हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स के लिए 8 प्राकृतिक उत्पाद और घरेलू उपचार

~नाराज़गी क्या है? 

हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स, और अपच सामान्य शब्द हैं जिनका उपयोग ऊपरी पाचन समस्याओं को लेबल करने के लिए किया जाता है जो अल्सर से संबंधित नहीं हैं। हार्टबर्न के अलावा, एसिड रिफ्लक्स और अपच के लक्षणों में निगलने में कठिनाई, खाने के बाद दबाव या भारीपन की भावना, खाने के बाद सूजन की अनुभूति और पेट या पेट में दर्द और ऐंठन शामिल हो सकते हैं। 

दिल की धड़कन के कारण

हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स से जुड़े अन्य लक्षण अक्सर अन्नप्रणाली में गैस्ट्रिक रस के प्रवाह के कारण होते हैं, जिससे जलन की परेशानी होती है जो ऊपर की ओर फैलती है और लेटने से बदतर हो जाती है। 

अक्सर, रिफ्लक्स एक गोलाकार वाल्व के परिवर्तित कार्य के कारण होता है जो अन्नप्रणाली को पेट से अलग करता है, जिसे लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (एलईएस) के रूप में जाना जाता है। कभी-कभी शिथिलता यांत्रिक कारकों के कारण होती है, जैसे कि हिटल हर्निया, गर्भावस्था या मोटापा। यह अधिक खाने या खराब पाचन क्रियाका परिणाम भी हो सकता है। 

निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर के आराम के साथ, पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में वापस आ जाती है। रिफ्लक्स एसिड, पित्त, पेप्सिन और अन्य एंजाइमों से बना होता है जो अन्नप्रणाली को नुकसान या जलन पैदा करते हैं। रिफ्लक्स सिगरेट के धूम्रपान, चॉकलेट, तले हुए खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय, अल्कोहल, कैफीन, उच्च रक्तचाप के लिए दवाओं, एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोन, एंटीबायोटिक दवाओं, कीमोथेरेपी एजेंटों और बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स के कारण भी हो सकता है। इन कारकों के बीच सामान्य सूत्र यह है कि वे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर टोन को कम करते हैं। जब कोई व्यक्ति लेटा हो तो लक्षण विशेष रूप से खराब हो सकते हैं। 

~8 हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स और अपच के लिए प्राकृतिक पूरक

हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स और अपच में सुधार करने के लिए प्रमाणित नैदानिक लाभों वाले कई प्राकृतिक उत्पाद हैं:

1। कैल्सियम

कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट को कभी-कभी हार्टबर्न से राहत देने के लिए एंटासिड के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। अनुशंसित एकल खुराक 500 से 1,000 मिलीग्राम है।

2। बीटाइन हाइड्रोक्लोराइड (HCL)

बीटाइन हाइड्रोक्लोराइड (HCL) मदद कर सकता है यदि हार्टबर्न या अपच का कारण गैस्ट्रिक हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) स्राव की कमी है। गैस्ट्रिक एसिड को स्रावित करने की क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि 60 वर्ष से अधिक आयु के आधे से अधिक लोगों में पेट में HCL का उत्पादन कम होता है.¹ हार्टबर्न के अलावा, HCL की कमी से अक्सर खाने के 30 मिनट के भीतर गैस और सूजन पैदा होती है। सौभाग्य से, HCL को आहार पूरक के रूप में लेने से वह आपूर्ति करने में मदद मिल सकती है जो शरीर उत्पादन नहीं कर रहा है।

 HCL रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए अनुशंसित वयस्क खुराक प्रतिदिन तीन बार तक भोजन के साथ एक या दो 500 मिलीग्राम कैप्सूल है। उत्पाद में प्रोटीन को पचाने के लिए एंजाइम पेप्सिन या फंगल प्रोटीज़ भी होना चाहिए। 

धयान रखे : खाली पेट एचसीएल न लें, इसे भोजन के कुछ निवाले खाने के बाद लें। यदि आप गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान पेप्टिक अल्सर से पीड़ित हैं, तो उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श करें। बच्चों की पहुँच से दूर रखें। 

3। एल्गिनेट

एल्गिनेट, जिसे एल्गिनिक एसिड भी कहा जाता है, एक आहार फाइबर है जो भूरे शैवालकी कोशिका भित्ति में पाया जाता है। एल्गिनेट में पानी में अपने वजन से 200-300 गुना अधिक वजन रखने की अनोखी क्षमता होती है, जिससे यह प्राकृतिक रूप से गेलिंग करने वाला पदार्थ बन जाता है। 

जब कैल्शियम कार्बोनेट जैसे प्राकृतिक बफ़रिंग एजेंटों के साथ लिया जाता है, तो एल्गिनेट एक बहुत प्रभावी “राफ्ट” बनाता है जो पेट की सामग्री के ऊपर तैरता है और गैस्ट्रिक सामग्री के अन्नप्रणाली में रिफ्लक्स को रोकता है। जैसे ही एल्गिनेट कॉम्प्लेक्स आंत्र पथ के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है, एल्गिनेट आंशिक रूप से पच जाता है और अन्य आहार फाइबर के रूप में तब तक व्यवहार करता है जब तक कि यह अंततः शरीर से बाहर नहीं निकल जाता. ^2,3

