संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण

क्या होगा अगर  डिमेंशिया और अल्जाइमर रोग को उलटा किया जा सकता है? क्या आपको आश्चर्य होगा अगर यह वास्तव में किया जा सकता है? आप शायद सोच रहे होंगे कि अगर यह सच होता, तो आपने इसे समाचार पर देखा होता या किसी अखबार में इसके बारे में पढ़ा होता। लेकिन तथ्य यह है कि, कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय, यूसीएलए,  के शोधकर्ताओं ने 2014 में एक जर्नल लेख में अल्जाइमर के लक्षणों को दूर करने में सफलता की सूचना दी, जिसे “संज्ञानात्मक गिरावट का उलट: एक उपन्यास चिकित्सीय कार्यक्रम” कहा गया था  प्रमुख शोधकर्ता डॉ. डेल ब्रेडसेन ने अपनी 2017 की किताब  द एंड ऑफ़ अलअलसी में रोगियों के साथ अपनी यात्रा और डिमेंशिया से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यापक प्रोटोकॉल का वर्णन किया है ज़ाइमर रोग।   हम उनकी सिफारिशों पर चर्चा करेंगे।

अल्जाइमर रोग अब संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है और डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त डिमेंशिया का सबसे सामान्य रूप है। यदि आप डिमेंशिया या संज्ञानात्मक हानि वाले किसी व्यक्ति को जानते हैं, तो कृपया इस लेख को साझा करें।  इसमें बहुत सारी जानकारी है और यह कई लोगों के लिए भारी पड़ सकती है—सुझाई गई सिफारिशों का पालन करने के लिए टीम प्रयास और दोस्तों और परिवार के समर्थन की आवश्यकता होगी।

मेरे एक सहयोगी, डॉ. वेस यंगबर्ग, जो टेमेकुला, कैलिफोर्निया में अभ्यास करने वाले नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और जीवन शैली चिकित्सा विशेषज्ञ हैं, डॉ. ब्रेडसेन प्रोटोकॉल का उपयोग करके अल्जाइमर रोगियों के साथ एक-एक करके काम कर रहे हैं।  डॉ. यंगबर्ग ने मेरे साथ निम्नलिखित प्रशंसापत्र साझा किए।

अल्जाइमर रोग क्या है?

अल्जाइमर रोग एक मस्तिष्क विकार है जो आम तौर पर बड़े वयस्कों को प्रभावित करता है। इस स्थिति का नाम डॉ. अलॉयसियम “एलोइस” अल्जाइमर (1864-1915) के नाम पर रखा गया था।  डॉ. अल्ज़ाइमर एक मनोचिकित्सक थे, जिन्होंने 1906 में एक अजीब मानसिक बीमारी से मरने वाली महिला में डिमेंशिया का निदान किया था। इसके बाद उन्होंने निष्कर्ष प्रकाशित किए।  1912 में, डिमेंशिया के इस रूप को अल्जाइमर रोग नाम दिया गया था। 

अल्जाइमर रोग आमतौर पर 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। एक प्रतिशत से भी कम मामले इस उम्र से पहले होते हैं। 80 वर्ष की आयु के बाद 10 में से एक व्यक्ति को अल्जाइमर रोग होने का खतरा होता है। वैज्ञानिकों ने अल्जाइमर रोग को तीन चरणों में विभाजित किया है: जल्दी शुरू होना, देर से शुरू होना और परिवार से संबंधित। 

अल्जाइमर रोग के लक्षण 

• स्मृति हानि, हाल ही में स्मृति प्रभावित, लंबे समय तक स्मृति बनी रहती है (भूलने की बीमारी)
• चीजों के नाम याद रखने में परेशानी (एनोमिया)
• हाथ में होने पर वस्तुओं की पहचान न कर पाने के कारण उनका दुरुपयोग करना (अप्राक्सिया)
• शब्दों से परेशानी और भाषण के माध्यम से खुद को व्यक्त करने में कठिनाई (वाचाघात)
• कार्यकारी कार्य से निर्णय लेने में कठिनाई (एग्नोसिया)

