लायक एक चेतावनी: एक अलग पशु अध्ययन में पाया गया कि शिलाजीत ने कुछ शर्तों के तहत ऑक्सीडेटिव तनाव में वृद्धि की, जिसके लिए शोधकर्ताओं ने शिलाजीत को एक साधारण प्रतिरक्षा उत्तेजक के बजाय एक प्रतिरक्षा मॉड्यूलेटर के रूप में कार्य करने के लिए जिम्मेदार ठहराया — यह प्रभाव सभी संदर्भों में समान रूप से एक-दिशात्मक नहीं है।
सीमित प्रत्यक्ष मानव परीक्षणों के कारण थकान में सुधार पर शिलाजीत के प्रभाव के प्रमाण निम्न से मध्यम स्तर के हैं। थकान थकान और ऊर्जा में कमी की एक निरंतर भावना है जो वयस्कों के सार्थक हिस्से को प्रभावित करती है; कुछ अनुमानों के अनुसार, वैश्विक वयस्क आबादी के 10% तक क्रोनिक थकान की व्यापकता है, जिसमें लंबे समय तक थकान के लिए लगभग 1% मानदंड पूरे होते हैं (बेटा, 2012)।
लंबे समय तक थकान वाले चूहे के मॉडल में, तीन सप्ताह के शिलाजीत पूरकता ने थकान से संबंधित और चिंता से संबंधित व्यवहार को कम किया, एक प्रभाव शोधकर्ताओं ने हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष के मॉड्यूलेशन और बेहतर माइटोकॉन्ड्रियल बायोएनेरगेटिक्स से जुड़े प्रभाव को कम किया — अनिवार्य रूप से, उत्तेजक प्रभाव के बजाय बेहतर सेलुलर ऊर्जा उत्पादन (सुरपानेनी एट अल।, 2012)।
यह शिलाजीत के बारे में सबसे अधिक खोजे जाने वाले प्रश्नों में से एक है, और इसका ईमानदार उत्तर है: संभवतः, लेकिन कैफीन की तरह नहीं। शिलाजीत उत्तेजक नहीं है। इसमें कैफीन नहीं होता है और यह प्री-वर्कआउट या एनर्जी-ड्रिंक सामग्री के समान रास्ते पर काम नहीं करता है। ऊपर दिया गया शोध एक झटके या दुर्घटना के बजाय माइटोकॉन्ड्रियल बायोएनेरगेटिक्स (कितनी कुशलता से कोशिकाएं उपयोग करने योग्य ऊर्जा का उत्पादन करती हैं) पर संभावित प्रभाव की ओर इशारा करता है। इसका मतलब है कि कोई भी ऊर्जा प्रभाव तत्काल के बजाय हफ्तों में धीरे-धीरे और संचयी महसूस होगा, और इस विशिष्ट “ऊर्जा” फ़्रेमिंग के लिए मानवीय प्रमाण सीमित रहते हैं।
शिलाजीत के एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार के साक्ष्य निम्न से मध्यम स्तर के हैं, जिसमें केवल एक छोटा मानव परीक्षण है। 63 सक्रिय युवा पुरुषों (21-23 वर्ष की आयु) के एक अध्ययन ने 8 सप्ताह से अधिक उम्र के प्लेसबो के खिलाफ शिलाजीत पूरकता का परीक्षण किया और पाया कि शिलाजीत समूह में वर्कआउट के दौरान थकान से जुड़ी ताकत में कमी आई थी, साथ ही सीरम हाइड्रॉक्सीप्रोलाइन, संयोजी ऊतक टर्नओवर से संबंधित एक मार्कर (केलर एट अल।, 2019) में बदलाव हुए।
मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए शिलाजीत के लाभों के प्रमाण सीमित हैं, क्योंकि यह लगभग पूरी तरह से जानवरों और प्रीक्लिनिकल शोध पर आधारित है; अभी तक कोई बड़ा मानव अनुभूति परीक्षण नहीं किया गया है।
शोध से पता चलता है कि शिलाजीत में फुल्विक एसिड उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट (कैरास्को-गैलार्डो एट अल।, 2012; एंड्रेड एट अल।, 2023) से जुड़े प्रोटीन एकत्रीकरण को रोकने में मदद कर सकता है। शिलाजीत को अश्वगंधा के अर्क के साथ मिलाकर अलग-अलग पशु अनुसंधान में अनुभूति और स्मृति निर्माण में सुधार पाया गया, और पुराने जानवरों के काम में पाया गया कि शिलाजीत के अर्क से मस्तिष्क में स्मृति कार्य के लिए प्रासंगिक कोलीनर्जिक मार्कर प्रभावित होते हैं (श्लीब्स एट अल।, 1997)।
