एक डॉक्टर सर्दी-जुकाम और फ़्लू के 8 मिथकों का परदाफ़ाश करती हैं।

प्रत्येक वर्ष पतझड़ और सर्दियों के महीनों के दौरान, आम सर्दी-जुकाम और फ़्लू के संक्रमण का प्रकोप आमतौर पर होता है। इसके रोकथाम और संचरण के बारे में बहुत सारी गलत सूचनाएँ भी इस दौरान प्रसारित होती हैं। आएं हम इन व्यापक रूप से साझा किए गए मिथकों का परदाफ़ाश करें ताकि आप इस ठंड और फ़्लू के मौसम में गलत फ़हमी से बच सकें और स्वस्थ रहें।

‌‌‌‌मिथक: फ़्लू बस एक बहुत ज़्यादा सर्दी का रूप है

जबकि फ़्लू और सामान्य सर्दी दोनों श्वसन संबंधी बीमारियां हैं, ये दोनों ही विभिन्न वायरस के कारण होती हैं।

फ़्लू वायरस के 4 प्रकार हैं - इन्फ़्लूएंजा ए, बी, सी और डी - और प्रत्येक प्रकार में कई स्ट्रेन होते हैं। इस दौरान, सामान्य सर्दी के लक्षण वास्तव में 200 से अधिक वायरस से जुड़े होते हैं। राइनोवायरस सबसे आम है। अन्य वायरस की श्रेणियां जो जुकाम का कारण बन सकती हैं उनमें कोरोनावायरस, एडेनोवायरस और पैरेन्फ्लुएंजा शामिल हैं।

आम तौर पर, फ़्लू आम सर्दी की तुलना में अधिक गंभीर बीमारी है। फ़्लू के लक्षण अचानक दिखाई देते हैं, और उनमें आमतौर पर खांसी, बुखार, ठंड लगना, सिरदर्द, थकान, कमजोरी, शरीर में दर्द और सीने में तकलीफ शामिल हैं। सर्दी-जुकाम के लक्षण शुरुआत में बहुत धीमी गति से प्रकट होते हैं और इनमें आमतौर पर गले में खराश और बंद नाक शामिल है। आपको थकान, खांसी, सीने में तकलीफ और सामान्य पीड़ा के साथ शरीर में दर्द हो सकता है, लेकिन ये लक्षण फ़्लू के मामले में दिखने वाले लक्षणों की तुलना में स्वभाव से हल्के होते हैं।

फ़्लू से गंभीर जटिलताएं पैदा हो सकती हैं और अस्पताल में भर्ती होने की ज़रूरत पड़ सकती है। निमोनिया ऐसी ही एक जटिलता है। यह इन्फ़्लूएंजा वायरस के कारण हो सकता है, या बैक्टीरिया का एक स्ट्रेन उसी समय में आपको संक्रमित कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप बैक्टीरिया निमोनिया हो सकता है। अन्य फ़्लू-संबंधी जटिलताओं में हृदय, मस्तिष्क या मांसपेशी ऊतकों की सूजन और बहु-अंग विफलता शामिल हैं (जैसे किडनी या श्वसन विफलता)। जब फेफड़ों में फ़्लू वायरस एक सूजन-संबंधी प्रतिक्रिया पैदा करता है, जो पूरे शरीर में होती है, तो इससे आपके शरीर में कई अंग प्रणाली विफल होना शुरू हो सकते हैं।

‌‌‌‌मिथक: पेट का फ़्लू आम फ़्लू के समान ही है

पेट का फ़्लू इन्फ़्लूएंजा के समान नहीं है। पेट का फ़्लू जिसे आंत्रशोथ भी कहा जाता है, यह कई अलग-अलग वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकता है। इस बीमारी को मतली, उल्टी और दस्त जैसे जठरांत्र संबंधी लक्षणों द्वारा चिह्नित किया जाता है। यह आमतौर पर अपने आप हल हो जाती है और शायद ही कभी घातक होती है। इन्फ़्लूएंजा के कारण होने वाले फ़्लू में मतली और दस्त जैसे कुछ लक्षण भी हो सकते हैं, लेकिन वे हल्के लक्षण होते हैं। हालांकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इन्फ़्लूएंजा होने पर खतरनाक जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।