अल्जाइमर रोग के जोखिम कारक

• वृद्धावस्था 
• डायबिटीज़/प्री-डायबिटीज़
• हृदय रोग
• तम्बाकू का उपयोग
• आहार “>आहार" >आहार ">आहार" >आहार ">फलों और सब्जियों में कम आहार
• उच्च रक्तचाप
• अवसाद
• शारीरिक निष्क्रियता
• डाउन सिंड्रोम
• सिर में चोट और मस्तिष्क मस्तिष्काघात का इतिहास
• पारिवारिक इतिहास — 25 प्रतिशत मामले आनुवांशिक प्रतीत होते हैं, जिनमें अपोलिपोप्रोटीन e-E4 (APOE-E4) जीनहोता है

अल्जाइमर रोग के लिए वर्तमान दृष्टिकोण

संज्ञानात्मक हानि, मनोभ्रंश और अल्जाइमर के लिए वर्तमान दृष्टिकोण गंभीर रूप से सीमित है।  वैज्ञानिकों ने कम से कम 36 चीजों की खोज की है जो अल्जाइमर रोग में योगदान करती हैं, फिर भी वर्तमान में, पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सक सिर्फ दो पर ध्यान केंद्रित करते हैं। चिकित्सक स्मृति हानिके इलाज के लिए दवा दवाओं के दो वर्गों पर भरोसा करते हैं:

• कोलिनेस्टरेज़ इनहिबिटर डोनेपेज़िल (अरिसेप्ट), रिवास्टिग्माइन, और गैलेंटामाइन 
• n-methyl-d-aspartate (NMDA) रिसेप्टर प्रतिपक्षी मेमनटाइन (Namenda)

2014 में, डॉ. ब्रेडसेन ने अपने सेंटिनल पेपर रिवर्सल ऑफ कॉग्निटिव डिक्लाइन: ए नोवेल थेराप्यूटिक प्रोग्राममें अपना प्रोटोकॉल पेश किया। उनका दृष्टिकोण अद्वितीय था और डिमेंशिया के मूल दस रोगियों में से नौ में उनके प्रोटोकॉल का पालन करने के बाद सुधार हुआ। जिन रोगियों ने स्मृति समस्याओं के कारण काम करना बंद कर दिया था, उनमें से छह पूर्णकालिक काम पर लौटने में सक्षम थे। डॉ. ब्रेडसेन के दृष्टिकोण ने सभी 36 असामान्यताओं को संबोधित किया।  

डॉ. ब्रेडसेन का दृष्टिकोण हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग, पूर्व-अल्जाइमर रोग, व्यक्तिपरक संज्ञानात्मक हानि (SCI) और हल्के संज्ञानात्मक हानि (MCI) वाले लोगों के लिए मददगार रहा है। 

उन्होंने निम्नलिखित महत्वपूर्ण घटकों की पहचान की। यह सलाह दी जाती है कि आप अपने मस्तिष्कके लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उनमें से जितना संभव हो उतना करें। 

आहार

• साधारण कार्बोहाइड्रेट को कम से कम करें - ब्रेड, पास्ता, प्रोसेस्ड फूड, शक्कर और फास्ट फूड से बचें।  अधिक पौधे-आधारित आहार का सेवन करें। जंगली, बिना खेत में उगाई गई मछली खाएं, लेकिन सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं।  यदि आप मांस का सेवन करते हैं, तो घास-आहार, हार्मोन-मुक्त बीफ़, टर्की और चिकन का उपयोग करें।
• हर रात 12 घंटे उपवास करें, जिसमें सोने से पहले तीन घंटे तक भोजन न करना शामिल है। उदाहरण, यदि आप रात 10 बजे सोने जाते हैं, तो  शाम 7 बजे  और  सुबह 7 बजे के बीच भोजन न करें।

