खांसी + गले में खराश के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार

‌‌‌‌मुख्य बिंदु

• नैदानिक शोध से पता चलता है कि शहद रात में होने वाली खांसी से राहत पाने के लिए आम ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न जितना ही प्रभावी है।
• आइवी लीफ, थाइम और मार्शमैलो रूट जैसी जड़ी-बूटियों को खांसी को कम करने और गले की जलन को शांत करने के लिए दिखाया गया है।
• घर पर प्रभावी उपचार आजमाएं, जिसमें प्रोपोलिस जैसी सामग्री के साथ एक साधारण शहद-नींबू कफ सिरप या गले के स्प्रे शामिल हैं।
• सुरक्षा सबसे पहले: 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी शहद न दें।

खांसी + गले में खराश के लिए 8 घरेलू उपचार

1। हनी

शहद एक ज्ञात घरेलू उपचार है जिसका उपयोग पूरी दुनिया में ऊपरी श्वसन संक्रमण (URI) के लिए किया जाता है। साक्ष्य से पता चला है कि शहद में उत्कृष्ट डेम्युलेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, यह दावा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा समर्थित किया गया है। 

वास्तव में, शहद तीव्र खांसी और यूआरआई के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किए गए प्राकृतिक अवयवों में से एक है। विभिन्न यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों से पता चला है कि शहद का उपयोग बिना किसी उपचार के बेहतर था और ओवर-द-काउंटर डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न के उपयोग की तुलना में तीव्र खांसी के इलाज में उतना ही प्रभावी था। 2010 में शहद, डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डीएम), और डिपेनहाइड्रामाइन (डीपीएच) के प्रभाव की तुलना करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि सोने से पहले शहद की 2.5 मिलीलीटर खुराक डीएम और डीपीएच खुराक की तुलना में यूआरआई-प्रेरित खांसी पर अधिक कम करने वाला प्रभाव डालती है।

इसके अतिरिक्त, 2018 में कोक्रेन की समीक्षा से यह भी पता चला कि शहद बिना किसी इलाज और डिपेनहाइड्रामाइन की तुलना में खांसी के लक्षणों से बेहतर तरीके से राहत देता है, और फिर डीएम की तुलना में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाता है। इसलिए, बहुत से लोग अधिक प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं।

2। घर का बना हनी-लेमन कफ सिरप

इस हनी लेमन कफ सिरप रेसिपी में जैतून का तेल शामिल है, जो सूजन को कम कर सकता है और गले को ढंकने में मदद कर सकता है। शहद खांसी को कम करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से उस प्रकार की घबराहट जो किसी व्यक्ति को रात में जगाए रखती है और रात को अच्छी नींद लेने में बाधा डालती है। किसी भी प्रकार का शहद काम करेगा, लेकिन बच्चों में रात में होने वाली खांसी को कम करने के लिए अनाज का शहद सबसे प्रभावी माना जाता है। इस होममेड कफ सिरप में नींबू तीसरा घटक है। इसमें विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, सूजन को कम करता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं।

सामग्री

• 1/4 कप जैतून का तेल
• 3/4 कप कच्चा अनाज का शहद (या अपनी पसंद का शहद)
• तीन ताज़े निचोड़े हुए नींबू का रस

निर्देश

1. एक छोटे बर्तन में सभी सामग्री डालें। बर्नर को मध्यम आँच पर घुमाएँ।
2. धीरे-धीरे हिलाएं और भाप बनने तक गर्म करें।
3. गर्मी से निकालें और मिश्रण को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
4. एक टाइट-फिटिंग ढक्कन वाले जार में डालें।

3। आइवी लीफ+थाइम

खांसी के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों में से एक जिसका अध्ययन किया गया है वह है आइवी की पत्ती। 2021 में किए गए एक अध्ययन में, आइवी की पत्ती को यूआरआई और तीव्र खांसी के प्रबंधन में ओवर-द-काउंटर खांसी की दवा की तरह फायदेमंद और सुरक्षित दिखाया गया था। इसके अतिरिक्त, कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं देखा गया। इसके अलावा, 2006 में एक अध्ययन से पता चला है कि थाइम और आइवी लीफ के उपयोग से प्लेसबो के उपयोग की तुलना में 2 दिन पहले खांसी में 50% की कमी आई है।

4। मार्शमैलो रूट

तीव्र गले में खराश के प्रभावों पर अल्थिया ऑफिसिनैलिस (जिसे मार्शमैलो रूटभी कहा जाता है) और शहद के उपयोग पर एक अध्ययन 2023 में किया गया था। अध्ययन में ओवर-द-काउंटर क्लोरैसेप्टिक स्प्रे की तुलना में शहद और मार्शमैलो स्प्रे के उपयोग से 6 दिन तक लक्षणों में 50% की कमी देखी गई। इसके अतिरिक्त, प्रतिभागी शहद और मार्शमैलो के उपयोग से 5 मिनट के भीतर लक्षणों में सुधार की भी रिपोर्ट करते हैं।

5। प्रोपोलिस

एक अन्य प्राकृतिक सामग्री जिसका अध्ययन किया गया है, वह है प्रोपोलिस, जिसे मधुमक्खी गोंद भी कहा जाता है। मधुमक्खी का गोंद एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसमें एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिनका उपयोग ऊपरी श्वसन पथ के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किया जाता है। शहद और मार्शमैलो के उपयोग की तरह, मधुमक्खी के गोंद से प्लेसबॉस और अन्य औषधीय उपचारों की तुलना में ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से जल्दी राहत मिलती है।