‌‌मिथक: बुखार होने पर ही आप संक्रामक होते हैं

बुखार को 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट या उससे अधिक शरीर के तापमान के रूप में परिभाषित किया गया है। यह संकेत है कि आपका शरीर एक विदेशी आक्रमणकारी (जैसे वायरस या बैक्टीरिया) के प्रति संवेदनशील है, और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ा रहा है। लेकिन अगर आपको बुखार नहीं है या अगर आपने अपना तापमान कम करने के लिए दवा ले रखी है, तब भी संक्रमण हो सकता है और आप इसे फैला सकते हैं। कुछ बूढ़े रोगियों, या जो बहुत बीमार हैं, उन्हें बुखार नहीं आता है क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर्याप्त तौर पर मजबूत नहीं होती है।

फ़्लू या सर्दी-जुकाम फैलाना निश्चित रूप से संभव है, तब भी जब आपमें इसके कोई लक्षण नहीं दिख रहे हों। आम सर्दी-जुकाम के लिए, अधिकांश स्वस्थ वयस्क लक्षणों के विकास के लिए एक दिन पहले और उसके बाद 5-7 दिनों तक के लिए संक्रामक होते हैं। जब फ़्लू की बात आती है, तो आप लक्षणों के 1-2 दिन पहले से इसे फैला सकते हैं और 5-7 दिनों तक संक्रामक बने रहते हैं। कभी-कभी, यह संक्रामक अवधि बच्चों या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में दो सप्ताह तक रह सकती है।

‌‌‌‌मिथक: फ़्लू वैक्सीन इंजेक्शन फ़्लू संक्रमण पैदा कर सकता है

एक सुई द्वारा दी जाने वाली फ़्लू वैक्सीन एक जीवित वायरस से नहीं बनती है। यह एक निष्क्रिय वायरस होता है जो संक्रमण फैलाने में सक्षम नहीं होता। यदि आप फ़्लू का इंजेक्शन लेने के बाद बीमार हो जाते हैं, तब यह संभावना है कि आप पहले ही किसी अन्य वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आए होन जिसके कारण आप बीमार हो गए होंगे। किसी भी वैक्सीन का इंजेक्शन लेने पर, कुछ पीड़ा या हल्के बुखार होने की संभावना होती है, लेकिन देखा जाए तो ये लक्षण इन्फ्लुएंजा की गंभीरता जितने नहीं होते हैं।

फ़्लू के वैक्सीन का असर होने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं। इसलिए, यदि आप वैक्सीन लेने के बाद सच में फ़्लू हुआ है, तो शायद आपकी वैक्सीन की पूर्ण प्रभावशीलता तक पहुँचने से पहले ही आप इन्फ़्लूएंजा के संपर्क में आए होंगे। तब भी, आपके शरीर में वैक्सीन होने के कुछ लाभ मिलते है, भले ही आप दो सप्ताह बीतने से पहले ही रोग के प्रति उजागर हुए हैं। ऐसे मामलों में, जिन लोगों ने वैक्सीन नहीं लगाया है उनकी तुलना में इन लोगों में हल्के फ़्लू के लक्षण पाए जाते हैं।

‌‌‌‌मिथक: बिना जैकेट या गीले बालों के साथ ठंड में बाहर जाने से आपको सर्दी-जुकाम या फ़्लू हो जाएगा।

जबकि अनुसंधानों द्वारा यह दिखाया गया है कि शरीर में गर्म तापमान आंतरिक रूप से वायरस के प्रसार को कम करने में योगदान करता है, गर्म रहना आपको वायरस के संपर्क में आने और संक्रमित होने से नहीं रोकता है।

यह सच है कि संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे शीतोष्ण देशों में पतझड़ और सर्दियों के दौरान सर्दी-जुकाम और फ़्लू होना अधिक आम हैं। लेकिन इसके ज़्यादा होने के पीछे का कारण ठंड के मौसम में लोगों का अंदर रहना है। इससे अधिक वायरल प्रसारण होने लगता है, क्योंकि अधिक लोग एक-दूसरे के निकट संपर्क में होते हैं।

साथ ही, सर्दी-जुकाम के वायरस कम आर्द्रता में बेहतर तौर से जीवित रहते हैं, जो कि ठंड के मौसम की विशेषता होती है। कम आर्द्रता से नाक में स्थित श्लेष्म मार्ग भी सूख सकता है, जो वायरस के खिलाफ एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में काम करता है।