लाइफ़स्टाइल

•  तनाव कम करें — हममें से कई लोग आर्थिक, नौकरी, परिवार और रिश्ते के तनाव से पीड़ित हैं। रोजाना संगीत सुनकर, योग का अभ्यास करके, ध्यान और/या प्रार्थना करके अपने तनाव को कम करें।
•  नींद ऑप्टिमाइज़ करें - हर रात आठ घंटे लेने की कोशिश करें।  यदि आपको नींद की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से स्लीप एप्निया की जाँच करने के लिए कहें। पूरक: मेलाटोनिन 0.5 मिलीग्राम हर रात, यदि आवश्यक हो तो 10 मिलीग्राम तक टाइट्रेट करें।   
• व्यायाम — प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करें। व्यायाम से ब्रेन-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर (BDNF) बढ़ता है, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क को नई तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यदि आपको हृदय रोगहै, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।  
• अपने दिमाग को उत्तेजित करें - यह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है। पढ़ने, शब्द पहेली, क्रॉसवर्ड पहेली या सुडोकू जैसी गतिविधियों के दौरान मस्तिष्क की उत्तेजना होती है। इसे एक कदम आगे ले जाएं और एक नई भाषा सीखें क्योंकि यह डिमेंशिया से बचाता है। संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अनुशंसित वेबसाइटों में BrainHQ.com और Lumosity.com शामिल हैं। स्मार्टफ़ोन एप्लिकेशन का उपयोग करके भाषा कार्यक्रमों पर विचार करें। 

ब्लड टेस्ट

रक्त परीक्षण आपके डॉक्टर को उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको अपने रक्त परिणामों की एक प्रति प्राप्त हो। हालांकि आपके कई परिणाम “सामान्य” श्रेणी में हो सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे इष्टतम श्रेणी में न हों। निम्नलिखित रक्त परीक्षणों को डिमेंशिया मूल्यांकन का हिस्सा माना जाना चाहिए।