6। हर्बल टी

इसके अतिरिक्त, हल्दी, पेपरमिंट, अदरक, या थाइम के साथ हर्बल चाय सभी में फेफड़ों से श्लेष्मा को तोड़कर सूजन-रोधी और खांसी-रोधी गुण पाए गए हैं।

7। लोज़ेंज़/कफ ड्रॉप्स

लगातार होने वाली खांसी आमतौर पर धीमी गति से घुलने वाले लोज़ेंगके उपयोग से ठीक हो जाती है। सुरक्षात्मक अवरोध पैदा करने के लिए दवा नियंत्रित दर पर घुल जाती है, जिससे गले के ऊतक हाइड्रेटेड रहते हैं। 

2017 में किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि ग्लिसरॉल गले पर एक डेम्युलेंट और लुब्रिकेंट के रूप में काम करता है। यही सिद्धांत घर पर बने चीनी-आधारित या शहद-आधारित लोज़ेंग पर समान रूप से लागू होता है।

वर्तमान में होममेड लोज़ेंज़ पर कोई उच्च-गुणवत्ता वाले यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण नहीं हैं। अधिकांश मौजूदा साहित्य व्यावसायिक थ्रोट लोज़ेंग या स्प्रे के उपयोग और प्रभाव को देखता है। हालांकि, लोज़ेंज़ (वाणिज्यिक या घर का बना) का हानिकारक प्रभाव एक अच्छी तरह से स्थापित तंत्र है। इसलिए होममेड ड्रॉप्स से राहत मिलने की उम्मीद की जा सकती है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण शहद के सिरप या मानकीकृत हर्बल सिरप के समान कठोर मानक के अनुसार नहीं किया गया है।

8। हाइड्रेशन + ह्यूमिडिफ़ायर

गर्म तरल पदार्थ, ह्यूमिडिफायर के साथ शहद का मिश्रण और शरीर के ऊपर सिर उठाकर सोने से रात में होने वाली खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है।

ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षण

ऊपरी श्वसन संक्रमण अमेरिका में सबसे आम संक्रामक रोग है, यही कारण है कि सभी बाहरी रोगियों के लगभग 3% दौरे होते हैं। तीव्र खांसी 4 सप्ताह से कम समय तक रहने वाले लक्षणों को संदर्भित करती है और आमतौर पर ऊपरी श्वसन संक्रमण के कारण होती है। यूआरआई के लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं: 

• खांसी
• छींकना
• राइनोरिया
• नाक बंद होना
• हाइपो/एनोस्मिया
• हाइपो/अगुसिया
• चेहरे का दबाव
• गले में खराश
• सरदर्द
• बेचैनी
• मायलागियास
• निम्न-श्रेणी का बुखार

सुरक्षा + इन उपायों से किसे बचना चाहिए

शहद कई फायदे प्रदान करता है, लेकिन यह विशेष व्यक्तियों के लिए असुरक्षित रहता है। 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी शहद नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें क्लोस्ट्रीडियम बोटुलिनम बीजाणु हो सकते हैं जिन्हें शिशु बोटुलिज़्म से जोड़ा गया है। बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए, शहद की एक उत्कृष्ट सुरक्षा प्रोफ़ाइल है।

कई दवाइयां लेने वाले या पुरानी बीमारियों वाले लोगों को आइवी, थाइम और नद्यपान का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए।

आपको हेल्थकेयर प्रोवाइडर से कब मिलना चाहिए?

घरेलू उपचार अल्पकालिक संक्रमण के दौरान आराम प्रदान कर सकते हैं, लेकिन सभी खांसी सौम्य नहीं होती हैं। पुरानी खांसी वाले वयस्कों के लिए चिकित्सा मूल्यांकन पर विचार किया जाना चाहिए - आठ सप्ताह से अधिक के लक्षण। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से देखभाल करने के अन्य कारणों में हेमोप्टीसिस (खांसी में खून आना), अस्पष्ट और अनजाने में वजन कम होना, बुखार, या सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: तीव्र खांसी + गले में खराश के उपचार

घर पर गले में खराश और खांसी को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

पानी पीने और शहद, गर्म चाय और गले के लोज़ेंग का उपयोग करके लक्षणों का इलाज किया जा सकता है। अधिकांश तीव्र खांसी, गले में खराश के साथ, एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता के बिना 7-10 दिनों के भीतर अपने आप ठीक हो जाएगी।

खांसी से राहत के लिए खांसी की दवाई से शहद बेहतर है?

शोध से पता चलता है कि शहद ओवर-द-काउंटर दवाओं में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न के साथ-साथ काम करता है क्योंकि यह खांसी की आवृत्ति को कम करता है और बेहतर नींद को बढ़ावा देता है।

क्या बच्चे घर पर खांसी के उपचार का उपयोग कर सकते हैं?

1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को शहद आधारित उपचार से लाभ हो सकता है, लेकिन शिशु बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी शहद नहीं दिया जाना चाहिए।

खांसी या गले में खराश के लिए मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

जब आपके लक्षण 3 से 4 सप्ताह तक बने रहते हैं या जब आपको चेतावनी के संकेतों का अनुभव होता है, जिसमें तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, खांसी के साथ खून आना और बिना वजह वजन कम होना शामिल है, तो चिकित्सा सहायता लें।

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