शिलाजीत के टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार के साक्ष्य मध्यम हैं, जो मानव यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण पर आधारित है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में मांसपेशियों, ताकत, शुक्राणु उत्पादन और कामेच्छा को बढ़ाता है, और उम्र के साथ स्तरों में स्वाभाविक रूप से गिरावट आती है - एक आदमी के 30 के दशक में शुरू होने वाले अनुमानित 2-3% प्रति वर्ष (स्टैनवर्थ एंड जोन्स, 2008)। कम टेस्टोस्टेरोन मोटापे, मांसपेशियों में कमी, यौन क्रिया में बदलाव और कम मनोदशा के साथ जुड़ा हुआ है।
एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में 45-55 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों का 90 दिनों तक अध्ययन किया गया और पाया गया कि शिलाजीत समूह में टेस्टोस्टेरोन और DHEAदोनों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, जिस हार्मोन को शरीर टेस्टोस्टेरोन के अग्रदूत के रूप में उपयोग करता है (पंडित एवं अन्य., 2016)।
यह नीचे दिए गए सुरक्षा अनुभाग के लिए सबसे प्रत्यक्ष प्रासंगिकता वाला लाभ क्षेत्र भी है: जो कुछ भी हार्मोन के स्तर को सार्थक रूप से बदलता है, वह स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करने लायक है, विशेष रूप से हार्मोन से संबंधित दवाओं पर या हार्मोन-संवेदनशील स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति के लिए।
शिलाजीत और शारीरिक रूप से ठीक होने के साक्ष्य निम्न से मध्यम स्तर के हैं। एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि शिलाजीत शारीरिक रिकवरी प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है और चोट से जुड़ी सूजन को कम कर सकता है। हड्डियों के स्वास्थ्य और शारीरिक रिकवरी का मूल्यांकन करने वाले एक अलग यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में, शिलाजीत लेने वाले समूह ने प्लेसबो समूह (सादेघी एट अल।, 2020) की तुलना में तेजी से रिकवरी मार्कर दिखाए।
शिलाजीत के लिए एक भी आधिकारिक आरडीए नहीं है क्योंकि यह एक पारंपरिक पदार्थ है, आवश्यक पोषक तत्व नहीं है — लेकिन मानव परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली वास्तविक खुराक एक वास्तविक संदर्भ सीमा देती है (एक गोल अनुमान नहीं):
ध्यान दें कि उल्लिखित परीक्षणों में पूरी अध्ययन अवधि के लिए लगातार दैनिक खुराक का उपयोग किया गया था - उनमें से किसी ने भी “साइकलिंग” शेड्यूल को चालू/बंद करने का परीक्षण नहीं किया या स्थापित नहीं किया है, इसलिए साइकिल चलाने की कोई भी सिफारिश जो आप कहीं और देखते हैं, वह इस साक्ष्य आधार से नहीं आएगी। अस्थि-घनत्व परीक्षण में खुराक पर निर्भर प्रभाव पाया गया (500 मिलीग्राम 250 मिलीग्राम से बेहतर है), जो साहित्य में “अधिक बेहतर है, परीक्षण सीमाओं के भीतर” संकेत के सबसे करीब है - लेकिन यह एक आबादी में एक परीक्षण है, सामान्य नियम नहीं।
वाणिज्यिक शुद्ध शिलाजीत एक्सट्रैक्ट उत्पाद आमतौर पर 250-500 मिलीग्राम/दिन की रेंज में आते हैं। रेज़िन के रूपों को आम तौर पर मटर के आकार की छोटी मात्रा (लगभग 300-500 मिलीग्राम) गर्म पानी या दूध में घोलकर खाया जाता है। क्योंकि अध्ययन की अवधि 4 से 48 सप्ताह तक थी, इसलिए उसी दिन के प्रभाव की अपेक्षा न करें; यह तय करने से कम से कम 8 सप्ताह पहले दें कि यह आपके लिए काम कर रहा है या नहीं।
कैप्सूल और मानकीकृत अर्क के रूप कच्चे रेज़िन की तुलना में खुराक को अधिक सुसंगत बनाते हैं, जहाँ शक्ति और फुल्विक एसिड की मात्रा बैच से बैच में भिन्न हो सकती है।
अध्ययन में प्रतिदिन एक बार शिलाजीत लेने या दो दैनिक खुराक में विभाजित करने का परीक्षण किया गया। इसके अलावा, दिन के इष्टतम समय को निर्धारित करने वाला मजबूत नैदानिक डेटा नहीं है। उत्पाद लेबल और पारंपरिक उपयोग के लिए क्या संगत है:
शुद्ध शिलाजीत के क्लिनिकल परीक्षणों में रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव आम तौर पर हल्के होते हैं, आमतौर पर:
अधिक गंभीर जोखिम श्रेणी खुद शिलाजीत का सीधा दुष्प्रभाव नहीं है, बल्कि एक संदूषण जोखिम है: लोहे का अधिक सेवन (आयरन से अधिक भार की स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक) और अपर्याप्त रूप से शुद्ध किए गए उत्पादों से भारी धातु के संपर्क में आना (ऊपर शुद्धिकरण अनुभाग देखें)। यदि आप चकत्ते, तेज़ दिल की धड़कन या इस सूची से बाहर महसूस होने वाले किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो इसका उपयोग बंद कर दें और किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।
शिलाजीत हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और इनमें से कुछ सावधानियां शिलाजीत वास्तव में शरीर में क्या करती हैं (आयरन डिलीवरी बढ़ाएं, टेस्टोस्टेरोन/डीएचईए को स्थानांतरित करें, एंटीऑक्सीडेंट/इम्यून मॉड्यूलेटर के रूप में कार्य करें):
यदि आप असामान्य लक्षणों का अनुभव करते हैं - चकत्ते, तेज़ दिल की धड़कन, पाचन संकट, या कुछ भी अप्रत्याशित - तो इसका उपयोग बंद कर दें और किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।
विशेष रूप से गुणवत्ता के जोखिम पर एक नोट: क्योंकि कच्चे शिलाजीत में भारी धातुएं हो सकती हैं, चिंता के लक्षणों में वे भी शामिल हैं जो हेवी-मेटल के संपर्क से जुड़े हैं (आधारभूत, पाचन या न्यूरोलॉजिकल लक्षणों से परे अस्पष्ट थकान) — एक अन्य कारण यह है कि परीक्षण किए गए, शुद्ध उत्पाद से प्राप्त करना कई अन्य सप्लीमेंट्स की तुलना में यहां अधिक मायने रखता है। हाल ही में उद्योग परीक्षण और विश्लेषणात्मक रिपोर्टों (2024-2025) ने व्यावसायिक रूप से उपलब्ध शिलाजीत उत्पादों में थैलियम — पारा की तुलना में अधिक विषाक्त धातु — को भी चिह्नित किया है, जो इस बात को पुष्ट करता है कि सामान्य “शुद्ध” लेबल का दावा अपने आप में पर्याप्त नहीं है; बैच-विशिष्ट प्रयोगशाला सत्यापन वह है जो वास्तव में सुरक्षा की पुष्टि करता है।
शिलाजीत प्रोडक्ट खरीदने से पहले, जांच लें:
शिलाजीत अक्सर अन्य एडाप्टोजेन से सटी जड़ी-बूटियों के साथ ख़रीदी जाती है, लेकिन उन्हें आपस में बदला नहीं जा सकता। प्रत्येक का एक अलग प्राथमिक साक्ष्य आधार होता है।
शिलाजीत और अश्वगंधा पहले से ही ऊपर बताए गए शोध में सबसे आम स्टैक्ड जोड़ी हैं (दोनों का एक साथ इस्तेमाल किया गया ज्ञान अध्ययन), और प्रत्येक दूसरे की नकल करने के बजाय तनाव/थकान/हार्मोन की तस्वीर के एक अलग हिस्से को लक्षित करता है।
शिलाजीत एक खनिज- और फुल्विक-एसिड-युक्त पदार्थ है, जिसका आयुर्वेदिक चिकित्सा में लंबा इतिहास है और यदि अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है, तो विशिष्ट लाभों के पीछे नैदानिक अनुसंधान का एक अंग बढ़ रहा है: तनाव और ऑक्सीडेटिव-स्ट्रेस मार्कर, थकान, एथलेटिक प्रदर्शन, मस्तिष्क स्वास्थ्य, टेस्टोस्टेरोन, और घाव चिकित्सा।
लाभ वास्तविक है, लेकिन सोर्सिंग जोखिम भी है — कच्चे शिलाजीत की सबसे बड़ी सुरक्षा समस्या भारी धातु संदूषण है, जिसे केवल उचित शुद्धिकरण और तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला परीक्षण ही संबोधित कर सकते हैं। विश्लेषण के सत्यापन योग्य प्रमाणपत्र वाला उत्पाद चुनें, अधिकांश परीक्षणों में उपयोग की जाने वाली 250-500 मिलीग्राम/दिन की रेंज में खुराक लें, इसे कम से कम 8 सप्ताह का समय दें, और यदि आप प्रासंगिक दवा ले रहे हैं, गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, या आपको आयरन ओवरलोड या किडनी की स्थिति है, तो पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच लें।