एल्गिनेट को अपना काम करने के लिए, इसे भोजन के बाद चबाने योग्य गोली या तरल पदार्थ में लेना पड़ता है। यदि इसे कैप्सूल के रूप में या भोजन के दौरान लिया जाता है, तो यह पेट की सामग्री के साथ मिल जाता है और बेड़ा नहीं बनेगा। सामान्य खुराक प्रत्येक भोजन के बाद 400 से 1,000 मिलीग्राम और सोने से 30 मिनट पहले होती है। केवल रात के समय उपयोग के लिए, सोने से 30 मिनट पहले लें और 30 मिनट तक लेटने से बचें।

एल्गिनेट के साथ कोई साइड इफेक्ट ज्ञात नहीं है और न ही इसके किसी ड्रग इंटरैक्शन के बारे में जाना जाता है। 

4। मेलाटोनिन

मेलाटोनिन पेट और आंतों का एक महत्वपूर्ण रक्षक है। वास्तव में, आंत्र पथ मस्तिष्क की तुलना में मेलाटोनिन की मात्रा का 400 गुना बनाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि दिल की धड़कन के इलाज में मेलाटोनिन का काफी महत्व है। मेलाटोनिन एलईएस दबाव (यानी, बेहतर एलईएस टोन) को बढ़ाता है, सीरम गैस्ट्रिन (एक हार्मोन जो गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है और भोजन की उपस्थिति के जवाब में पेट की दीवार द्वारा रक्तप्रवाह में स्रावित होता है) को बढ़ाता है, और पेट के एसिड आउटपुट को कम करता है। रात में मेलाटोनिन की खुराक 3 मिलीग्राम थी।⁴

5। डिग्लिसिरिज़िनेटेड लीकोरिस (DGL)

डीग्लाइसीरिज़िनेटेड लीकोरिस (DGL)। यह प्राकृतिक उत्पाद नद्यपान से एक यौगिक, ग्लाइसीरेटिनिक एसिड को हटाकर बनाया जाता है क्योंकि यह रक्तचाप बढ़ा सकता है। डीजीएल पेट और एसोफेजल अस्तर को बचाने और ठीक करने के साथ-साथ दिल की जलन और अपच से राहत देने के लिए सामान्य रक्षा तंत्र को उत्तेजित करता है.^5,6 DGL आंतों की नली को लाइन करने वाले सुरक्षात्मक पदार्थों की गुणवत्ता और मात्रा दोनों में सुधार करता है, आंतों की कोशिका के जीवनकाल को बढ़ाता है, और आंतों की परत को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। किसी भी जलन को पूरी तरह से ठीक करने के लिए 8 से 16 सप्ताह तक भोजन से बीस मिनट पहले डीजीएल की एक या दो चबाने योग्य गोलियां लें। 

6। मैस्टिक गम

मैस्टिक गम मैस्टिक ट्री के रेज़िन का एक प्राकृतिक उत्पाद है जो एच. पाइलोरी के खिलाफ प्रभावी है। एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में, अपच से पीड़ित 77% लोग, जिन्होंने 3 सप्ताह तक दिन में तीन बार 350 मिलीग्राम की खुराक पर मैस्टिक गम लिया, उनमें दिल की धड़कन, अपच, पेट दर्द और पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द के लक्षणों में सुधार हुआ।⁷ 

7। अदरक की जड़ और आटिचोक की पत्ती

 अदरक की जड़ (Zingiber officinalis) और आटिचोक की पत्ती (Cynara scolymus) के अर्क के संयोजन को अपच और खराब पेट और आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में सहायक दिखाया गया है, जिससे दिल की धड़कन भी हो सकती है। गैर-अल्सर अपच के साथ-साथ अन्य कार्यात्मक जठरांत्र संबंधी विकारों के उपचार में प्रशासन फायदेमंद हो सकता है। 20 मिलीग्राम (33% जिंजरोल और शागोल्स) में अदरक के अर्क की खुराक प्रतिदिन दो बार और 100 मिलीग्राम (20% कैफॉयलक्विनिक एसिड) में आर्टिचोक के अर्क की खुराक थी।⁸

8। पेपरमिंट ऑइल

पेपरमिंट ऑयल एक एंटरिक-कोटेड कैप्सूल में ताकि यह पेट में टूट न जाए बल्कि इसे छोटी और बड़ी आंतों में पहुंचाया जाए, अपच और पेट की जलन में मदद कर सकता है। इन दवाओं को ऊपरी पाचन तंत्र की जलन के साथ-साथ छोटी और बड़ी आंतों में चिड़चिड़ापन के लक्षणों दोनों में प्रभावी दिखाया गया है। खुराक: भोजन से बीस मिनट पहले रोजाना तीन बार एक या दो कैप्सूल लें.⁹ 

हार्टबर्न, एसिड रिफ्लक्स और अपच के लिए मुझे कौन सा सप्लीमेंट लेना चाहिए?