• अपोलिपोप्रोटीन e-E4 (Apoe-E4) — आनुवंशिक परीक्षण रक्त परीक्षण के साथ किया जा सकता है। पच्चीस प्रतिशत आबादी के पास जीन की एक प्रति है। इन लोगों में अल्जाइमर होने की संभावना 2-3 गुना अधिक होती है, जबकि जीन की दो प्रतियों वाले लोगों में जोखिम 5-6 गुना अधिक होता है।
• विटामिन B6 (60-100 nmol/L इष्टतम है) — जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है। रक्त का सामान्य स्तर कम होना समस्याग्रस्त हो सकता है जबकि 110 nmol/L से अधिक का स्तर भी एक समस्या हो सकता है।  
• विटामिन B12  (> 500 pg/ml इष्टतम है) — जिसे सायनोकोबालामिन भी कहा जाता है। तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम होने पर, कुछ के पैरों में सुन्नता और झुनझुनी हो जाती है। याददाश्त में दिक्कत हो सकती है। मिथाइल-विटामिन बी 12 कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है लेकिन नियमित विटामिन बी 12 भी लिया जा सकता है।
• फोलिक एसिड (10-25 नैनोग्राम/मिली इष्टतम है) — मिथाइल-फोलेट के साथ पूरक को प्राथमिकता दी जाती है।
• होमोसिस्टीन (<7 μmol/L इष्टतमहै) — होमोसिस्टीन एक एमिनो एसिड है जिसे ऊंचा करने पर दिल के दौरे, स्ट्रोक और डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है।  विटामिन B12 की कमी और MTHFR जीन म्यूटेशन वाले लोगों में ऊंचा स्तर होता है। लक्ष्य सात से कम रक्त स्तर है, हालांकि अधिकांश प्रयोगशालाएं 11 या उससे कम को सामान्य मानती हैं।  विटामिन B12,  मिथाइल-फोलेट और/या  ट्राइमिथाइलग्लिसिन (TMG) के साथ ऊंचे स्तर का इलाज करें।
• कार्डिएक सी-रिएक्टिव प्रोटीन, CRP  (<1 mg/L) — सूजनका एक मार्कर। यह प्रोटीन यकृत में तब बनता है जब एक भड़काऊ प्रक्रिया होती है। फलों और सब्जियों की भरपूर मात्रा से भरपूर आहार सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 मछली का तेल पूरकता CRP को कम करने में मदद कर सकती है। सूजन अक्सर क्रोनिक इंफेक्शन, मसूड़ों की बीमारी, हाई शुगर डाइट, टपका हुआ पेट, और विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के कारण होती है।  
• फ़ास्टिंग इंसुलिन (ऑप्टिमल <7 mIU/L) — एक एलिवेटेड इंसुलिन इस बात का सूचक है कि शरीर ब्लड शुगर (ग्लूकोज़) को नियंत्रित करने के लिए जितना काम करना चाहिए उससे ज़्यादा मेहनत कर रहा है। इससे पहले कि कोई व्यक्ति टाइप 2 डायबिटीज़ या प्री-डायबिटीज़ विकसित करे, उसमें इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। इंसुलिन डिग्रेडिंग एंजाइम (IDE) नामक रसायन का उपयोग करके शरीर इंसुलिन को तोड़ता है। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि यह एंजाइम अमाइलॉइड-बीटा को भी तोड़ता है, जो अल्जाइमर से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में पाया जाने वाला असामान्य प्रोटीन है। इसलिए, उच्च इंसुलिन वाले लोगों के दिमाग में अमाइलॉइड-बीटा प्रोटीन अधिक होता है।
• हीमोग्लोबिन A1C  (< 5.5%) — HgA1c एक परीक्षण है जिसे एक चिकित्सक तीन से चार महीने की अवधि में किसी व्यक्ति के औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापने के लिए आदेश देता है। यह हीमोग्लोबिन, या लाल रक्त कोशिकाओं के प्रतिशत को मापता है, जिनमें चीनी का अणु जुड़ा होता है।  5.5 प्रतिशत से कम का स्तर बताता है कि कोई मधुमेह या प्री-डायबिटीज़ मौजूद नहीं है। यदि आपका स्तर 5.5 प्रतिशत से अधिक है,  तो आहार में बदलाव, व्यायाम और वजन घटाने की आवश्यकता होती है।
• फ़ास्टिंग ग्लूकोज़ (<90 mg/dl या  <5.0 mmol/L) — अधिकांश प्रयोगशालाएं  99 mg/dl (5.5 mmol/L) या उससे कम होने पर ग्लूकोज़ (शर्करा) के सामान्य होने की रिपोर्ट करती हैं। 100-125 mg/dl  (5.5 -7.0 mmol/L) के बीच के फास्टिंग ग्लूकोज़ स्तर को प्री-डायबिटीज़ माना जाता है, जबकि 126 mg/dl (>7.0 mmol/L) या उससे अधिक के फास्टिंग ब्लड ग्लूकोज़ स्तर को डायबिटीज़ माना जाता है। यदि आपका स्तर ऊंचा है, तो आहार में बदलाव, व्यायाम और वजन घटाने के लिए की आवश्यकता होती है।
• हार्मोन संतुलन —हार्मोन का अनुकूलन महत्वपूर्ण है। थायराइड हार्मोन में TSH (<2.0 microIU/ml इष्टतम है), Free T3, और Free T4 शामिल हैं। सेक्स हार्मोन में एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, डीएचईए और कोर्टिसोल शामिल हैं।
• विटामिन डी— (50-100 ng/ml  या 125 nmol/L से  250 nmol/L इष्टतम है)। अपने डॉक्टर से अपने विटामिन डी 25-ओएच रक्त स्तर की जांच करने के लिए कहें। अधिकांश प्रयोगशालाएं सामान्य रूप से 30 एनजी/एमएल से 100 एनजी/एमएल (75 एनएमओएल/एल-250 एमएमओएल/एल) होने की रिपोर्ट करती हैं। विटामिन डी के अन्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में और पढ़ें
• ऑप्टिमाइज़ कॉपर: ज़िंक अनुपात — कॉपर और ज़िंक अनुपात महत्वपूर्ण है, और एक साधारण रक्त परीक्षण का उपयोग करके दोनों खनिज परीक्षणों को मापा जा सकता है।  जर्नल ऑफ़ अल्ज़ाइमर्स डिजीजमें एक अध्ययन के अनुसार, ज़िंक का निम्न रक्त स्तर और बहुत अधिक तांबा डिमेंशिया के लिए एक जोखिम है।  डॉ. ब्रेडसेन के अनुसार, तांबे-से-जस्ता का इष्टतम अनुपात 0.8-1.2 है। जिंक के रक्त का इष्टतम स्तर 90-110 mcg/dl होता है।
• हेवी मेटल टॉक्सिसिटी — डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति का पारा, लेड और कैडमियम के लिए बेसलाइन ब्लड टेस्ट होना चाहिए।  किसी के व्यवसाय या समुदाय के आधार पर, जिसमें वे पले-बढ़े हैं, कुछ लोगों में जोखिम अधिक हो सकता है। यदि आपके स्तर ऊंचे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ डिटॉक्सिफिकेशन विकल्पों पर चर्चा करें।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अन्य रणनीतियाँ