मापने योग्य प्रभाव दिखाने वाले नैदानिक परीक्षण 4 से 12+ सप्ताह तक चले। अधिकांश लोगों को पहले कुछ दिनों में ध्यान देने योग्य बदलावों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
शुद्ध, तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए शिलाजीत का उपयोग गंभीर प्रतिकूल प्रभावों के बिना 48 सप्ताह तक चलने वाले नैदानिक परीक्षणों में रोज़ाना किया जाता है। कच्चा, अशुद्ध शिलाजीत एक अलग सवाल है — ऊपर शुद्धिकरण अनुभाग देखें।
संभावित रूप से, हाँ — विशेष रूप से रक्त को पतला करने वाली दवाएं, रक्तचाप की दवा, और मधुमेह की दवा। शिलाजीत को किसी भी नुस्खे वाली दवा के साथ मिलाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
टेस्टोस्टेरोन शोध पुरुषों के लिए विशिष्ट है, लेकिन हड्डी-घनत्व और ऑक्सीडेटिव-तनाव परीक्षण पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में किया गया था, इसलिए शिलाजीत केवल पुरुषों के लिए पूरक नहीं है - इसका उपयोग करने का सही रूप और कारण आपके द्वारा लक्षित किए जा रहे लक्ष्य से भिन्न होता है।
रेज़िन पारंपरिक, कम संसाधित रूप है और पोटेंसी बैच से बैच में भिन्न हो सकता है; कैप्सूल आमतौर पर एक मानकीकृत अर्क का उपयोग करते हैं, जो खुराक को अधिक सुसंगत बनाता है।
नहीं। वास्तविक रूप से रिपोर्ट किए गए किसी भी स्फूर्तिदायक प्रभाव का श्रेय उत्तेजक गतिविधि के बजाय माइटोकॉन्ड्रियल/सेलुलर ऊर्जा सहायता को दिया जाता है।
हेवी-मेटल परीक्षण परिणाम (सीसा, आर्सेनिक, पारा, कैडमियम) दिखाने वाले विश्लेषण के बैच-विशिष्ट प्रमाणपत्र के लिए पूछें या देखें, आदर्श रूप से किसी तृतीय-पक्ष प्रयोगशाला से, न कि लेबल पर केवल “शुद्ध” दावा।
ऊपर बताए गए कुछ अनुभूति शोधों में शिलाजीत और अश्वगंधा का एक साथ इस्तेमाल किया गया है, और वे विभिन्न तंत्रों को लक्षित करते हैं, इसलिए उनका संयोजन स्वाभाविक रूप से विपरीत नहीं है - लेकिन हमेशा की तरह, यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच लें।
उद्धृत परीक्षणों ने विशेष रूप से दिन के समय का परीक्षण नहीं किया, और शिलाजीत उत्तेजक नहीं है, इसलिए इसका कोई मजबूत औषधीय कारण नहीं है कि इसे किसी विशेष समय पर लिया जाना चाहिए। कुछ लोग सुबह का समय केवल यह देखने के लिए पसंद करते हैं कि वे दिन भर कैसा महसूस करते हैं।
मानव परीक्षणों में से किसी ने भी ऑन/ऑफ साइकलिंग शेड्यूल का हवाला नहीं दिया या परीक्षण नहीं किया; प्रत्येक ने पूर्ण अध्ययन अवधि (28 दिन से 48 सप्ताह) के लिए निरंतर दैनिक खुराक का उपयोग किया। कोई भी विशिष्ट साइकिलिंग शेड्यूल जो आप कहीं और देखते हैं, इस साक्ष्य आधार से नहीं आ रहा है - यदि आप ब्रेक लेना चुनते हैं, तो यह एक विशिष्ट अध्ययन प्रोटोकॉल द्वारा समर्थित एक के बजाय एक व्यक्तिगत पसंद है।
इसे भोजन के साथ लेने की सलाह आमतौर पर दी जाती है, ताकि पाचन संबंधी हल्के विकार की संभावना को कम किया जा सके, हालांकि नैदानिक परीक्षणों ने भोजन के समय को अपने स्वयं के परिवर्तनशील के रूप में अलग नहीं किया।
क्योंकि शिलाजीत खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मार्गों को प्रभावित करता है जो रक्तचाप के नियमन के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, रक्तचाप की दवा लेने वाले किसी भी व्यक्ति को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
हां — ऊपर उल्लिखित अस्थि-घनत्व और ऑक्सीडेटिव-तनाव परीक्षण विशेष रूप से 45-65 वर्ष की आयु की पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में किया गया था, जिससे यह शिलाजीत के लिए बेहतर अध्ययन की जाने वाली आबादी में से एक बन गया, न कि कम प्रतिनिधित्व वाली महिलाओं में से एक।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
