सामग्री की तालिका
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CoQ10 शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट है जिसका उपयोग हमारे शरीर की कोशिकाओं की ऊर्जा उत्पादक इकाई माइटोकॉन्ड्रिया द्वारा ऊर्जा के उत्पादन में किया जाता है।
ज़्यादातर समय, शरीर अपने आप पर्याप्त CoQ10 का उत्पादन करता है। लेकिन काफी शोध से पता चलता है कि ऐसी कई स्थितियां हैं जिनमें संपूर्ण या कुछ ऊतकों के रूप में शरीर CoQ10 के पर्याप्त स्तर का उत्पादन नहीं करता है।
विशेष रूप से, जब भी हृदय या संवहनी तंत्र तनाव में होता है, तो CoQ10 का निम्न स्तर पाया जाता है.1 कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली स्टैटिन दवाओं और कई अन्य दवाओं से CoQ10 का स्तर कम होता है। अधिकांश चिकित्सक अब CoQ10 के स्तर में गिरावट को रोकने के लिए स्टैटिन लेने वाले अपने रोगियों में CoQ10 के पूरक के महत्व के बारे में जानते हैं.2
उप-इष्टतम CoQ10 स्तर रोज़ाना जैविक तनाव के दौरान और उप-इष्टतम चयापचय स्वास्थ्य वाले व्यक्तियों में भी देखे जाते हैं। अंत में, 60 से अधिक उम्र के लोगों में आमतौर पर CoQ10 का स्तर कम होता है, क्योंकि उम्र के साथ सेलुलर उत्पादन में गिरावट आती है। सौभाग्य से, CoQ10 लेने से स्वस्थ CoQ10 स्तरों का समर्थन करने में मदद मिल सकती है.3
CoQ10 पिछले 40 वर्षों में सबसे अधिक बिकने वाले आहार पूरक के रूप में उभरा है, जो वैज्ञानिक अनुसंधान के एक बहुत बड़े निकाय पर आधारित है, जो संभावित स्वास्थ्य-सहायक भूमिकाओं को उजागर करता है। CoQ10 के अधिकांश स्वास्थ्य लाभों में ऊर्जा उत्पादन में सुधार करने और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने की क्षमता शामिल है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, CoQ10 सेल संरचनाओं को नुकसान से बचाता है। यह विटामिन ई को उसके सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट रूप में बनाए रखने में भी मदद करता है और प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट एंजाइमों के स्तर को बढ़ाता है जो कोशिकाओं को और नुकसान से बचाते हैं.4
मानव नैदानिक परीक्षणों ने हृदय क्रिया का समर्थन करने में CoQ10 के लाभों का व्यापक रूप से दस्तावेजीकरण किया है। क्यों, यह समझना सरल है। CoQ10 हृदय कोशिकाओं के लिए आवश्यक है, और जब भी उन्हें तनाव या चुनौती दी जाती है, तो CoQ10 की मांग बढ़ जाती है।
इन स्थितियों में CoQ10 के साथपूरकता केवल मांग को पूरा करती है। नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि उप-इष्टतम CoQ10 स्तरों को संबोधित करने से हृदय संबंधी कार्य के कई पहलुओं का समर्थन किया जा सकता है.5-7
दिल के कार्य को बेहतर बनाने में CoQ10 के साथ नैदानिक अध्ययन में दिए गए प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं:
CoQ10 का अनुपूरण कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन दवा ले रहे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कोलेस्ट्रॉल और CoQ10 का जैवसंश्लेषण एक ही जैव रासायनिक मार्ग के माध्यम से होता है। स्टैटिन CoQ10 और कोलेस्ट्रॉल दोनों के ऊपर की ओर इस मार्ग को अवरुद्ध करते हैं। इस रुकावट से कोलेस्ट्रॉल और CoQ10 दोनों का स्तर कम हो जाता है। स्टैटिन के उपयोग से, CoQ10 का स्तर 50% तक गिर सकता है.2
क्योंकि स्टैटिन का उपयोग CoQ10 के स्तर को 50% तक कम कर सकता है, CoQ10 के साथ पूरक करने से इन आवश्यक पोषक तत्वों के भंडार को फिर से भरने और समग्र दैनिक ऊर्जा का समर्थन करने में मदद मिल सकती है.2
CoQ10 से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मुर्गी पालन और मछली शामिल हैं। लेकिन CoQ10 का औसत दैनिक आहार सेवन केवल 3 से 5 मिलीग्राम है। यह रक्त और ऊतकों के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने के लिए आवश्यक मात्रा के करीब नहीं है, जिससे कमियों वाले लोगों के लिए पूरकता मददगार हो जाती है।
सबसे अधिक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध CoQ10 मुख्य रूप से खमीर किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से बनाया जाता है। CoQ10 शरीर में दो परस्पर विनिमेय रासायनिक रूपों में उपलब्ध है - यूबीक्विनोन और यूबिक्विनोल। ये दो रूप आहार पूरक के रूप में भी उपलब्ध हैं, लेकिन एक बार अवशोषित होने के बाद, दोनों रूप परस्पर विनिमय करने योग्य होते हैं। शरीर में CoQ10 का लगभग 95% भाग यूबिक्विनोल के रूप में होता है। यह सबसे सक्रिय रूप है। हालांकि, यूबीक्विनोन लेने पर आमतौर पर यह शरीर में आसानी से यूबिक्विनोल में रूपांतरित हो जाता है। तो, कोई भी रूप अंततः रक्त में यूबिकिनॉल के स्तर को बढ़ाता है।