• पेट का स्वास्थ्य —लगभग 2,300 साल पहले, हिप्पोक्रेट्स (460 ईसा पूर्व -370 ईसा पूर्व)  ने कहा था “सभी रोग आंतमें शुरू होते हैं। विज्ञान इसका समर्थन करता है, और यदि कोई अपने समग्र स्वास्थ्य, विशेष रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता है, तो आंतों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।  प्रतिदिन प्रोबायोटिक्स और सुसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• ऑप्टिमाइज़ एंटीऑक्सीडेंट — एक रंगीन आहार जिसमें फलों और सब्जियों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, का प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए। लक्ष्य प्रतिदिन आठ सर्विंग्स होना चाहिए। फलों और सब्जियों के अलग-अलग रंग होते हैं, जो उनकी एंटीऑक्सीडेंट विविधता का सूचक है।   सेलेनियम, N-एसिटाइल सिस्टीन (NAC), रेस्वेराट्रोल, और विटामिन Cके साथ पूरक।
• अमाइलॉइड-बीटा में कमी (Abeta या abeta) — यह प्रोटीन अल्जाइमर रोग वाले लोगों के मस्तिष्क में पाया गया है और इसे बनने से रोकना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि हल्दी मस्तिष्क में Abeta के निर्माण को रोकने में मदद कर सकती है। अश्वगंधा मस्तिष्क में Abeta जमा को कम करने में भी मदद कर सकता है।
• रात में पर्याप्त ऑक्सीजन सुनिश्चित करें — स्लीप एप्निया अधिक आम हो गया है। अतिरिक्त वजन उठाना एक प्रमुख कारण है। जिस व्यक्ति को दिन में थकानहोती है, बार-बार सिरदर्दहोता है, और खर्राटे होते हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से स्लीप एप्निया का मूल्यांकन करने के लिए कहना चाहिए। स्लीप एप्निया से पीड़ित लोगों को सोते समय उनके मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।
• माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को ऑप्टिमाइज़ करें —हमारे शरीर की मुख्य ऊर्जा उत्पादक कोशिकाएँ माइटोकॉन्ड्रिया हैं। यदि वे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो वे बिजली या ऊर्जा उत्पन्न करने में असमर्थ होते हैं।   हमारे मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को कुशल होने के लिए माइटोकॉन्ड्रिया की आवश्यकता होती है। माइटोकॉन्ड्रिया का समर्थन करने में मदद करने के लिए सह-एंजाइम Q10 और L-Carnitine के साथ पूरक करें। 
• मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स — खाना बनाते समय नारियल तेल का उपयोग करें और नारियल तेल ओरल सप्लीमेंटपर विचार करें।