आपको सही उत्पाद के बारे में मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए, अंतर्निहित विशेषताओं पर आधारित कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

• मैकेनिकल कारक - यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं, गर्भवती हैं, या आपको हिटल हर्निया है, तो सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका एल्गिनेट राफ्ट थेरेपी है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना अक्सर उपचारात्मक होता है। 
• कभी-कभार हार्टबर्न - कभी-कभी कैल्शियम युक्त एंटासिड का उपयोग उचित होता है लेकिन लंबे समय तक उपयोग के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। एल्गिनेट राफ्ट थेरेपी आवश्यकतानुसार भी उपयोगी है। 
• कुछ खाद्य पदार्थों के अंतर्ग्रहण के कारण जलन - कभी-कभी रिफ्लक्स के लक्षण कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, अल्कोहल, चॉकलेट, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, मसालेदार भोजन आदि के सेवन के कारण होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खत्म करने और उनसे बचने की सलाह दी जाती है, लेकिन एक व्यक्ति आवश्यकतानुसार कैल्शियम युक्त एंटासिड या एल्गिनेट राफ्ट थेरेपी का भी उपयोग कर सकता है। DGL एक और विकल्प है।
• हाइड्रोक्लोरिक एसिड या पाचक एंजाइमों की कमी - पेट के एसिड के अपर्याप्त उत्पादन से हार्टबर्न और रिफ्लक्स के लक्षण हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर खाने के 30 मिनट के भीतर गैस और सूजन भी हो जाती है। अनुशंसित खुराक स्तर पर HCL पूरकता का एक सरल परीक्षण काफी मददगार हो सकता है। 
• सीने में जलन के साथ-साथ चिड़चिड़ा आंत्र की उपस्थिति - या तो अदरक-आटिचोक संयोजन या एंटरिक-कोटेड पेपरमिंट ऑयल।
• रात में सीने में जलन - बिस्तर के सिर को छह इंच ऊपर उठाना अक्सर मददगार होता है। एल्गिनेट राफ्ट थेरेपी प्रभावी है और मेलाटोनिन (सोते समय 3 मिलीग्राम) भी प्रभावी है। 
• हार्टबर्न और खराब नींद की गुणवत्ता का संयोजन - मेलाटोनिन (सोने के समय 3 मिलीग्राम)।

~~5} दिल की धड़कन और एसिड रिफ्लक्स के लिए घरेलू उपचार

रिफ्लक्स के लिए कई अन्य सहायक प्राकृतिक सहायक हैं:

एलो वेरा

एलोवेरा सूजन को कम करने में मदद करता है और पेट और अन्नप्रणाली की परत में जलन या सूजन होने पर हार्टबर्न में सहायक हो सकता है.¹⁰ एलो को कैप्सूल में या एलो जूस के माध्यम से अर्क के रूप में लिया जा सकता है।

सेब का सिरका

एप्पल साइडर विनेगर एसिड रिप्लेसमेंट का एक हल्का रूप है जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है। भोजन से पहले दो औंस कच्चा, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका पीना मददगार हो सकता है। समान खुराक प्रदान करने वाले कैप्सूल और टैबलेट का भी उपयोग किया जा सकता है।

क्षारीय पानी

एक गिलास क्षारीय पानी (8 से ऊपर पीएच) पीने से 8 औंस पानी में कुछ ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का टुकड़ा मिलाकर मदद मिल सकती है या अपना बना सकते हैं.¹¹ 

शुगर-फ्री गम

भोजन के बाद शुगर-फ्री गम चबाने से भी हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद मिलती है। शुगर-फ्री गम चबाने से मुंह में लार ग्रंथियां लार का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित होती हैं। यह अतिरिक्त लार घुटकी में घुलने वाले किसी भी एसिड को पतला कर देती है और हटा देती है। शोध से पता चलता है कि शुगर-फ्री गम चबाने से क्रोनिक एसिड रिफ्लक्स रोगियों में लक्षण कम हो जाते हैं और उन रोगियों को भी मदद मिल सकती है जो कभी-कभी हार्टबर्न और रिफ्लक्स से पीड़ित होते हैं.¹²

जीवन शैली में बदलाव जो हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स को प्रभावित करते हैं

सीने में जलन और ऐसिड रिफ्लक्स अधिकतर रात में बिस्तर पर लेटते समय होते हैं। यह गुरुत्वाकर्षण के कारण होता है जिससे पेट का एसिड अन्नप्रणाली में वापस आ जाता है। बेडफ्रेम के सिर के नीचे ईंटों या दो-चार ब्लॉकों का उपयोग करके बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने से रात में जलन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

सीने में जलन को कम करने के लिए खाते समय उचित सावधानी बरतना भी काफी मददगार होता है। छोटे, अच्छी तरह चबाए हुए काटने बड़े काटने की तुलना में पचाने में आसान होते हैं, और खाना खाने के लिए बैठकर अधिक समय बिताने से भी मदद मिल सकती है।  

संदर्भ:

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