2007 तक, आहार पूरक के रूप में CoQ10 केवल ubiquinone रूप में उपलब्ध था। Ubiquinone अभी भी CoQ10 पूरकता से लाभ दिखाने वाले अधिकांश अध्ययनों में उपयोग किया जाने वाला रूप है। इन अध्ययनों में दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने सहित संकेतों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए यूबिकिनोन का उपयोग किया गया था। यूबीक्विनोन एक क्रिस्टलीय चूर्ण है, जो जल में अघुलनशील है और खाली पेट पर दिए जाने पर इसका अवशोषित होना कठिन होता है। हालांकि, जब भोजन के साथ (विशेषकर तेलों के साथ) लिया जाता है, तो यूबिकिनोन कम से कम दो बार अवशोषित होता है और साथ ही खाली पेट लेने पर भी।9
यूबिकिनॉल फॉर्म में बेहतर घुलनशीलता होती है और इसके परिणामस्वरूप, यूबिकिनोन की तुलना में जैवउपलब्धता में थोड़ा सुधार होता है, लेकिन यूबिकिनोन की तुलना में यह कितना बेहतर अवशोषित होता है, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित नहीं किया गया है.10,11 सौभाग्य से, प्रकाशित नैदानिक अध्ययनों से व्यापक जानकारी है जो दोनों रूपों के लिए उपयुक्त खुराक सिफारिशों का समर्थन करती है।
वयस्कों में 100-200 मिलीग्राम/दिन तक कीCoQ10 खुराक को आमतौर पर मानव नैदानिक परीक्षणों में अच्छी तरह से सहन किया गया है।
स्टैटिन दवा लेने वाले या सामान्य एंटीऑक्सीडेंट समर्थन प्राप्त करने वाले लोगों के लिए, CoQ10 की खुराक आमतौर पर किसी भी रूप के लिए 100 मिलीग्राम होती है। बढ़ी हुई आवश्यकता वाले लोगों के लिए, की खुराक यूबिकिनोन के लिए 150 से 200 मिलीग्राम और यूबिकिनॉल के लिए 100 से 150 मिलीग्राम है।
इन स्थितियों में, CoQ10 का अनुपूरण केवल मांग की आपूर्ति करता है। ध्यान देने योग्य नैदानिक सुधार दिखने से पहले आमतौर पर 8 से 10 सप्ताह तक लगातार दैनिक पूरकता की आवश्यकता होती है।
जबकि CoQ10 असाधारण रूप से सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला (यहां तक कि दीर्घकालिक) है, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सुरक्षा निश्चित रूप से सिद्ध नहीं हुई है। इसका उपयोग केवल गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा किया जाना चाहिए यदि कोई चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि लाभ जोखिमसे अधिक हैं
स्टैटिन के अलावा, अन्य दवाएं इसके संश्लेषण को रोककर CoQ10 के स्तर को कम कर सकती हैं। इनमें अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के साथ-साथ बीटा-ब्लॉकर्स, फेनोथियाज़िन और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स शामिल हैं।
आपको CoQ10 को हमेशा खाने के साथ लेना चाहिए। क्योंकि यह एक वसा में घुलनशील पोषक तत्व है, इसे भोजन के साथ लेना - विशेष रूप से वह जिसमें स्वस्थ वसा या तेल होते हैं - इसे खाली पेट लेने की तुलना में शरीर द्वारा कम से कम दो बार आसानी से अवशोषित किया जाता है।
कोलेस्ट्रॉल और CoQ10 शरीर में ठीक उसी जैव रासायनिक मार्ग के माध्यम से उत्पन्न होते हैं। जब स्टैटिन दवाएं कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इस मार्ग को अवरुद्ध करती हैं, तो वे अनजाने में CoQ10 के स्तर को 50% तक कम कर देती हैं। पूरक इस आवश्यक ऊर्जा उत्पादक पोषक तत्व को फिर से भरने में मदद करता है।
दोनों CoQ10 के प्रभावी रूप हैं। यूबिकिनोन एक मानक रूप है जिसका उपयोग अधिकांश नैदानिक अनुसंधान में किया जाता है। यूबिकिनॉल सक्रिय रूप है और इसमें थोड़ी बेहतर घुलनशीलता और जैवउपलब्धता है। हालांकि, आपका शरीर एक बार अवशोषित होने के बाद मानक यूबिकिनोन को सक्रिय यूबिकिनॉल में आसानी से परिवर्तित कर देता है, इसलिए दोनों रूप आपके रक्त के स्तर को प्रभावी रूप से बढ़ाते हैं।
सामान्य एंटीऑक्सीडेंट समर्थन के लिए और स्टैटिन दवा लेने वालों के लिए, प्रतिदिन 100 मिलीग्राम की खुराक मानक है। हृदय संबंधी जरूरतों में वृद्धि वाले व्यक्तियों के लिए, सामान्य खुराक 150 से 200 मिलीग्राम यूबिकिनोन या 100 से 150 मिलीग्राम यूबिकिनॉल है।
हां। स्टैटिन के अलावा, अन्य दवाएं जो आपके शरीर के प्राकृतिक CoQ10 के स्तर को कम कर सकती हैं, उनमें बीटा-ब्लॉकर्स, कुछ अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, फेनोथियाज़िन और ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं।
संदर्भ:
अस्वीकरण: इन कथनों का फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने अनुमोदन नहीं किया है। ये प्रोडक्ट्स किसी बीमारी का निदान, इलाज या रोकथाम करने के लिए नहीं हैं।