मेमोरी के लिए अनुशंसित सप्लीमेंट्स

विटामिन

• विटामिन B1 (थायमिन) — 50 मिलीग्राम प्रति दिन एक बार
• विटामिन B6 — 20 मिलीग्राम प्रतिदिन एक बार
• विटामिन B12 या मिथाइल-कोबालामिन (B12) 1 मिलीग्राम (1,000mcg) प्रतिदिन
• फोलिक एसिड या मिथाइल-फोलेट 800 एमसीजी न्यूनतम प्रति दिन
• पैंटोथेनिक एसिड —100-200 मिलीग्राम प्रति दिन एक बार 
• विटामिन सी — 1,000 मिलीग्राम प्रतिदिन एक बार
• विटामिन डी — 2,500 से 5,000 आईयू प्रतिदिन एक बार
• विटामिन ई — 400 से 800 आईयू प्रतिदिन एक बार
• विटामिन K2 — 100 mcg प्रतिदिन एक बार

खनिज पदार्थ

• ज़िंक पिकोलिनेट — न्यूनतम 50 मिलीग्राम, दिन में एक बार
• मैग्नीशियम केलेट — 125 से 500 मिलीग्राम प्रतिदिन

जड़ी बूटी और अन्य पूरक

• हल्दी - 500 मिलीग्राम प्रति दिन एक से तीन बार
• रेस्वेराट्रोल — 100 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार
• निकोटिनामाइड राइबोसाइड — 100  मिलीग्राम प्रति दिन एक बार
• साइटिकोलिन — 250 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार
• एल-कार्निटाइन — 500 मिलीग्राम प्रति दिन एक बार
• Ubiquinol  (सह-एंजाइम Q10) — 100 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार
• अश्वगंधा — 500 मिलीग्राम एक बार या  दिन में दो बार
• रोडियोला — 200 मिलीग्राम प्रति दिन एक या दो बार
• बकोपा monnierie —  250 mg प्रति दिन दो बार
• गोटू कोला — 500 मिलीग्राम प्रतिदिन दो बार
• प्रोबायोटिक्स — प्रतिदिन 10 से 100 बिलियन यूनिट

सारांश

संज्ञानात्मक अक्षमता और अल्जाइमर रोग एक ऐसी स्थिति है जो अगले कई दशकों में और अधिक प्रचलित हो जाएगी। मस्तिष्क की गिरावट को रोकने में मदद करने के लिए सभी को रणनीति बनानी चाहिए। 

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है,  कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय के डॉ. डेल ब्रेडसेन ने स्मृति हानि के लक्षणों को सुधारने और कुछ मामलों में,  लक्षणों को ठीक करने में मदद करने के लिए एक बहुत व्यापक दृष्टिकोण विकसित किया है। उन लोगों के लिए जिन्होंने उसके प्रोटोकॉल का पालन करना चुना है, मेरा सुझाव है कि आप जितना संभव हो सके उसकी कई सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करें।  

कृपया महसूस करें कि सुधार दिखने में कुछ महीने लग सकते हैं जबकि अन्य कुछ हफ्तों में कुछ छोटे सुधार देखेंगे। 

संदर्भ:

1. ब्रेडसेन डे। संज्ञानात्मक गिरावट का उलटफेर: एक नया चिकित्सीय कार्यक्रम। एजिंग (अल्बानी एनवाई). 2014; 6 (9) :707-717।
2. ब्रेडसेन, डेल, ई. अल्जाइमर कॉपीराइट 2017 पेंगुइन रैंडम हाउस पब्लिशिंग का अंत। साइट http://dryoungberg.com/ को एक्सेस किया गया। 
3. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग। 27 अगस्त 2016 को एक्सेस किया गया https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease - fact-sheet
4. ब्रेडसेन डे, अमोस ईसी, कैनिक जे, एट अल। अल्जाइमर रोग में संज्ञानात्मक गिरावट का उलटा होना। एजिंग (अल्बानी एनवाई). 2016; 8 (6) :1250-1258. doi:10.18632/aging.100981।
5. एक्सप न्यूरोल. 2012 जनवरी; 233 (1) :373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001। Epub 2011 Nov 10.
6. जे अल्जाइमर्स डिस. 2015; 47 (3) :565-81. doi: 10.3233/JAD-143108।