‌‌‌‌मिथक: सर्दी-जुकाम में खाओ; बुखार को भगाओ

यह कहावत इस सोच से निकली है कि खाना पचाने से गर्मी निकलती है, इसलिए जब आपको सर्दी-जुकाम होता है तो इससे आपके शरीर को गर्मी मिलती है, और बुखार होने पर आपको ज़्यादा गर्म कर सकता है। हालांकि, जब आप बीमार होते हैं तो यह आपके खाने के फैसले के लिए एक उपयुक्त रास्ता नहीं है।

जब आप बीमार महसूस कर रहे हों तो आपको भूख कम हो सकती है, लेकिन इस तरह से कई बार अपने आहार सेवन को प्रतिबंधित करना एक अच्छा विचार नहीं है। खुद को जबरदस्ती खिलाने की जरूरत नहीं है, लेकिन संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, जब आपको सर्दी-जुकाम या फ़्लू हुआ हो तो शरीर में पर्याप्त जल की आपूर्ति सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

‌‌‌‌मिथक: चिकन सूप आम सर्दी-जुकाम का इलाज है

जबकि चिकन सूप आपके लिए उस वायरस का इलाज नहीं करता है जो आपके सर्दी-जुकाम का कारण है, फिर भी चिकन सूप का सेवन केवल “आराम दायक भोजन" के उपाय से अधिक है। अनुसंधान से पता चला है कि, इसके सेवन से सूजनरोधी प्रभाव प्राप्त होते है और बलगम की गतिशीलता में सुधार होता है, जो गले में खराश और बंद नाक जैसे ऊपरी श्वसन लक्षणों से छुटकारा दिलाता है। आगे के अध्ययनों से पता चला है कि लहसुन, अदरक, हल्दी, और प्याज जैसी सामग्री जीवाणुरोधी प्रभावों में योगदान प्रदान करती हैं।

‌‌‌‌मिथक: एक बार जब आप फ़्लू का इंजेक्शन ले लेते हैं, तो आप फ़्लू से सुरक्षित हो जाते हैं

हर साल, फ़्लू की वैक्सीन इन्फ़्लूएंजा के ऐसे तीन या चार स्ट्रेंस के साथ बनाई जाती हैं, आने वाले फ़्लू के मौसम में जिनके सबसे अधिक प्रचलित होने की उम्मीद है। उपयोग किए जाने वाले स्ट्रेंस का निर्धारण पिछले फ़्लू के मौसमों के शोध के आधार पर किया जाता है- जैसे कि कौन से स्ट्रेंस बीमारी का कारण बने, वे कितना फैल गए, और वैक्सीन ने उनके खिलाफ कितना अच्छा काम किया।

यहां तक कि अगर आपने फ़्लू की वैक्सीन ली है, फिर भी आपको उस मौसम में फ़्लू हो सकता है क्योंकि कोई ऐसा स्ट्रेन जो उस वैक्सीन में शामिल नहीं हो वह आपको संक्रमित कर सकता है। इसके अलावा, फ़्लू की वैक्सीन 100% प्रभावी नहीं होती है। यदि आपको एक ऐसे वायरल स्ट्रेन से फ़्लू हो जाता है जिसे आपकी वैक्सीन में शामिल किया गया है, तो कभी-कभी इसके लक्षण वैक्सीन नहीं लेने की स्थिति में झेले गए दर्द की तुलना में हल्के होते हैं।

फ़्लू की वैक्सीन के अलावा कुछ ऐसी चीजें हैं जो आपके संक्रमित होने के जोखिम को और कम कर सकती हैं:

• अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से बार-बार धोएं। जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो तो हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
• अपने चेहरे को छूने से बचें (या अपने हाथों को पहले ही धो लेना याद रखें)।
• पर्याप्त नींद लें (रात में कम से कम 7.5 घंटे एक अच्छा लक्ष्य है)।
• बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क (कम से कम छह फीट की दूरी रखते हुए) से बचें।
• पोषक तत्वों से युक्त फलों और सब्जियों द्वारा अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाएं, जिससे आपको विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई की भरपूर मात्रा मिलती है। विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है, जिसे मशरूम, अंडे की जर्दी, और वसायुक्त मछली (स्वास्थ्य वर्धक ओमेगा -3 के साथ) में भी पाया जाता है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने में कठिनाई होती है, तो आप उन्हें पूरक के रूप में या तो मल्टीविटामिन या विशिष्ट पोषक तत्वों को लक्षित करते हुए ले सकते हैं।